Hoppe tau tips for nybegynnere

Innholdet

• Video: how to draw the face
• Video: world`s most amazing jump roping couple - lftj #2
• Video: how i learned to read -- and trade stocks -- in prison | curtis "wall street" carroll
• Video: laser tag

Hoppetau tips for nybegynnere

Lukten av de første jordbærene denne sesongen på søndag markedet brakte meg tilbake i min minner til den tiden da jeg var barn, og levde i min parents` huset. De hadde en fin hage med en stor jordbær seng. Etter å ha kjørt rundt og hoppe tau med andre barn, pleide jeg å gjenopprette min energi med søte og saftige jordbær, spise dem rett fra planten.

Ja ... hoppe var en av mine favoritt barndommen spill. Vi ville gjøre det med andre barn innendørs, utendørs, på begge føtter, på ett ben, med en vri, på en joggetur, fra morgen til kveld. På den tiden, gjorde ikke vi innser at vi gjorde fitness øvelser, som er så populær over hele verden. Angivelig, det er enda hoppe sport forbund i mer enn 30 land i verden.

Har du noen gang tenkt på hvorfor trening av alle boksere og basketballspillere ikke kan gjøre uten et hoppetau sesjon? Skipping forbedrer styrke, reaksjon, utvikler hjerte- og åndedrettssystemet, toner musklene, hjelper vekttap og gjør kroppen din ser passform, grasiøs og attraktive.

Hoppetau er en perfekt cardio trening verktøy som er billig, lett å transportere og kan brukes når som helst, hvor som helst. Forskningen viser at hopping er mer effektiv for vekttap enn jogging, sykling eller svømming. En time med hoppetau øvelser brenner av opptil 720 kalorier. Skipping bringer hele kroppen i god form. Hofter, lår og backsides dra mest når du unne deg hoppe, det hjelper også deg å bekjempe cellulitter.

Video: How to Draw the Face

Før du kjøper et hoppetau, som eksisterer i et stort utvalg og forskjellige prisklasser, men sjelden er de dyrere enn 5 dollar, kan du vurdere lengden. Å velge riktig lengde, brett tau i to, ta håndtakene og straiten armene på brystet nivå. Den nedre del av tauet skal berøre bakken. Hvis tauet er for kort eller for lang, trener ikke vil være behagelig for deg.

En annen ting å vurdere er et perfekt kit: comfy trenere eller aerobic sko vil være det beste, som de gir stabilitet og pute under forfoten. Ladies, kan du ikke glem å bære en velsittende sports-BH, som det vil bidra til å unngå eventuelle hud strekkmerker.

Video: World`s Most Amazing Jump Roping Couple - LFTJ #2

I min erfaring, er det bedre å starte hoppe tau øvelser på et lavt tempo, integrere dem i din standard treningen. Cardio hoppe er effektiv når det blandes med crunches, lunges og trykk-ups. Start med 5 minutter av å hoppe en dag og gradvis øke den opp til 15-30 minutter i 4-5 sett. Personlig foretrekker jeg en bokse-kamp format av tre-minutters runder med en minute`s hvile etter hver runde for å hoppe.

Til tross for meg å være en absolutt moro å hoppe, er det en rekke kontraindikasjoner til det. Først av alt, aldri gjøre hoppe når magen er full. Spør legen din om et råd, hvis du er tungt overvektig, har hjerte- eller ryggrad eller felles problemer. Gravide skal også være forsiktig når det kommer til å hoppe.

Ladies, Let`s ikke glemme den beste fordel for alle typer sport - Det er en god stemning! Når vi gjør sport kroppen produserer endorfiner, som bidrar til å bekjempe stress og gjøre oss lykkelige. Så ta på deg joggesko, ta hoppetau, vann og mp3-spiller med favorittlåtene dine. Se deg i parken, jenter!

Denne artikkelen er vennlig brakt til deg av Ekaterina Tsaranok. For å lese alle artikler av Ekaterina Tsaranok vennligst klikk her.