20 Amazing sunne livs hacks

20 Amazing sunne livs hacks 

Leve i den travle verden som vi gjør, er det vanskelig noen ganger å finne tid til å holde seg frisk, men hvis du ikke får tid til å spise sunn mat og holde seg i form, så det kan påvirke langt mer enn bare fysiske velvære . Dårlig kosthold og mangel på mosjon vil påvirke din evne til å tenke klart, holde seg våken og på vakt i løpet av dagen, og det kan forkorte levealderen også. Så, for alle dere travle mennesker der ute, her er tjue fantastiske sunne livs hacks som vil bidra til å holde deg i form og vil ikke ta opp knapt noen av din tid i det hele tatt.

1. Laugh mer

Latter virkelig kan være den beste medisin, så har en fnise oftere og det vil forbedre helsen din. Ikke bare er latter en måte å holde blues i sjakk og forbedre humøret, femten minutter av latter gir deg nøyaktig de samme helsemessige fordeler som tretti minutter med å gjøre sit ups ville.

2. Kjøp noen mindre tallerkener

Hvis du har prøvd å kutte ned på porsjonene, men til ingen nytte, og deretter prøve å kjøpe små plater til bruk i hjemmet. Det høres så enkelt, fordi det er, og det fungerer. Ikke bare kan du ikke passe så mye mat på en mindre tallerken, fysiologisk, vil du tror at du har hatt et komplett måltid hvis tallerkenen din ser ut som det er stablet høyt med mat.

3. Spis hjemme oftere

Hjemmelaget mat er langt bedre for deg enn restaurant mat eller fast food, fordi du kan styre nøyaktig hva som går inn dine måltider og du bedre kan kontrollere hvor mye du spiser. Statistisk sett er du nesten 50% mer sannsynlig å leve for en ekstra ti år, hvis du koker det meste av din egen mat hjemme, enn hvis du spiser ute for de fleste måltider.

Video: 25 SMART SUMMER HACKS TO MAKE YOUR LIFE EASIER

4. Forbered lunsj kvelden før

Her er enda en av nyttige sunne livs hacks: Hvis du ønsker å ta en sunn lunsj med deg å jobbe, så forberede den kvelden før. Lunsjtid burgere og annen hurtigmat er like ille for deg, som de er i kveld. Pakke opp salat og frukt lunsj før du går til sengs og da, men sent du får opp, har du ingen unnskyldning for ikke å ta sunn lunsj med deg i morgen.

5. Ta med en vannflaske med deg

Hydration er en viktig del av å bo sunt og det er bra for hjernen din, så vel som kroppen din. Spesielt nå som det været er varmere, og du vil miste mer fuktighet gjennom svette, så bære en vannflaske med deg og holde det toppet seg, og da vil du aldri får tatt ut tørste og har ingenting å drikke.

6. Få en treningsøkt kompis

Working ut på egen hånd kan bli kjedelig og du har ingen å gi deg oppmuntring du trenger når du føler for å slutte. Få en treningsøkt kompis og det vil gjøre å holde passe mer moro og litt vennlig konkurranse vil gi deg litt ekstra insentiv til å trene hardere.

7. Angi deg selv for et løp

En annen måte å øke din motivasjon for å trene er å gå inn for en maraton eller halvmaraton, eller enda bedre, gå inn som medlem av et team. Hvis du har et mål å sikte etter, så trener vil føle at det er lettere og følelse av prestasjon du får fra å ha fullført løpet vil motivere dere til den neste store utfordringen.

8. Fjern søppel ut av kjøkkenet

Når du har besluttet å følge et sunt kosthold, så er det beste du kan gjøre er å gå gjennom kjøkkenet og kaste ut noen matvarer som du vet vil friste deg til å bryte din besluttsomhet. Fyll kjøleskapet med sunn frukt og grønnsaker, og forberede noen sunn snacks på forhånd. Hvis det er alltid noe sunt snack på på kjøkkenet, er det lite sannsynlig at du vil bli fristet til å ta en rask tur til butikken for å kjøpe noe usunt å spise.

9. Parker bilen på den andre siden av parkeringsplassen

Det er mange måter du kan øke mengden av trening du får uten virkelig prøver. Når du kjører bilen din et sted, parkere den så langt borte fra inngangen til bygningen som du kan. Det litt ekstra gang vil gjøre deg mer godt enn du tror.

10. Ta trappen

En annen måte å enkelt øke din oppgave er å gjøre et løfte til deg selv at du alltid vil ta trappene når du kan, i stedet for heisen. To minutters gange opp et fly av stjerner vil brenne rundt femten kalorier. Tenk hvor mange kalorier som ville være i en måned hvis du holder ditt ord. Det er ikke bare kalorier, enten-det vil også gi ditt hjerte og lungene en treningsøkt også.

11. Lag handlelister

For å hjelpe deg med å planlegge måltidene dine, gjøre opp en handleliste hver gang du går mat shopping. Følg denne listen, og du vil være mindre fristet til å plukke opp usunn snacks eller pre-pakket måltider og slippe dem inn i din dagligvarebutikk handlevogn. Hvis du vet nøyaktig hva du vil, så har du sannsynligvis vil ikke engang forville seg i øyene som er fylt med fristende sjokolade og godteri godbiter.

12. Aksje opp fryseren

En av vanskelighetene med å prøve å spise sunt når du er super-opptatt er å finne tid til å handle regelmessig for fersk mat. Du kan gjøre det lettere for deg selv hvis du lager opp frossen frukt, bær, grønnsaker, fisk og kylling. Du vil da ha alle ingrediensene på hånden for å tilberede et sunt måltid når du vil.

13. Tilbered måltider på forhånd

Velg en dag i uken når du ikke er fullt så opptatt og tilberede måltider på forhånd for kvelden som du vet du vil bli sent hjem. Selv bare å forberede noen grønnsaker vil spare deg for tid og du vil være glad du sette innsatsen inn på de nettene som du kommer hjem sent.

14. Ikke drikk kalorier

En annen av gode sunne livs hacks er å unngå å drikke kalorier. Ikke la deg lure til å tro at alle typer drikke vil være bra for hydrering, fordi disse flavored drikker kan gjøre deg mer skade enn godt. Soda, både kosthold og regelmessig brus inneholder alle slags fargestoffer og tilsetningsstoffer som kroppen egentlig ikke trenger og begge typer brus kan gjøre deg opp i vekt. Studier har vist at en av de enkleste måtene å forbedre på ernæring er å kutte ut brus helt og drikke mer sunne drikker, som rykende fersk frukt eller grønnsaksjuice, glatter eller bare rent vann.

15. Prøv kanel i kaffen

Hvis du elsker kaffe, men du synes det er litt for sterk uten fløte og sukker, og deretter prøve å legge kanel i stedet. De fleste kaffebarer vil ha noen, det smaker godt, det har nesten ingen kalorier, og kanel har mange helsemessige fordeler også, inkludert et høyt antioksidantinnhold, noe som vil øke immunsystem.

16. Slå av TV-en når du spiser

Det har blitt bevist, gang, på gang, når du blir distrahert mens du spiser, vil du spise mer. Ikke spis foran TV eller mens du ser på en datamaskin, eller du vil spise uten å vite hvor mye du har spist, og du vil være mye mer sannsynlig å gjøre dårlige matvalg. Fokuser på maten når du spiser og nyte det du spiser, er det mye bedre for deg.

17. Pace selv når du spiser

Et annet viktig tips er å ikke spise for fort. Det tar omtrent en halv time for maten å fordøye og for kroppen å sende meldingen til hjernen din at du har hatt nok å spise. Rushing maten vil gi deg inntak og det vil gjøre at du spiser mer enn du egentlig trenger. Så sakte ned, ta deg tid, og nyte maten.

18. Få en god natts søvn

Mangel på søvn har vært knyttet til alt fra hjertesykdommer til fedme, så sørg for at du får en god åtte timers søvn hver natt. Hvis du finner det vanskelig å sove, og deretter komme inn i en rutine for alltid å gå til sengs på samme og alltid våkne opp på samme tid. Kroppen din trenger en regelmessig og konsekvent søvn mønster å holde seg frisk.

19. Slutte å røyke og kutte ned på drikking av alkohol

Røyking og drikking er fortsatt to av de største årsakene til alvorlig sykdom, så å slutte å røyke og å kutte ned på drikking av alkohol er en enkel måte å få deg til å føle deg sunnere, og det vil hjelpe deg å leve lenger også. Du trenger ikke å slutte å drikke alkohol alle sammen, men regelmessig drikking til overmål er årsaken til mange sykdommer, og det vil gjøre deg opp i vekt også. En enkel måte å redusere skade som alkohol kan gjøre er å drikke et glass vann mellom hver alkoholholdig drikke du har.

Video: 22 QUICK HACKS THAT CAN MAKE YOUR LIFE BETTER

20. Gjør ting som du liker

Du kan ha det gøy og være sunn og faktisk ha det gøy er en viktig del av å opprettholde et sunt sinn og en sunn kropp. Sett av tid til avslapping og glede i livet ditt, og det vil hjelpe deg å unngå stress og gi kroppen din en sjanse til å slappe av. Husk at alt arbeid og ingen lek, er ikke moro i det hele tatt, og det vil ikke gjøre for helsen din noe bra heller.

Hva er din favoritt sunt liv hacks?

Forbli glad!