10 Amazing tips for å leve sunt

10 Amazing tips for å leve sunt

Griper mat på farten, arbeider alle dine våkne timer, og bruker mer tid foran en datamaskin, enn du gjør i et treningsstudio, som alle legger opp til en ting - det gjør du ikke god! Hvis du er for opptatt til å ta vare på deg selv, så sjekk ut disse ti enkle måter å ta skritt mot en sunnere livsstil:

1. små skritt kan gjøre en stor forskjell

Vi vet `re opptatt, men du vil være fornøyd hvis du nettopp har lest dette en utrolig faktum! Visste du at ved å spise bare en del av frukt eller grønnsaker om dagen kan redusere risikoen for å dø tidlig gjennom sykdom med 20%? Dette er hva en Europa bred studie fant, så bare bytte en usunn snacks for et eple, kan gjøre en stor forskjell for helsen din!

2. Få ut mer

Gå ut for en rask spasertur ved lunsjtid og la e-postene i en halv time, det vant `t skade noen! En lunsjtid spasertur vil være bra for hjertet, og det vil tømme tankene. Du må også ha sol på huden din, fordi det skaper Vitamin D, som er kjent for å bekjempe depresjon, osteoporose og enkelte typer kreft.

3. Skjær ut giftstoffer

Jobb hardt, spille hardt kan høres ut som et godt motto, men hvis det betyr sene kvelder og alkohol om natten og liter kaffe om morgenen, så er du fylle opp kroppen med skadelige giftstoffer. Alkohol, mye kaffe og, selvfølgelig, røyking kan alle ha en skadelig effekt på helsen, så kutte dem ned, eller kutte dem ut, og du vil føle deg bedre og leve lenger!

4. Drikk mer vann

En annen av viktige tips for å leve sunt er å drikke mye vann. Vann er bra for huden din, håret og det renser ut giftstoffer fra kroppen din, så hold deg hydrert og drikk rikelig med vann. Hold en flaske med deg hele tiden og nå for det, i stedet for kaffe, når du føler deg tørst, og kroppen din vil takke deg for det.

5. Spis ut mindre

Når du spiser ute, spiser du mer, og du har ingen anelse om hva som faktisk er i maten. Lage mat hjemme, og deretter kan du kontrollere hva som går inn i maten, og hvilken størrelse porsjonene er. Planlegg måltidene på forhånd og deretter du vil ikke nødt til å gå ut på middag hver kveld.

6. Få din skjønnhetssøvn

Video: 7 tips for å ha et sunt hjerte

Sikt i minst åtte timer med god, uavbrutt søvn en natt. Ikke sover nok vil bare gjøre deg mindre produktiv uansett og det vil også gjøre at du spiser mer, vil det vises i din hudfarge og det vil sette unødvendig belastning på kroppen din.

, 7. Å tilsette er enklere enn å subtrahere

En svært effektiv måte å kutte ut usunn mat i kostholdet ditt er å legge til mer sunn mat og ‘mengden out` usunn seg. Start med å legge en mer del av grønnsaker til hovedmåltidet, for eksempel, og det vil gi mindre rom for usunn snacks og fetende mat senere.

8. Spis en skikkelig frokost

Frokost går ofte på veien når du er opptatt, men den ekstra timen du vil få, ved å ikke spise frokost, vil ikke være en gevinst i det lange løp. Å hoppe over frokosten vil gjøre deg sliten og sulten senere på morgenen, slik at du vil være mer sannsynlig å snack på usunn mat, som vil gjøre deg opp i vekt.

9. Få en øvelse når du kan

Neste ett av gode tips for å leve sunt er å få trening når du kan. Noen svært enkle endringer i vaner kan snart begynne å gi deg trening som kroppen din trenger. Ta trappen og ikke heisen, gå ut for å kjøpe lunsj, og don`t få den levert er bare to eksempler på måter du kan utøve uten å måtte bruke timer på treningsstudio.

Video: DIY Crafts: DIY Summer Life Hacks, DIY Room Decor & More

10. Don`t forsømmelse ditt sosiale liv

En av de største mordere, som er forårsaket av vår travle livsstil er stress. Stress kan føre til depresjon, høyt blodtrykk og hjertesykdom, så sørg for litt tid for å slappe av og tilbringe tid med venner og familie. En studie utført ved University of North Carolina funnet ut at hugging partneren din for bare 20 sekunder kan senke blodtrykket og redusere mengden av stresshormonet kortisol i kroppen. Selv den travleste person kan finne en 20 andre vindu i sin hektiske timeplan!

Hva er din favoritt tips for å leve sunt?

Forbli glad!