Ærlig grapefrukt diett gjennomgang - fungerer det?

Før du snakker om om det fungerer eller ikke, Let`s se hva grapefrukt diett (Hollywood diett) er basert på, og hva det er.

Det er en slags lav-kalori diett som er basert på teorien om at grapefrukt inneholder et spesielt enzym og andre komponenter som støtter fettforbrenningen, og på denne måten vekttap. Kosten bør spise dette sitrus med nesten hver av sine måltider i RAW-format eller grapefruktjuice.

Dessuten bør de spise mat som er høy i protein og fett, men lite karbohydrater. Matvarer som inneholder mye sukker og stivelsesholdige karbohydrater unngås. Dette betyr at Kosten bør ikke ha frukt som er søt siden de inneholder sukker. For å unngå stivelsesholdige karbohydrater, bør de ikke spise stivelsesholdige grønnsaker, som poteter samt korn og korn.

Her er en liste over matvarer som er tillatt å spise og ikke.

Under plan, er det tilrådelig å drikke mye vann og spiser friske grønne grønnsaker.

Det varer i 10-12 dager, og deretter to dager er slått av.

Så dette er en lav-carb, høy-protein og fett kosthold, som bruker "makt" av grapefrukt. På grunn av inntak av protein er det kanskje tidsplan for bodybuilding hvis noen ønsker å miste kroppsfett.

Et eksempel Menu

Nedenfor finner du et eksempel måltid plan (frokost, lunsj, middag, sengetid snack). Som du ser kjøtt, egg og salat er vanligvis servert med grapefrukt. Disse er høy i fett og protein.

grapefrukt Fordeler

Før snakker om fordeler og ulemper med dette regimet, se videoen nedenfor for å lære fakta hvorfor dette er det super frukt og hvorfor det anbefales å spise det regelmessig.

Hvor trygt er grapefrukt diett?

Pros

• Å spise grapefrukt som du ser ovenfor, er sunt, det inneholder en Mange verdifulle næringsstoffer. Den renser kroppen din.
  
• De andre matvarer som vi kan spise er sunt også. grønnsaker er rik på vitaminer, mineraler og fiber, mens kjøtt og egg er fulle av protein.
• Det er lett å følge, og det er ganske billig.
• Det er ikke nødvendig å bruke andre kosttilskudd eller uvanlig ingredienser eller matvarer.
• I løpet av de to fridager du kan spise hva du vil.
• Det er ikke nødvendig å gjøre øvelser for å miste vekt med det. Men for å få virkelig gode resultater med en øvelse plan er sikkert anbefales.

Ulemper

• Karbohydrater er viktig deler av et sunt kosthold, spesielt komplekse karbohydrater. Dette regimet kutter dem av nesten helt.
• De kaloriinntaket er litt for lav. Det fører til vekttap i begynnelsen, men da stoffskiftet bremser ned som vil resultere i vekt gain.So, for raskt vekttap kan det fungere, men i det lange løp er det ikke, og har helserisiko.
• Noen matvaregrupper er ekskludert som har helsemessige fordeler som alle frukter, noen grønnsaker og ting som peanøttsmør. Frukt og grønnsaker er høy i fiber, vitaminer og Mineraler- de må inngå i en sunn ernæring plan.
• Kosten bør drikke for mye te og kaffe for sine måltider. For mye koffein er ikke bra at all.
• Det er en høy-fett regime (egg, bacon), og måltider i det inneholder mye mettet fett som har flere uønskede effekter på helse.
• Fordi begrenset til å konsumere bare noen få typer ting, er det kanskje kjedelig etter en tid.
• Du kan bare spise ca 800 kalorier per dag som er for få til sunn ernæring.

Studien

Dr. Ken Fujioka gjort et 12-ukers studie med 91 overvektige pasienter. Her er en oversikt over resultatene:

Etter 12 uker hadde den friske grapefrukt gruppen mistet 1,6 kg, grapefruktjuice gruppen hadde tapt 1,5 kg, grapefrukt kapselen gruppen hadde tapt 1,1 kg, og placebogruppen hadde mistet 0,3 kg. Den friske grapefrukt gruppen mistet signifikant mer enn placebogruppen (p < 0,05).

Credit: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728

Hva er grapefrukt diett resultater?

Etter 12 dager, de fleste mister ca 8-10 pounds. Men resultatene varierer siden det er flere variasjoner av det. Men resultatene er kort sikt, etter avslutte de fleste gjenvinne vekt.

• Beste 49 lett å følge tips for å miste vekt
• Hvordan å brenne flere kalorier Simply
• Hvordan øke metabolismen effektivt

Hva tror jeg?

Det største problemet med det er lite kalorier det gir og mangel på noen viktige næringsstoffer. På grunn av den lave kaloriinntaket denne dietten er ikke sunt i det hele tatt, og bringer bare kortsiktige resultater. Det er bare en annen blant kjendis kjepphest dietter.

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine.