Hvordan brenne buk fett?

I denne artikkelen vil vi diskutere forskjellige morsomme måter å brenne buk fett. Jevnlig trener gjør en person føler seg godt om ham / henne t fordeler deres generelle helse. Men for noen, treffer gym for en intens treningsøkt eller ta tid ut av sin travle livsstil for trening er ikke mulig. Selv om det er mulig en gang, må man være konsekvent i å gå gym, som kan være ganske vanskelig.

Heldigvis er det mange andre måter også å nyte noen av fordelene. Du kan gjøre mye fysisk aktivitet for å forbrenne fett samt opprettholde eller forbedre din fysiske form og helse ved å gjøre noen vanlige ting. Slike ting kan inkludere daglige aktiviteter, aktive fritidsaktiviteter og noen av dine favoritt sport og hobbyer.

Bortsett fra å brenne fett, bor fysisk aktiv forebygger fedme, senker depresjon, angst og øker din energi nivå. I tillegg er det også reduserer risikoen for å utvikle en hvilken som helst hjertesykdom, slag, visse typer kreft, høyt blodtrykk, osteoporose og type 2 diabetes. Ved å inkludere noen form for fysisk aktivitet i din daglige rutine, kan du være på rett spor til en montør kropp og sunnere livsstil. Nedenfor er slike fysiske aktiviteter som kan hjelpe deg brenne buk fett raskt og naturlig.

Metoder for å Burn Belly Fat Fast og naturlig:

1.) Svømming å Burn Belly Fat Fast

Svømming er en av de mest effektive fysiske aktiviteter, hvis du ønsker å forbrenne kalorier og miste fett. Mengden kalorier du forbrenner gjennom svømming avhenger av intensiteten og lengden på treningen og vekten din. Jo bedre intensitet og lengre varighet, jo flere kalorier og fett vil du brenne. En høy intensitet freestyle svømming kan bidra til å brenne ca 100 kalorier hvert 10. minutt.

I tillegg har denne all-round aktivitet hjelper også på å bygge utholdenhet, redusere stress, bedre kondisjon og styrke musklene. Det er også svært nyttig i toning hele kroppen. Følg nedenfor tips.

forslag:

• Prøv å svømme i minst 30 minutter daglig.
• For å gjøre det mer moro, kan du bade med din partner, barn eller venner.
• Du kan også bli med i en svømmeklubb.

2.) Sykling til Burn Belly Fat Fast og naturlig

Sykling er en utmerket fysisk aktivitet som bidrar til å bli kvitt magen fett raskt og naturlig. Det hjelper også å tone musklene i underkroppen. Plus, det gjør lungene arbeide hardere for å få mer oksygen. Dette i sin tur bidrar til å øke stoffskiftet. Å sykle er også miljøvennlig og en interessant måte å utforske omgivelsene rundt deg.

forslag:

• Du kan gjøre sykling for å gå til nærliggende steder.
• Foretrekker å bruke en syklus i stedet for bil eller sykkel for å kjøpe dagligvarer eller lokal shopping.

3.) Yoga å brenne magen fett naturlig

Yoga for vekttap er en annen flott måte å miste fett og opprettholde en ideell kroppsvekt. Yoga består av tre hovedelementer som inkluderer - Poses (ASANAS), Meditasjon (Dhyana) og Breathing praksis (Pranayama).

Video: 23 Magen fettforbrenning mat - gratis rapport av fettforbren

Når praktisert på et moderat hastighet i 15-20 minutter regelmessig, kan mange enkle Yoga Poses hjelpe deg i å miste vekt effektivt. Men, hvis du ønsker å forbrenne mer kalorier, bør du lære høy intensitet yoga fra en yoga professional.Some av yoga er listet opp nedenfor. Disse utgjør kan hjelpe deg med vekttap.

• Stol Pose (Utkatasana)
• Frem Bending Pose (Uttanasana)
• Half Moon Pose (Ardha Chandraasana)
• Cobra pose (Bhujangasana)
• Tre Pose (Vrksasana)
• Sliping Pose (Chakki Chalan)
• Mountain Pose (Tadasana)
• Båt Pose (Nauka Chalan)

Bortsett fra vekttap, kan yoga også hjelpe i å forbedre stoffskiftet nivå, slåss angst, redusere stress, bedre søvn og økt konsentrasjon. I tillegg gjør yoga kroppen bruke oksygen mer effektivt. Mer oksygen betyr at flere næringsstoffer vil nå ulike deler av kroppen din.

4.) Hoppe eller hoppe tau for å Burn Belly Fat Naturligvis

Video: Fem øvelser for å knuse magefettet | Five exercises to reduce stomach fat

Hoppe eller hoppe tau er en slik fysisk aktivitet som du ikke kan undervurdere når det handler om å miste fett. Denne aktiviteten kan hjelpe deg å forbrenne fett gjennom hele kroppen. Sammen med vekttap, det hjelper også på å utvikle sterke bein, forbedre Cardio respiratoriske (hjerte og lunger) fitness, og styrke beina og toning opp hofter, lår og rygg.

forslag:

• Å brenne masse fett, kan du hoppe tau i ca 5-10 minutter flere ganger om dagen.
• Når det handler om fettforbrenning, hoppe med begge føttene er samtidig en mye effektiv valg.
• På en gjennomsnittlig, brenner hoppetau rundt 11 kalorier per minutt.
• Når du hopper tau, husk å holde knærne og ryggen rett.
• Når intensiteten på hopp stiger, vil du forbrenne mer kalorier per minutt.
• En av de beste tingene med å hoppe over, er at du kan gjøre dette hvor som helst, når som helst. Enten det er et åpent område eller inne i et rom, kan både barn og voksne nyte denne utmerket aktivitet.

5.) Idretter å brenne buk fett naturlig og Fast

Video: Hvordan å brenne magefett naturlig og raskt med paleo progr

Mesteparten av utendørs sports hjelpe brenne fett raskt. Dette gjør dem til en ideell måte å redusere vekten. Slike idretter som turgåing, tennis, surfing, badminton, hockey, skateboard og ridning. Fjellklatring er også en fysisk krevende sport som kan bidra til å brenne fett raskt og effektivt.

Antall kalorier du skal brenne bestemmes av intensiteten og tempoet i sporten. Men du trenger ikke å spille disse idrettene hver dag. Tilbringe bare 30-60 minutter 2 ganger i uken spiller din favorittsport vil hjelpe deg å miste og opprettholde en sunn kroppsvekt. Dessuten vil disse typer sport legge til mer moro til livet ditt. Det vil også øke immunsystem, forbedre humøret, redusere stress, øke vitamin D-nivåer, og gi deg en følelse av velvære.

6.) gange eller jogging for å bli kvitt magen Fat

Gå eller jogge er en annen utmerket fysisk aktivitet. Dette vil også hjelpe deg å forbrenne kalorier og gå ned i vekt raskt. Prøv å gå på et rimelig tempo i ca 30-60 minutter, 5 ganger i uken. Denne aktiviteten vil bidra til å redusere lagret fett og øke stoffskiftet. Følg nedenstående oppførte forslag.

forslag:

• Du kan gå for å gå i en nærliggende park for å få de ekstra fordelene ved frisk luft og hyggelig miljø.
• Samtidig kan du ta opp gangtid mens du gjør andre ting som å snakke på telefonen, lytte til musikk, gjøre husarbeid, ta trappa oftere, gå til markedet, og andre aktiviteter.
• Regelmessig jogging eller turgåing hjelper også til å redusere risikoen for brystkreft, noen hjertesykdom, diabetes, tykktarmskreft, og slag.
• Begge aktivitetene har også en positiv effekt på mentale og emosjonelle helse.
• Prøv å gå i morgen som det er ansett som den beste tiden.

7.) Dancing til Burn Belly Fat

En annen måte å gå ned i vekt er ikke bare interessant, men mye moro. Her snakker vi om dans for å gå ned i vekt. De ulike dansetrinn å målrette ulike deler av kroppen, spesielt magen området. Dancing brenner kalorier mye som ligner på sykling, svømming eller turgåing.

Dancing hjelper også redusere angst, depresjon og stress. Alle disse er noen av de viktigste faktorene ansvarlig for vektøkning. Hvis det gjøres regelmessig, kan det bidra til å senke blodtrykket og hjertefrekvensen mens regulere kolesterolnivået. Alle disse er tegn på god helse og fitness.

Forslag:

• Dancing, hip-hop, rumba, ballett, bøyle, salsa, pol og mange flere.

8.) husarbeid å brenne buk fett

Gjør noen husarbeid er en annen utmerket måte å forbrenne fett. Akkurat som ovennevnte fysiske aktiviteter, jo mer innsats du legger, jo større blir resultatet du får.

forslag:

• Tilbringe bare en time regelmessig for å organisere huset, feie eller mopp gulvet, rydde på kjøkkenet, og støvsuging hele huset kan sikkert få deg i form.
• Gjøre vaskeri, oppvask eller matlaging er kanskje ikke de mest tøffe aktiviteter, men de vil også bidra til å holde deg i form.
• For noen kan husarbeid virke kjedelig, men når det gjøres med riktig holdning, er det sikkert å bli mindre kjedelig.

9.) Spill med kjæledyret til Burn Belly Fat

Hvis du har et kjæledyr, spesielt en hund, kan du være i form og forbrenne kalorier ganske enkelt. Å eie en hund betyr at du må ta vare på din elskede kjæledyr behov, som mat, mosjon og mange andre ting. Følg nedenstående oppførte forslag.

forslag:

• Hver dag (morgen og kveld), ta hunden for en fin lang tur eller en kort joggetur.
• Denne måten dere begge vil være sunn og passer.
• Ta hunden i parken, bruke litt tid på å spille hente med hunden din. Dette vil bidra til å brenne flere kalorier.
• Annet enn vekttap, tilbringe tid med et kjæledyr hjelper også forbedre humøret, redusere stress, lavere kolesterol og høyt blodtrykk.

10.) Hage å brenne buk fett

Hvis du er glad i hagearbeid, så det kan definitivt hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Du kan miste ca 200 til 300 kalorier på 30 minutter, avhengig av hva slags aktiviteter du gjør i hagen.

forslag:

• Løfting, Huk, graving eller luking er noen av de viktigste aktivitetene som kan bidra til å brenne flere kalorier.
• Prøv å tilbringe en hel ettermiddag, flere ganger i uken i hagearbeid.
• Bortsett fra å brenne kalorier, kan vanlige hagearbeid også bidra til lavere kolesterol og blodtrykk, samt forebygge hjertesykdom, diabetes, osteoporose og depresjon.