Kroppsvekt trening nivå 2 - forbrenne fett, gå ned i vekt
Kroppsvekt Workout Level-2 er et steg opp fra nivå 1 og designet for å utfordre kroppen din ved å ta opp treningen intensitet et hakk.
Hvis du er en nybegynner, begynner med vår Beginnerrsquo-Koreas Kroppsvekt Workout Nivå 1 før fremme til dette nivå to.
Etter at du har fullført nivå 1 og er opp for en utfordring, kan du prøve denne avanserte bodyweight trening plan.
utføre det i en krets treningsøkt ved å fullføre alle trekkene med liten eller ingen hvile i mellom. Sikt 3-4 sett.
Video: In Season Uten vekter for hockeyspillere
Itrsquo-er flott å ha et mål i tankene, og føler seg godt til over oppnå det, men det er faktisk ingen god i å gjøre øvelsene riktig.
Gjør du utfører hver øvelse riktig første prioritet. Når du begynner å bryte skjemaet, stoppe og hvile.
Dette Nivå 2 treningen er mer intens i alle aspekter.
Øvelser er mer krevende og krever en høyere grad av balanse, utholdenhet og kraft.
Trenings variabler for denne planen er også tatt opp et hakk. Repetisjoner er opp til 10-15 og sett er opp til 3-4.
Hvis du har lest våre styrketrening trening variable artikler, kan du legge merke til måten vi økt intensitet var motsatt av hvordan vi intensivert denne kroppsvekt trening Nivå 2.
Her har vi økt både trening repetisjoner og sett til ytterligere utfordre kroppen din.
I vekttrening, kan du avanserte øvelser ved å gå lavere i repetisjoner og høyere i sett. Med andre ord, repetisjoner og sett hatt en invers sammenheng.
I bodyweight trening, repetisjon og sett teller beveger seg i samme retning.
Hvorfor? Det er fordi vekten vi bruker forblir den samme i kroppsvekt trening.
Når vekten forblir den samme, øke treningen volum er veien å gå. (I tillegg til å fremme de beveger seg).
Video: Trening- hvordan unngå dørstokkmila
Utfør hver øvelse for 10-15 repetisjoner og full 3-4 sett. Målet for Side Plank er 60 andre hold.
Igjen, itrsquo-s bedre å fullføre 2-3 sett med øvelser med riktig form enn 4 sett med feil form.
Ta hensyn til form og innretting kan gå lang måter når generere resultater.
Gjør denne treningen to til tre dager i uken, med en fridag mellom treningsøktene.
- Hva er metabolsk styrketrening (MRT)?
- Hva er det afterburn effekt eller EPOC
- De beste bodyweight øvelser noensinne
- Hvordan trene brystet hvis du gjør crossfit
- Hvordan gjøre nære grep pullups
- Medisin ball trening
- Pære formet kropp endomorph treningsøkt plan
- Trenings reps og sett for å utføre
- Den beste bodyweight trening plakat for menn: abs, brystet og armene
- Utskriftsvennlig 24 minutters cardio trening - uke 3
- 15 Minute kroppsvekt fett tap trening for kvinner
- Fjellklatrer trening
- De beste bodyweight øvelser for å utvikle dine biceps
- 8 Grunner "du" kan ha nytte av kroppsvekt trening
- Vekt eller kroppsvekt bryst øvelser er bedre? - avstemming
- Crossfit kroppsvekt treningsøktene hvis du ikke liker å løfte vekter
- TRX trening: 5 enkle kroppsvekt øvelser med trx
- Den vitenskapelig utviklet 7-minutters trening utfordring
- 6-Minute morgen trening rutinemessig del ii
- Få store armer med disse bodyweight triceps øvelser
- 25-Minutters trening - sirkeltrening for kvinner