Trening for å miste lavere buk fett
Beste øvelsene for å miste lavere buk fett. Det er svært nødvendig å ha en god form av kroppen. Det er godt å gjøre øvelsen for å miste buk fett spesielt lavere buk fett. Buk fett er veldig praktisk grunn til å ha lavere magen posen. Men det er veldig urettferdig å gjøre øvelsen for å miste fett for bare bestemt område av kroppen. Faktisk folk ikke kan gjøre det. Det er alltid anbefalt å gjøre øvelsen som helhet for å miste fett på kroppen som en helhet.
Innholdet
- 1.) høy intensitet intervall trening for å miste lavere buk fett
- 2.) stilling for å miste nedre buk fett
- 3.) lower abdominal øvelser for å miste nedre buk fett
1.) høy intensitet intervall trening for å miste lavere buk fett
HIIT er veldig bra å miste vekt ved å brenne fett. Fettet skal brenne ærlig. Ellers kan det være et stort problem for deg. Å se smart og aktiv det er alltid viktig å gjøre øvelsen. Under normal trening folk brenne fett for bare tiden for å gjøre øvelsen. Men i HIIT, folk mister fett for hele dagen ved å trene bare i 20 til 30 minutter.
2.) stilling for å miste nedre buk fett
Holdning er det første som viser bildet. Bildet og holdning er veldig mye henger sammen. Den stilling gir en fast form til kroppen. Personer med lav vekt kan ha feil holdning. Å miste vekt er det nødvendig å ha den beste og riktige holdning.
3.) Lower Abdominal øvelser for å miste nedre buk fett
Video: 3 øvelser som former lårene
Den nedre mage pouches ut vanligvis. Dette gir en svært dårlig utseende. Å kurere fett i nedre mage er nødvendig. Den sit ups trening er svært effektiv i denne forbindelse. Den russiske vri er også ansett som den beste øvelsen for å miste den nedre abdominal vekt.
4.) Nedre AB oppgaver å miste nedre buk fett
Følgende er gitt noen av Nedre AB øvelser:
Rulle opp å miste nedre mage fett:
I denne har du lagt ned rett samtidig ha all vekten på ryggen. Bena skal være rett på bakken. Strekk armene bak hodet. Da må du rotere kroppen på begge sider halvveis rundt.
Rett Leg å miste nedre mage fett:
Legg deg ned på ryggen. Deretter låse knærne. Da må du presse en liten tilbake på bakken. Tærne skal peke mot veggen. Da må du puster inn og heve begge beina i luften. Så bli der i noen sekunder, og komme tilbake til enst posisjon. Gjenta denne prosessen.
Hip Lift å miste nedre mage fett:
Mens hun lå nede på gulvet, må du øke våre begge bena opp i luften. Du må puste ut og puste inn luften samtidig øke opp og få ned på bena.
Omvendt crunches å miste nedre mage fett:
Video: 8 minutters mageøvelser
I denne øvelsen skal du lene deg tilbake din sammen med knærne. De knærne skal være bøyd nedover i 90 ° vinkel. Nå rotere kroppen din ved å trykke på abs med jorden. Du må puste ut og puste inn under denne prosessen.
Saks og Flutter Kicks å miste nedre mage fett:
Du må hvile på ryggen. Skuldre og hode bør være i luften. Løft høyre ben opp i luften ved 90 grader vinkel med legemet. Gjenta prosessen med begge bena.
V-Sitter å miste nedre mage fett:
Video: #16 Trening av innside lår og lår
Du må sitte på bakken. Føttene skal ikke berøre bakken. Knærne skal berøre brystet. Hendene skal være på gulvet. Bevege kroppen i forover og bakover.
Full Plank Twist å miste nedre mage fett:
Du må legge ned rett på gulvet. Deretter vri kroppen din mens krysset bena. Til å begynne med det høyre benet skulle være vridd og deretter ble 2-nd en.
Double leg sirkler å miste nedre mage fett:
Du må ligge på ryggen og kneet skal være låst, og steg i luften. Det vil ta tid å tilpasse kroppen til denne situasjonen. Det skal utføre langsomt ved innledende fasen.
Russian Twist å miste nedre mage fett:
Du må sette deg ned med knærne bøyd. Juster selv ved 45 graders vinkel. Hold kroppen din flat. Sakte og med full kontroll, må du vri på overkroppen.
- Hva er høy intensitet intervalltrening (HIIT) og hva er det fordeler?
- 15 Beste aerobic hjemme for magefett
- Topp 10 beste øvelsene for å miste magen fett
- Hvor mister du fett fra første?
- 10 Frukt som kan hjelpe deg ned i vekt
- Vitamin som kan forbedre ytelsen trening
- Hvordan å miste 10 pounds i en måned?
- Hvordan å miste vekt i ansiktet ditt?
- Hvordan du kan redusere ansikt fett?
- Skulle du fastet cardio?
- Høy intensitet intervall trening rutiner
- Har faste før trening føre til mer fett å brenne?
- Grunner til at fett er bra for deg
- Styrketrening trening - hva er det - fordeler for kroppen?
- Utskriftsvennlig 24 minutters cardio trening - uke 3
- De beste fettforbrenningen HIIT treningsøkter du kan gjøre hjemme
- 10 Enkle strekker du kan gjøre hjemme for å brenne fett
- 6 Måter å miste fett raskere
- Ser bedre naken ved hjelp av denne oljen [video]
- 6 Minutters kettlebell trening for vekttap
- Den store forskjellen mellom å brenne kalorier og forbrenne fett?