Å miste vekt forenklet: omfavne Middelhavsdietten

Don`t forkaste denne ideen som enda en diett kjepphest. Middelhavsdietten er vitenskapelig bevist å hjelpe miste vekt.
Vel, la oss avklare. Når vi sier middelhavsdiett, har vi ikke henvise til å spise gresk og italiensk mat. Faktisk viser denne dietten å spise stil av folk som bor i Middelhavsområdet. Og selvfølgelig, det stift diett er ikke Pizza, Pasta, Humus eller Pita brød.
Helsemessige fordeler av Omfavner En Middelhavet Diet:

Men så kommer spørsmålet om hvorfor middelhavsstil av å spise. Nøkkelen er at de som bor i dette området ble funnet å være mindre utsatt for hjertesykdommer, hadde høyere levealder og var minst utsatt til ulike kroniske sykdommer.
Hvis de følges i riktig ånd, så denne dietten kan ha flere helsemessige fordeler som beskrevet nedenfor

• Holder deg aktiv og fingernem selv i alderdommen
• Beskyttelse mot Parkinsons sykdom
• Avskrekker hjertesykdommer og lidelser
• Mindre sjanser for å pådra Alzheimers sykdom
• Forhindring av forekomst av diabetes
• øker levetiden

Les også - ‘Lemon Detox` - Den‘Master Cleanse` Programmet for Weight Loss

Hva gjør en Middelhavet diett består av?

Så hva er denne dietten og hva er matvarer som inngår i denne type diett?
Du vil bli overrasket over å vite at dietten ikke begrenser noe mat spesielt, men legger mer stress på mengden og hyppigheten av inntaket. Samtidig tyder det sunnere erstatninger i erstatning av matvarer som ikke er sunt.

1. Frukt og grønnsaker

I denne dietten er det anbefalt å ta størst mulig mengde forskjellige utvalg av frukt og grønnsaker. Bør du forbruker mer og mer av disse matvarene, og inkludere dette i kosten daglig. Dette vil eliminere risikoen for hjertesykdom og kreft

2. helkorn

I stedet for å konsumere bearbeidet mat, bør du spise hele korn liker hvete, bygg, havre, hirse, mais og brun ris. Dette vil gi sårt trengte proteiner og karbohydrater i kroppen og å redusere det dårlige fettet kommer inn kroppen vår.

3. Olive Oil

Olivenolje kommer på listen over må ha, og derfor bør du prøve å bruke så mye olivenolje som mulig. Det er lett og ikke inneholder mettet fett, mens det finnes rikelig med mono-umettet fett. Det sparer deg fra hjertesykdommer.

Les også - Hvor effektiv er Metformin for vekttap?

4. Sea Food og kjøtt inntak

Nå når det gjelder ikke-vegetarisk mat, bør du handle smart. Du bør spise minst av rødt kjøtt, mens du kan nyte magert kjøtt. Også fisk kan spises to ganger i uken forutsatt at det er fet eller hvit fisk. Det fungerer som en utmerket kilde til protein for kroppen din.

5. Drinker og Drikke

Her snakker vi om rødvin. Kan konsumere rødvin, men i moderate mengder bare. Også det bør inntas med mat bare. Imidlertid er det viktigste å drikke vann. Det er regnet som en eliksir og bør brukes til det maksimale.

6. Meieriprodukter

Meieriprodukter som melk, ost, yoghurt anses positivt. Men de bør ikke bli tatt i overkant. Også når det er mulig bør du foretrekker bare den lave fett versjoner.

7. trening eller aktivitet:

Når du spiser mat med gode mengder kalorier, er det nødvendig å også brenne kalorier. Således halv time av en hvilken som helst egnet fysisk aktivitet er nødvendig. Husk det er ingen erstatning for dette.

Matvarer for å unngå
Du kan ha alle typer mat, men du bør ta vare på følgende ting.

• Begrens saltinntaket. , Og aldri ta ekstra salt på maten.
• Søtsaker og desserter kan relished bare en gang i blant. Mørk sjokolade eller melkebaserte sjokolade kan bli foretrukket.
• Siste prioritet bør gis til bearbeidet mat eller klar til å spise måltider.
• Rødt kjøtt bør unngås, og forbruket skal være en gang i måneden bare.
• Koffeinholdige drikker som te og kaffe bør være i moderat mengde kun.

Dermed en Middelhavsdietten er verken vanskelig å følge heller tungvint å forberede seg. Vi håper du vil også prøve og finne det beste helse.

Les også - Honning og sitronsaft for vekttap