Hvordan å miste armen fett og få tonet armer

Tackling Vanskelig å miste Arm Fat Jiggle

En av de mest presserende spørsmål som mange kvinner har er, hvordan kan jeg miste armen fett? De har denne ‘jiggle` rett under armene som bare ikke vil synes å rikke, uavhengig av hva de prøver.

For kvinner er det underarm et sted hvor kroppen har en tendens til å lagre fett, sammen med de nedre magemuskler, lår og hofter, så det er normalt å se dette som et stort problem sone som du ønsker å tone.

Heldigvis, med riktig tilnærming til kosthold og treningsprogram, kan du raskt lære hvordan å miste armen fett og oppnå kroppen som du drømmer om.

Mange kvinner vil angripe dette målet full fart fremover, men dessverre bruker feil tilnærming mens du gjør det, noe som viser seg å være utrolig skuffende for dem. Hvis du kommer til å jobbe hardt i treningsstudioet for å kaste fett under armene, du vil være sikker på at hardt arbeid skal lønne seg.

Video: How to Clean Your Panama Jack Greased Leather Boots

La oss ta en titt på alt du trenger å vite.

Spis et protein diett

Det aller første du bør gjøre for å miste armen fett er å sørge for at du spiser et proteinrikt kosthold. Protein er et næringsstoff som faktisk vil få fart på stoffskiftet, slik at du kan brenne flere kalorier hele dagen lang.

Siden miste armen fett kommer ned til deg å miste kroppsfett samlet, må du opprettholde en kalori underskudd for å gjøre dette.

Hvis du kan øke hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en 24 timers periode mens redusere matinntaket, er du på rett spor for å se bedre resultater.

De beste magre proteinkilder å velge mellom inkludere kyllingbryst, eggehviter, fisk, magert rødt kjøtt, magre meieriprodukter, og whey protein pulver. Spis disse med hver matbit eller måltid som du forbruker.

Utfør Arm-intensiv cardio aktivitet

Den andre viktige ting å merke seg når du prøver å kaste fett av armene, er å sørge for at du gjør arm-intensiv cardio aktivitet.

Mange kvinner er raske til å gå hop på tredemølle eller sykkel, men disse maskinene er egentlig ikke gjør mye for å arbeide overkroppen.

Mens de vil brenne kalorier, og det er fortsatt viktig i total fett tap ligningen, hvis du kan gjøre cardio som også vil stimulere arm muskler, vil du være mye bedre.

I stedet bytte over og bruke elliptiske, utføre hoppe (som er en fantastisk kalori-brenner i tillegg) eller bruke en romaskin.

Alle disse vil fungere både øvre og nedre kroppen, så får du bedre resultater totalt sett.

Styrke trene med tunge vekter

Det neste som må du være sikker på at er på plass hvis du ønsker å kaste fett av armene, er å sørge for at du er vekttrening. Ingen annen trening kommer til å øke stoffskiftet som vekttrening vil og ennå bedre, når du utfører vekttrening så når du endelig miste fett, vil du ha stor muskel tone og definisjon å vise frem.

Men her er fangsten. Hvis du kommer til å gjøre vekt trening, må du løfte tungt. Den største feilen mange kvinner gjør når du prøver å tone sine armmusklene bruker to til fem pund manualer.

Du er mye sterkere enn det så presse deg selv. Jo tyngre vekten du kan bruke mens du holder god form, de mer toning fordeler og metabolske forsterke effekten at trening er nødt til.

Ikke vær redd for å få store og klumpete - tunge vekter vil ikke gjøre det fordi du ikke har hormonelle profilen til å utvikle den grad av muskelmasse. Tunge vekter vil imidlertid gjøre at du ser ti ganger bedre, og faktisk få deg muskeldefinisjon du kan se.

Så bump det opp en bit-du vil ikke angre. Noen av de øverste arm fett oppgaver å utføre omfatter bøyd over triceps extensions, overhead triceps utvidelser nær grep benk presse, og triceps tau push-ger. Mål å inkludere minst to av disse med hver trening du gjør.

Så der har du det - all den informasjonen du trenger å vite om hvordan å miste armen fett. Hvis du kan følge disse rådene kan du ha flotte armer som vil se fantastisk i en ermeløs skjorte.

Ofte stilte spørsmål Arm Fat Loss for kvinner

Spørsmål:

Vil ‘fettforbrenning kosttilskudd hjelpe brenne armen fett raskt?

Svar:
De fleste ‘fett brennere inneholder sentralstimulerende midler, inkludert koffein. Hvis du tar slankepiller som anvist, kan de øke stoffskiftet og kaloriforbruk. Fall for alle `fettforbrenning kosttilskudd` er mens de kan hjelpe deg med å brenne av arm fett raskere, stoffet egenskapene til koffein (vanligvis i sin urte form, guarana) vanligvis føre til at du reversere fett tap og få tilbake det som var tapt mens på pillene etter opphør.

Må lese artikler om kvinner og vekttrening

• Top Fem Øvre Arm Toning / Styrking øvelser for kvinner
  Lær om de beste øvelsene for musklene i armer samt vitenskapen bak dem og se videoer. Hvis du ønsker å vite hvordan å miste armen fett, disse øvelsene er et must. Lær de vitenskapelige fett om toning versus bulking og mye mer. Når det gjelder arm toning øvelser for kvinner, bør det første forstått at toning refererer til å øke muskel.