Beste 49 lett å følge tips for å miste vekt

Det er så mange dietter og tips for å miste vekt der ute. Noen av dem jobber andre er godt for noe. Hvis du ønsker å bli kvitt disse uønskede pounds, bør du endre din livsstil. Det er nøkkelen.

Det største problemet med dietter er at de tvinger deg til å forandre livet ditt drastisk, og det er hovedgrunnen til de fleste mennesker bare gi dem opp etter en tid. På toppen av det, i de fleste tilfeller er disse kjepphest dietter bringe bare korte resultater.

"Roma ble ikke bygd på en dag." Små endringer i livet ditt kan gi langvarige resultater.

I dette innlegget vil jeg gjerne dele deg noen praktiske og enkle å følge diett tips for rask vekttap og holde kroppen frisk. Det er ikke nødvendig å følge dem alle på en gang. Ta en eller to og gradvis integrere mer.

Det er det jeg har gjort, og jeg har vært i stand til å miste nesten 50 pounds uten lidelse. Kroppen min fett er lavere enn noen gang før, og kondisjon er det beste jeg noensinne har hatt.

Enkle Vekttap tips for alle!

1. regelmessig trening er avgjørende for å miste vekt selv om det kort. Har trening minst tre ganger i uken. Uansett hva du gjør, bare flytte! Som du blir kjent med det øke lengden og intensiteten.

2. Sett deg ned når du spiser. Ikke rush og bare ting selv. Tygge maten, nyte smaken. Du vil ha mindre.

3. Spise frokost. De fleste av oss forsømme frokost som er den mest import måltid på dagen. En næringsrik frokost gir energi, øke metabolisme og gir de næringsstoffene kroppen din trenger for hele dagen.

4. Spis frukt minst to ganger om dagen. Frukt er rik på vitaminer, mineraler og fiber som understøtter vekttap.

5. Reduser mengden av søtsaker du har, men ikke bli kvitt helt. En liten sjokoladebit gjør godt. Å ha en liten bit av søt etter frokost eller lunsj to ganger i uken er ikke dårlig. Men du må ikke glemme at sukker er ansvarlig hovedsakelig for fedme.

6. Å redusere mengden av mettet fetts, spesielt transfett. Unngå bearbeidet mat som er høy i dårlig fett.

7. Fry mindre og koke mer. Imidlertid steking i olivenolje anbefales siden det er rikt på gunstige fettsyrene.

8. Gjør styrketrening ved hjelp av vekter eller gjøre kroppsvekt øvelser. Jo flere muskler, har du jo flere kalorier vil bli brent. Styrketrening øker stoffskiftet og din utholdenhet.

9. Unngå kjepphest dietter og merkelige vekttap tips. Det har vært hundrevis der ute, og endelig har det blitt bevist at de er ubrukelige.

10. Spis egg, spesielt hvit. Egg er en supermat som er rik på en rekke nyttige næringsstoffer.

11. Bruk mindre tallerkener. Mindre del størrelse vil bidra til å forbruke mindre mat.

12. Tilgi deg selv hvis du slip en gang, men da korrigere det med noe sunt.

1. 3. Lær matlaging metoder som bruker mindre fett og sukker.

14. Har protein rik mat. Magert kjøtt, sjømat og belgfrukter er rike på protein. Protein rik mat forbruk bidrar til å øke stoffskiftet, pluss det er viktig for musklene.

15. Kjøp matlaging magasiner eller bøker hvor du kan lære hvordan du kan koker lav kalori og sunne måltider. Det er tonnevis av sunne oppskrifter på nettet også. Du kan finne gode sunne kokebøker her.

16. Legg mat og drikke til måltidet som fylle deg fort. For eksempel, har et glass vann, mer grønnsaker og frukt, ting som er rikt på fiber.

17. I stedet for å ha iskrem lage din ved å fryse fettfattig yoghurt eller hjemmelaget fruktjuice.

18. Mens du ser på TV, gjør lett trening og stretching. Selv korte treningsøkter kan hjelpe deg å miste vekt og bli i bedre form.

19. Salt er ikke den eneste måten å gjøre din mat velsmakende. Du kan redusere saltinntaket ved hjelp av ulike krydder og urter. På toppen av det, de fleste av disse bidra til å øke stoffskiftet.

20. Ikke spis mens du ser på TV, minst usunn mat og drikke. Ha frukt, grønnsaker og rent vann. Slutte å spise chips, kjeks, godteri, og drikker brus.

21. Spis mer fiber. Fiber er gunstig for fordøyelsessystemet, støtter vekttap ved å holde deg fornøyd i lengre tid, og det har flere andre helsefordeler. Frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter er rikt på fiber.

22. Er du en popcorn lavere? Ha det uten smør og masse salt. Popcorn er ikke dårlig siden den inneholder gunstige karbohydrater.

23. Gjør din plate grønnere. Legg til mer grønnsaker til dine porsjoner og mindre fett kjøtt og stivelse.

24. Ha sunn snacks mellom hovedmåltidene. De hjelper til å holde stoffskiftet høyt og gir energi og næringsstoffer for kroppen din for hele dagen.

25. Gjør din sunn lunsj og bringe den til din arbeidsplass stedet for å spise litt junk i nærliggende restaurant.

26. Hvis du ønsker å gi opp, skrive ned dine mål og forestill deg selv å være slank og sunn.

27. Har mer sunne supper. Supper laget av grønnsaker og magert kjøtt inneholder lite kalorier, men gjøre deg fornøyd.

28. Er du en pizza lover? I`m også. Du kan kjøpe eller lage pizza laget av hele korn og med grønnsaker og magert kjøtt pålegg.

29. Har cardio trening. cardio eller aerobic trener betyr aktiviteter som øker pulsen. Du kan gå eller jogge. Løping er den beste, men ta kontakt med legen din før.

30. Hold junk food vekk! Hvordan? Eliminere dem fra kjøkkenskap og kjøleskap.

31. Velg en sunn restaurant. Heldigvis er det flere og flere steder hvor du spiser sunne måltider. Du kan spørre hvordan maten er tilberedt også.

32. Lag en sunn handleliste og hold deg til den.

33. Lær å si nei for rester eller når noen tilbyr en ny porsjon.

34. Hvis du når ett av målene dine som du mistet 5 lbs, belønne deg selv. Etter å ha mistet 10 pounds, jeg alltid kjøpt noe nyttig for mitt hjem gym.

35. Spis kalsium-rik mat slik som meieriprodukter. Kalsium er gunstig for skjelettet, og det selv bidrar til å gå ned i vekt fordi det foregår i et hormon generasjon som er ansvarlig for fettforbrenning.

36. Ikke vekt selv for mange ganger. En gang i uken er akseptabel og gjøre det før frokost om morgenen.

37. Forbruker mer vann. Vann er viktig for helsen. Foruten i de fleste tilfellene, forvirre vi tørst med sult. Ha minst 2 liter vann, åtte glass daglig.

38. walk mer. Turgåing er en av de sunneste fysisk aktivitet, og det enda hjelper å bli kvitt sinne og stress.

39. Hvis du reiser mye, ikke glem å trene. Du kan fortsatt gå eller gjøre bodyweight trening.

40. Spis grønnsakene to eller tre ganger i uken. Grønnsaker er supermat.

41. Konsumere færre alkoholholdige drikkevarer. De fleste av disse drikkene er rike på kalorier. Men et glass tørr vin to ganger i uken er OK.

42. Fortell vennene dine at du ønsker å gå ned i vekt som er grunnen til at du har endret vaner og ikke la dem sabotere deg.

43. Finn en noen som du kan støtte hverandre.




44. Mens salater er utmerket, dressinger på dem er det ikke. Mesteparten av dressing du kan kjøpe er fulle av fett og andre kunstige komponenter. Lær å lage sunne pålegg.

45. Ikke gi opp og være konsekvent. Det er den viktigste faktoren for vellykket vektreduksjon. Du får ikke fett i dager, så det vil ta en viss tid å bli kvitt det.

46. sove nok. Det er ikke bare viktig å holde kropp og sinn sunt, men når vi føler sliten vi ønsker å kompensere oss selv og i de fleste tilfellene vi spise noe.

47. Ha middag 2-3 timer før du går til sengs.

48. Bli kvitt brus og andre søte drikker. De inneholder mye kalorier og kunstige komponenter. De er ting uten næringsverdi.

49. Et eple om dagen holder ikke bare doktoren borte, men det enda hjelper å bli kvitt magefett.

Dette er mine tips for å miste vekt som jeg tror er enkle å følge. Som du ser de viktigste faktorene for vekttap er hyppige trene og spise sunt. Disse forslagene vil hjelpe deg ikke bare å komme i form, men også for å unngå flere sykdommer.

FAQ

Hva er den beste dietten?

For dette spørsmålet er svaret ikke lett siden vi er forskjellige. I tillegg er det så mange planer der ute sies å være den mest effektive. Du vet hva som fungerer for en kan ikke bra for deg. Men jeg fant en stor infographic fra greatist.com hvor de mest populære diett planer er sammenlignet.

Hva er de beste naturlige vekttap kosttilskudd?

Jeg vil ikke ta noen kosttilskudd for å miste vekt bare vitaminer og fiskeolje. Jeg har ikke lei noen kosttilskudd ennå, og jeg tror jeg vil aldri. howver, fant jeg en detaljert artikkel om naturlig kosttilskudd som kan hjelpe til å gå ned i vekt på WebMD, les den her.