Lyst til å brenne fett raskt? Gjøre cardio boksetrening!

Da jeg begynte styrketrening for to år siden, innså jeg at hvis jeg ønsker å forbrenne fett og utvikle min utholdenhet, trenger jeg cardio også. Jeg prøvde flere aktiviteter som løping, sykling, etc. men jeg likte ingen av dem. Så prøvde jeg en cardio boksing trening, og jeg visste det er det jeg vil.

Jeg følte den brennende i hele kroppen min, jeg svettet brutalt, og jeg likte å utføre kombinasjoner. Siden den gang har jeg pose eller skyggeboksetrening minst to ganger i uken, og jeg er planer om å starte cardio kickboksing trening. Det er min favorittsport nå.

Jeg har lært alle slag, mange komboer, blokkerer, fotarbeid og det beste er at det tvinger meg til å gjøre andre cardio aktiviteter som løping og hoppe roping for å bli bedre på boksing. I`m inspirert av de største krigerne som Roy Jones.

Jeg er sikker på at boksing er en av de viktigste grunnene til at jeg har mistet nesten 50 pounds, og min tilstand er bedre enn noen gang før. Jeg tror boksing øvelser blant de mest effektive måter å brenne kalorier.

Hvordan skal jeg begynne?

Først må du lære å kaste slag riktig. Dette er stikk, kryss, uppercut og kroker. Når du er kjent med slag kan du begynne å praktisere de grunnleggende kombinasjoner. Du trenger også å lære den rette stående stilling og noen grunnleggende teknikk.

Her er videoen som hjalp meg mye om hvordan å lage hull nøyaktig og hvordan jeg skal bruke kroppen min.

Hva trenger du?

For nybegynnere skyggeboksing er nok til å starte, så det er ikke nødvendig å kjøpe noe utstyr, kanskje hoppetau. Hoppe roping er en utmerket måte å øke pulsen. Det er en perfekt aktivitet for å utvikle hjerte-systemet og for å varme opp.

Hvis du vil ha mer så må du investere i en bag, bag hansker og hånd wraps. Heavy bag øvelser er rett og slett killer! De øke utholdenhet og kardiovaskulære systemet. De forbrenne fett effektivt og styrke alle musklene. Jeg anbefaler sterkt å investere i disse tingene. De er ikke så dyrt, men du kan ha de mest effektive boksing øvelser hjemme.


Er boksing en god cardio trening?

Selvfølgelig! Bare tenk på boksere. De har flotte lean body. De kan flytte og slå for 8 eller 12 runder. Det finnes ingen bedre bevis enn det.

Det fungerer lavere og overkroppen. Det er spesielt stor for skuldre og ben. Fordi overkroppen har å rotere mye, det fungerer din kjerne og hjelper til med å bli kvitt magen fett rundt magen og hoftene. Forskaling for øvelsen er en alt i ett trening og det enda hjelper å bli kvitt stress.

Beste Cardio Boksing Rutiner

Dette er en nybegynner trening med boksing bevegelser og kroppsvekt øvelser som knebøy som er en eksepsjonell combo. Du kan inkludere spark hvis du vil.

Kilde: sportsdirect.com

Boksing kondisjonstrening

Det er en 40 minutters fettforbrenning trening med boksing og andre fitness trekk. Det er ikke lett i det hele tatt, og du må flytte hele tiden. Dette er en utmerket rutine å miste fett!

Boxer Babe 10 Minute Cardio

Lyst til å øve på slag du har lært og prøve noen kombinasjoner? Da er denne 10-minutters intens cardio rutine er for deg.

20 Min At Home boksetrening

Dette er en 20 minutters rutine som presenteres av to trenere kombinert med kroppsvekt og mageøvelser. Jeg gjorde dette da jeg var en nybegynner.

20 Minute Heavy Bag Workout

Denne videoen er en utmerket presentasjon om hvordan du bruker tung bag effektivt. Denne typen trening er ikke om punching bag som en gal bor på samme posisjon.

Du bør flytte hele tiden. Forestill vesken er din motstander. Derfor må du flytte for å beskytte deg selv og finne de beste poengene for å lage hull på.

Flere boksing trening rutiner

Konklusjon

Det er ingen tvil om at boksing som cardio er svært effektiv. Det bidrar til å forbrenne kalorier raskt, tone og styrke ulike muskelgrupper på en gang, utvikle utholdenhet, og det er enda bra mot stress. Prøv cardio boksetrening ovenfor, og du vil se hva jeg er snakker om.

Likte du disse cardio trening? Dele med deg venner!