Hvordan brenne kalorier når du trener

Det er ingen tvil i det faktum at treningen er ferdig med ideen om å brenne kalorier, men når enkeltpersoner er i stand til å brenne kalorier selv etter treningen de ville definitivt liker å gå videre med prosessen uavhengig av vanskelighetsgrader. Her er detaljert informasjon om denne prosedyren som kalles EPOC - Excess Post-Exercise Oksygenforbruk pr som det vil være å brenne opp ekstra kalorier som er kjent for å være mulig med treningsøkten.

De fleste av dem fokusere bare på kalorier som er brent under fysisk aktivitet, men de forblir uvitende om det faktum at deres kropp vil forbrenne enda flere kalorier etter trening. Selv om det er flere fordeler fra fysisk aktivitet som har vært å tiltrekke flere personer, men selve grunnen til å brenne fett når ledsaget med EPOC vil holde dem alle mer tiltrukket av hele prosessen med trening.

En enkel logikk trening gjør mye fysisk aktivitet trenger mye energi for kroppen å komme tilbake til sin normale stadium hvor mange kalorier er kravet. Å gå med øvelsen er mye enklere når en Målet er satt sammen med grunnleggende ideen om kroppen som spiller høyre del i å møte disse målene som det er ulike metoder tilgjengelig som sies å hente enda varierende resultater.

For å få riktige resultater er det foreslått å gå med skikkelig plan som når det støttes av krefter som ikke er mulig gjennom å sitte på ett sted siden det er bare spesielle øvelser som gjør det sannsynlig. Det er ikke bare mens de gjør øvelser som kalorier er funnet til å bruke i stedet kalorier også er funnet å brenne når kroppen restituerte etter mye hardwork eller streng treningsøkten som trenger utvinning i motsetning til hva som er nødvendig for mykere trening.

Video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik

Denne gjenopprettingsprosessen av kroppen inkluderer å få tilbake energinivået til det normale, leveranser av glykogen til musklene og flere andre aktiviteter som hjelper kroppen i å komme tilbake til normal tilstand som det beste tilbudet er alt fettet som er lagret så langt .

Her er de typer oppgaver som vil hjelpe i å trekke ut maksimal effekt fra fettforbrenning EPOC:

Video: Creed-trening for å få markerte magemuskler

For alle som er villige til å oppnå maksimal fordeler fra EPOC må aerobe og anaerobe øvelser som vil hjelpe i å varme opp kroppen for å gi den en heads på om hva som er gunstig for det.

1. High Intensity Interval Training (HIIT):

   
   
   
   

   Dette er en slik type aktivitet som sies å forbrenne mange kalorier på kort tid siden denne typen vil trenge lengre varighet for kroppen å komme seg.

2. Spinning:

   De er sagt å ha mindre virkning på samme tid de også er sagt å hjelpe i å ha en sjekk på den intensitet ved hvilken treningen er gjort. Dette kan legges til ved sykling som legger aerobic trening sone sammen med små nyanser av anaerobe øvelser.

3. Vekttrening:

   Gjør styrketrening vil sette ekstra stress på musklene når det er behov for å få muskler med tregere metoder, trenger kroppen masse energi til å reparere kroppen med overdreven bruk av vekter.

4. sprint:

   Denne økten trenger høyere intensitet og også er kjent for å være anaerob som gjør det favoritt for de som ønsker å brenne mye kalorier.

5. Aerobic:

   Dette er en intens form for dans eller fysisk aktivitet som sies å høste høyere ytelser som vil vare i ca en time ved å brenne masse kalorier i løpet av så dette er gjort. Øvelser som må begge føttene til å være utenfor bakken vil omfatte høyere intensitet og mer energi til å brenne bort kalorier.

Så mange valg som er tilgjengelige vil gi stort utvalg som skal gjøres, men det er også foreslått å gå med en økt med høyere intensitet hver uke, mens de andre dagene i uken vil måtte planlegges hensiktsmessig å gjøre kroppen lytte i stedet for å skyve kroppen også mye.