Hoppe for moro, sunn og glad livsstil - fordelene med hoppetau

Innholdet

• Fordeler med hoppetau
• 1. hoppetau fører til sunt lymfesystemet
• 2. Øker energy
• 3. lindrer spenninger og stress
• 4. det er en full body workout
• 5. hoppetau er best calorie burner
• 6. øker bentetthet
• 7. fremmer hjernen helse
• Store resultater på low cost 
• Forholdsregler - før du starter hoppetau

"Helse er rikdom". Vi har vokst opp med å høre dette ordtaket nå og da. I løpet av barndommen, vi aldri tok det seriøst og betalt akt mot det, men nå på dette stadiet av livet der livet er alt rotet og stress rundt. Dette sitatet beviser sin verdi. Vi bryr oss om alt fra klær til tilbehør til sko, belter, skjerf, sminke etc. Det eneste neglisjert er helse. Folk i disse dager er klar til å bruke tusenvis av kroner på kosmetiske produkter og andre ting, men ikke klar til å bruke en krone for å få plass. Kanskje, er penger ikke nødvendig å komme i form, hva som trengs er engasjement. Men akk, den mangler i de fleste mennesker.

Ja, lyng emnet generally- folk holde på slutten av sin bøtte liste. Folk ønsker å reise verden rundt, men de ønsker ikke å komme i form. Dessverre, ifølge folk, treffer gym er den eneste måten å holde seg friske. Men de er uvitende om små ting som kan gjøres hjemme for å forbedre helsen.

Men i denne verden av konkurransen, suksess osv der tjene penger og kappløpet om å være på toppen av verden befinner seg alles hjerte og sinn, kan det ikke være mulig for alle å gå på treningsstudio og komme i form. Men det er visse små ting som man kan gjøre for å holde seg friske.

Får tynn bør aldri være mål-men får sunn og passer bør være målet.

Siden middelalderen har øvelse bevist sin verdi. Regelmessig trening kan gjøre underverker for kroppen din uavhengig av alder, kjønn og fysisk evne. Mange øvelser inkludert, aerobic, yoga, meditasjon, hopping etc kan gjøres hjemme uten kostnad, og er verdt å gjøre. Blant dem, er hoppetau en av de mest nyttige og underholdende øvelser som kan gjøres hjemme. Det styrker de øvre og nedre kroppsdel ​​og brenner kalorier på en mye kortere tid. Videre er det en lavere innvirkning aktivitet enn jogging. I tillegg, sammen med hoppetau, følge enkle diett planer kan gi deg gode resultater på kortere tid. Hva må gjøre det er motivasjonen for å starte og motivasjon til å holde det gående.

Vel, hvis du tenker på fordelene og vekttap etter hoppe en treningsøkt, la meg bli kjent med det faktum at hoppe trening kan bidra til å brenne 200 kalorier i mer enn ti minutter økter. Ifølge forskeren er det funnet at kvinnen som gjorde ti-minutters økt for å hoppe to ganger på en dag var i stand til å miste 200 kalorier på en dag lett. Hoppe og hopping er en stor kardiovaskulær trening som kan være valgt av alle jentene for å holde seg frisk og passform.

Hvis du ønsker å holde kroppen slank og godt tonet, er det viktig å hoppe i mer enn 10 minutter hver dag slik at det bidrar til å smelte uønsket fett i kroppen. Mens hoppetau, bør du sørge for at du har hendene tett til brystet. Gå kontinuerlig så mye som mulig, og også sørge for at brystet er hevet. Hoppetau er gøy og oppmuntrende og i dagens hektiske verden, kan man ta ut minst 10 minutter for å holde deg frisk.

Fordeler med hoppetau

Som vi har sagt før, det finnes utallige fordelene med hoppetau og her nevner vi noen av dem. I henhold til en 2016 studien er hoppetau ansett som en av de effektive legeme treningsøvelsene for en person. Let`s sjekke ut de forskjellige fordelene med hoppetau.

1. hoppetau Fører til sunt lymfesystemet

Det hjelper i å levere oksygen og andre essensielle næringsstoffer til vev som fører en forbedret bevegelse av det kardiovaskulære systemet, som i sin tur forbedrer lymfesystemet.

2. Øker Energy

Trening fungerer som en energi booster. Det bidrar til å øke fysisk immunitet og utholdenhet i kroppen. Totalt, det fungerer som en energi booster.

3. lindrer spenninger og stress

En blant de store fordelen med hoppetau er det hjelper på emosjonelle oppløftende og reduserer stressnivået stimulering hjernen kjemikalier som hjelper med å gjøre lykkeligere og mer avslappet.

4. Det er en full body workout

Hoppetau hjelper også i å miste vekt over hele kroppen rettet mot lår fett. Hoppetau kreves minimalt med utstyr, krever mindre plass og er morsomt å gjøre.

5. hoppetau er Best Calorie Burner

Hoppetau i et moderat tempo kan brenne opptil 16 kalorier per minutt. Imidlertid er den nøyaktige kalorier brent avhenge av vekten av legemet og intensitet av kroppen.

6. øker bentetthet

Hoppe øvelser hjelper i bein styrke og også øke benmassen.

7. Fremmer hjernen helse

Hoppetau forlater hjertet til å pumpe fort som sender oksygen til alle kroppsdeler, inkludert hjernen dermed øke hjernens helse. Forbedrer hormonell balanse, reduserer søvnløshet og forbedrer hudfarge ved å redusere acne Hoppe øvelsen fremmer frigjøring av kollagen som bidrar til å redusere akne og gir glødende og sunn hud.

Store resultater på Low Cost 

Foruten de ovennevnte liste over fordeler, hoppetau hjelper deg i vekttap. Dette har sin egen måte. Sjekk de ut -

1. God appetitt - Hoppetau daglig i mer enn 30 minutter hjelper på å forbedre appetitt som resulterer i kontrollerte sult nivåer som i sin tur bidrar til vekttap.
2. Den beste form for mosjon - Hoppetau er definert som den beste form for øvelse som det innebærer bevegelse av hele kroppen bidrar til vekttap.
3. Forme seg legeme - siden det involverer hele kroppsbevegelse, imidlertid, er det mye mer krevende enn andre oppgaver som det er behov for en horisontal bevegelse av kroppen som krever en tilsvarende mengde kraft mot tyngdekraften. Derfor er alle faktorer virker samtidig bidra i styrking av muskler og dermed toning musklene og overordnede organ.
4. Hoppetau er en enkel, billig, beste løsningen for å opprettholde helse, gå ned i vekt, redusere stress, og fremmer den generelle helsen til kroppen. 30 minutters hopping kan forandre livet ditt fullstendig. Hoppetau daglig som en rutine er som å ta kroppen din fra ingenting til noe.

Forholdsregler - før du starter Hoppetau

Det er visse regler som skal følges før du starter et treningsprogram eller trene. Derfor er det samme gjelder for spoling. Siden hoppe er en anstrengende trening og det er sjansene for å falle ned og bli skadet hvis grep og balanse ikke er opprettholdt under hoppet.

1. Bruk komfortable klær.
2. Bruk joggesko, slik som å få riktig grep som trengs for hopp.
3. Hoppe bare en halv tomme over bakken.
4. Sørg for at tauet er nok lenge til at du kan hoppe i en oppreist måte.
5. Øv tempo før du starter hastighet.
6. Hvis du er nybegynner, så start med en fot sprett.
7. Etter å ha praktisert, flytter en fot sprette på to-fots sprett.
8. Opprettholde tempo og koordinering under hopp ellers, det er sjansene du kan falle.

Men over bruk av hoppe trening kan generelt føre til personskader eller skade en person. Også folk som har høyt blodtrykk bør holde seg borte fra å hoppe over treningen. Personer med hjerteproblemer bør unngå denne treningen til enhver pris. For en vanlig person, anbefales det å utføre hopper ikke mer enn 10-15 minutter, da overforbruk av noe kan være farlig for helsen din. Også fordi 300 lbs av virkningen er rettet mot foten og ankelen mens hoppe tau, bør personer med ankel eller skade beinet holde seg borte fra denne treningen. Også er det noen myter kretser rundt den hoppe trening og livmor. Noen studier hevder at over hoppe trening kan påvirke livmoren mens noen andre sier, det påvirker ikke livmor. Vel, bør du øve roping treningsøkt i begrensninger.

Hoppetau er en fin måte å føle seg bedre og en mye bedre måte å øke din helse og ha det gøy. Derfor bør man begynne å trene daglig for å holde seg i form, holde seg frisk og for et lykkelig og sunnere livsstil. En enkel, billig, men den beste måten å endre kroppen din og ta det fra ingenting til noe. Alt som kreves mest er engasjement for å holde det gående. Derfor hoppe tau for en sunn kropp og glad livsstil.