Topp 5 vekttap øvelser for kvinner å brenne fett

Effektiv Fat tap øvelser for kvinner

Hvis du er en kvinne som har vekttap på agendaen, er det viktig at du tar litt tid å lære de mest effektive vekttap øvelser som du bør være inkludert i treningen plan.

Dessverre altfor mange kvinner går om sine treningsøkter utfører feil øvelser om og om igjen, og deretter ikke klarer å se resultater for deres innsats.

Hvis du ønsker å oppnå optimal suksess, er det et must at du velger wisely.Let oss se på fem store vekttap innsats som du bør vurdere å utføre.

Fem store vekttap øvelser for kvinner

1.) hoppe roping

Den første store oppgave å gjøre er å hoppe roping.Jump roping er hyggelig, siden det kommer til å arbeide både den øvre og den nedre delen av kroppen og få pulsen opp på samme tid. Hvis du ønsker å forbrenne kalorier raskt, er det et absolutt must at du gjør noen form for intens trening i treningsøktene.

Skipping kommer til å passe regningen perfectly.Skipping kan være like effektive for fett tap formål som kjører er, så hvis du ikke er en løper, bør dette være din go-to cardio valg.

2.) Spurting

Deretter er sprinting neste øvelse som du ønsker å ha på plass i programmet plan.Sprinting kommer til å virkelig bidra til å akselerere din metabolic rate for timer etter at treningen er over, så vil du forbrenne mer kalorier 24/7 .

Video: 3 BIG MISTAKES THAT CANCEL YOUR WEIGHT LOSS

Plus, sprinting tilbyr flere fitness fordeler enn noen annen form for cardio trening du kan gjøre, så er svært gunstig for den grunn også.

Mål å gjøre spurter 30-60 sekunder for å få de beste fordelene fra dem.

3.) Burpees

En annen stor full kroppsbevegelse som også vil bidra til å øke din styrke så vel er burpee.Burpees er stor for å arbeide både den øvre og den nedre delen av kroppen, og vil legge til en plyometric element til dem også.

Burpees skal bidra til å styrke kjernen som du senker deg ned til bakken og opp igjen, så kommer til å være ideell for oppstramming magen raskt.

Gjør disse mellom settene med din vanlige treningsprogram hvis du ønsker å innlemme en cardio element inn i ting.

4.) Heavy knebøy

Når du sikter til fett tap, kan det hende du tror at du skal snu mot høyere rep, lettere vekt øvelser. Dette er imidlertid ikke alltid tilfelle.

Du ønsker fortsatt å opprettholde muskelmasse under slanking da dette er det som holder stoffskiftet sterkere over time.Heavy knebøy skal gjøre nettopp that.They`ll sørg for at du ikke mister en unse av muskel av lavere kroppen , som er de største og mest kraftige muskler generelt.

Når du gjør tunge knebøy, holde rep varierer ned til rundt 6-8 reps for å sikre at du arbeider på en måte som gjør at du kan løfte så tungt som du burde.

5.) push-ups

Video: Gå ned i vekt eller gå ned i fett?

Til slutt legger noen push-ups i din program.Push-ups er en fin øvelse for å arbeide hele overkroppen og vil også utfordre kjernen også, så de er ideelle for å bygge styrke og brenne fett samtidig. Push-up etter min mening er en av de aller beste overkroppen øvelser fordi de arbeider brystmusklene, som skjer for å være en av de største muskelgruppene. Jo større muskel arbeidet, jo mer kalorier kroppen din forbrenner. Push-ups er også en veldig morsom øvelse, og det er forskjellige varianter som kan benyttes til å holde ting interessant.

Siste tanker

Så der har du det, fem av de beste fettforbrenning øvelser for å legge til vekttap treningsprogram. Er du glipp av noen av disse? Hvis du er ute etter å gå ned i vekt raskt og komme i god form, vil du definitivt ønsker å legge disse topp fem anbefalte vekttap øvelser til den daglige treningen rutine.