Hvorfor de fleste mislykkes på vekttap

Det er et faktum at de fleste som starter en slags diett mislykkes før eller senere. Det kan være mange grunner som planen er for komplisert, mangel på motivasjon, etc.

Vekttap trenger ikke å være så vanskelig. Det er bare samme grunnleggende regler du må følge. Her er faktorene du trenger å vite.

Brenne flere kalorier enn du tar inn

Dette er den viktigste faktoren du må forstå. Avhengig av din livsstil kroppen trenger en viss mengde kalorier daglig for å fungere godt. For den gjennomsnittlige mann som er 2500 kalorier og for en kvinne er det ca 2000 kalorier daglig.

Det er et faktum at ved å forbruke den vanlige matvarer og drikke er det veldig lett å overvinne disse tallene. Spesielt de som inneholder mye sukker og fett. Her kan du lære om hvordan 200 kalorier se ut.

Hvis du spiser mer kalorier enn kroppen forbrenner, vil den lagre som i tillegg energi i fett. Og det er hvordan vektøkning skjer.

Den første versjonen er å ta inn færre kalorier. Hvis du gjør at kroppen begynner å bruke de lagrede kalorier for å ha mye energi den trenger for riktig funksjon.

Den andre måten er å ha samme mengde kaloriinntaket, men du brenner en del av den ved vanlig trening. For eksempel, hvis du går for en time kan brenne 150-200 kalorier, avhengig av din vekt og intensitet. Kroppen din vil brenne lagret kalorier igjen siden kaloriunderskudd kommer opp.

Personlig, jeg anbefaler regelmessige øvelser i stedet for å følge en diett siden det har en rekke helsemessige fordeler.

Bør jeg telle kalorier?

Mange eksperter anbefaler å telle kalorier, men jeg tror det er ikke veldig effektivt på lang sikt. Det kan fungerer for noen uker, men alltid med fokus på antall kalorier er ganske kjedelig.

I stedet for det, lære og bli kvitt de matvarer som er svært høy i kalorier. Vanligvis blir disse behandlet mat som er høy i sukker og transfettsyrer.

Tilbringe litt tid med å forske på kalori mengden av maten du vanligvis spiser.

Hvis det er en sunn mat, men inneholder mye kalorier redusere den delen. For eksempel, jeg pleide å spise mye nøtter siden de er næringsrik. Men de er høy i kalorier også siden de inneholder mye fett. Jeg fortsatt spiser nøtter, men mye mindre enn før, og jeg har andre ting som har samme næringsverdi, men lavere i kalorier.

Hva du har er så viktig

Det er en veldig viktig faktor. Ditt daglige kaloriinntak bør komme fra mat som er næringsrik. Det betyr at de inneholder nok mineraler, vitaminer, sunt fett og karbohydrater, protein og andre sunne næringsstoffer.

Det er derfor jeg tror de fleste av dietter er dårlig fordi de vanligvis utelukker en matvaregruppe. For eksempel, low carb dietter anbefaler deg å ha færre frukt som inneholder tonnevis av næringsstoffer.

Maten pyramiden nedenfor kan hjelpe deg mye å forstå hva et sunt kosthold handler om, og du kan lese mange andre nyttige tips om sunn ernæring. (Klikk på skiltet i høyre hjørne for å forstørre)

Vær aktiv

Den beste måten å brenne kalorier det å være så aktiv som mulig hver dag. Vil du brenne noen kalorier hvis du bare sitter foran TV-en eller PC? Selvsagt ikke.

Flytt når du kan. I stedet for å bruke bilen, gå. Bruk trappene, arbeid i hagen din, sykle, etc. Disse små daglige aktiviteter kan resultere i en ganske mye kalori brannsår på slutten av dagen.

Være konsekvent

Endelig er den viktigste faktoren for aldri å gi opp! Det finnes flere teknikker som hjelper deg å holde deg motivert på vekttap vei.

Starter er alltid vanskelig, men hvis du holder deg konsekvent du kommer til å nå dine mål.

Jeg tror disse er de mest avgjørende faktorene for å miste vekt. Jeg håper med hjelp av disse forslagene vil du være i stand til å miste disse pounds for alltid!

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine.