Body fitness tips og fordelene ved å gjøre riktige øvelser

Body fitness øvelser er svært viktig å leve et sunt liv uten sykdom. Hvis du bruker minst en time daglig for fitness trening, vil det gagne deg mye i lengden. Folk som trener regelmessig har fordelen av å holde sykdommer unna og bo sunt for en lengre periode. Hvis du er nybegynner, kan du bli forvirret og kan ikke vite hvilken trener for å velge som vil passe for deg. Hvis du velger feil fitness øvelser, vil det skade kroppen din i stedet drar den. Så du må velge øvelser som er egnet for deg og være svært forsiktig når du velger egnede øvelser.

Velge riktig trening for å holde kroppen i form:

Styrketrening og høy intensitet hjerte programmer:

Denne øvelsen er sterkt effektive i toning opp musklene dine. Så praksis den regelmessig og gjøre deg sunn og slank med en tonet opp kroppen. Dette bidrar også til å bli kvitt overflødig vekt av kroppen. Prøv å ikke gjøre begge øvelsene på én gang. Du kan gjøre dem annenhver dag, og dette vil gi deg de beste resultatene. Hvis du ønsker å flykte fra kjedsomhet, er denne øvelsen det riktige valget. Det gjør også at du stress gratis og avslappet.

Fordeler: Denne øvelsen toner opp muskler og former opp kroppen din og er også bra for de som ønsker å gå ned i vekt raskt. Det gjør også musklene mer fleksible og passform.

Video: Hvordan til å utføre "Knebøysteg" | Strammer rumpen på 7 minutter

Velge riktig Postures ::

Hvis du vil ha en samlet body fitness, må du gjøre et bredt spekter av stillinger som vil tone opp hver del av kroppen. Du må aldri konsentrere seg om en bestemt del av kroppen hvis du ønsker å slanke seg, og ser passe. Så må du holde en balanse mellom alle øvelsene du gjør. Hvis du ønsker en rask resultat, kombinere og endre øvelser som du gjør. For eksempel, hvis du øver push-ups, prøv å gjøre noen trekke øvelser sammen med push-ups som roing etc. Dette gjør treningen sunn og gir trening til hver eneste del av kroppen din.

Fordeler: Holde en balanse mellom de forskjellige øvelsene du gjør per dag gir deg utfallet raskere. Du vil få ønsket body fitness bare hvis du holder balansen mellom øvelsene du gjør. Dessuten hjelper det også å forebygge eventuelle bivirkninger eller sjokk når du øve øvelsen.

Tredemølle for tone opp:

Husk å starte regelmessige øvelser med tredemølle. Det er ikke nødvendig å kjøre på tredemølle. Bare en rask spasertur er nok. Dette varmer deg opp og gjør deg klar for de viktigste øvelsene. Du kan begynne med å gjøre det i 10 minutter og deretter langsomt øke tiden til 20 minutter.

Fordeler: gange på tredemølle har en rekke fordeler for kroppen din. Ikke bare varme den deg opp for andre øvelser, men det gjør også musklene sterke og fleksible. Det øker også motstanden i musklene dine for eksterne sjokk.

Andre livsstils tips for å holde kroppen i form

Unngå trøstespising:

Spis bare når du er sulten. Trøstespising er ikke bra for kroppen din. Noen spiser når de ser en film eller en kamp. Dette vil bare hjelper på å øke vekten din og gjør deg usunn. Prøv å ha små måltider fire til fem ganger om dagen i stedet for å ha store måltider tre ganger om dagen. På denne måten kan forbedre stoffskiftet og holde gran.

Unngå fet og junk food:

Prøv å unngå fet og usunn mat som kun har en god smak, men ingen næringsverdi. Det kan føre til at nivået av kolesterol i kroppen din for å få høy og fører til mange helseproblemer. Så ha sunn mat i stedet og finne ut hvordan passer kroppen din blir.

Sats på trappene:

Mange velger å løfte selv for å nå den andre eller tredje etasje. Prøv å unngå denne vanen og velge trapper hvis din leilighet eller kontoret er bare noen etasjer over. Dette er en god øvelse. Klatre opp trinnene hjelpe i å brenne overflødig fett mer effektivt, og det gir også mer motstand til musklene, noe som gjør musklene sterke og fleksible.

Øv meditasjon:

Meditasjon er svært effektive i å holde kroppen i form. Det hjelper deg å få avslappet og forbedrer konsentrasjonen. Øv medisiner i minst 15 minutter om dagen. Dette vil få deg svært energisk og du vil være i stand til å gjøre arbeidet mer effektivt. Yoga og andre slike øvelser er bra for kroppen.

Drikk mer vann:

Å drikke nok vann er svært viktig. Det spyler ut giftstoffer fra kroppen og gjør at du energisk. Så ha minst 8 glass vann per dag. I varmt klima kan du ha enda mer. Vann holder kroppen hydrert og i god stand.

Sove godt om natten:

Du må aldri gå glipp av søvn. Det vil gjøre deg lat og selv minsker ytelsen på jobb og home.So sørge for at du får skikkelig søvn, minst 8 timer i døgnet. Dette vil oppdatere deg og øker din energi, slik at du kan bli mer produktiv.

Gå i en time:

Video: CARDIO ABS AND ARMS