Hvordan å slippe 10 pounds i en måned?

Slik Drop 10 pounds i en måned?

Å miste vekt er ikke lett. Men når du begynner å få mer spesifikk med dine mål, det begynner å bli mye enklere. I denne artikkelen tar vi en titt på hvordan du kan slippe 10 pounds i en måned.

Å miste ti pounds i en måned kan virke som et ambisiøst mål først. Siden det er enten 30 eller 31 dager i måneden, betyr det at du må kaste et pund hver tredje dag. Plutselig, betyr det ikke høres også dårlig.

Video: First Time Flying | Lele Pons

Hvordan du setter dine mål er nøkkelen til om du vil gå ned i vekt. Når du begynner å få mer spesifikk med hvordan mye du vil miste, og innenfor det tidsramme, å miste vekt blir enklere. Og det begynner å bli enda lettere når du bryter et stort mål i mindre mål - for eksempel å miste ett pund hver tredje dag på vei til å slippe ti over en måned.

Derfra er motivasjon nøkkelen. Mange vil innrømme at de ønsker å gå ned i vekt. Noen vil si at de ønsker å miste mye vekt. Så hvorfor har ikke de gjort det ennå? Det er sannsynlig at de ennå ikke har innkalt nok motivasjon til å nå sine vekttap mål. derfor vite Hvorfor du ønsker å gå ned i vekt er nødvendig.

Oppdag dine grunner

Video: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine

Folk som sliter med å gå ned i vekt til tross for insistere de ønsker å gjøre det har sine egne grunner for ikke å komme i gang. Men mye av det kommer ned til ikke å ha en klart definert hvorfor.

Uten å vite hvorfor du ønsker å gå ned i vekt, vil du slite med å gå hardcore og slippe 10 pounds i en måned. Men det er ikke viktig at du vet hva din Hvorfor er - din Hvorfor har også å være veldig kraftig.

La oss si at du ønsker å gå ned i vekt i en måned fordi noens bryllup kommer opp. Det er en god grunn til å gå ned i vekt. Men det er nok en grunn for deg til å forplikte seg til prosessen?

Mange folk ikke iverksette tiltak før de har nådd en alvorlig sannhetens øyeblikk. Det krever noen ganger alkoholikere å gå helt ut til kanten, for eksempel, før de tar de nødvendige trinnene for å sparke sprit.

Din Hvorfor må være verdt det hvis du er å gjøre dette. Det må være så bra at du begynner å knytte mer glede med å miste 10 pounds enn du gjør med å fortsette å spise junk food og ikke trener.

Vi trenger en grunn til å gjøre dette. Hva er ditt? Er det kraftig nok?

Begynn med en 24 timers Fast

Mange baulk på forslag til en rask. Det er normalt. Ikke alle liker tanken på å gå uten fast føde i 24 timer.

Faktisk ganske mye ingen gjør.

Men det er viktig at du holder øye med prisen her - en slankere, ti pounds lighter du etter tretti dager.

Det vil være tøffe stunder som tester deg som du gå ned i vekt. Og begynner med en rask dag kan være en av dem. Men det er en fin måte å sparke ting av med et smell. magen vil allerede nå begynne å krympe, noe som betyr at du begynner å føle fyldigere raskere enn vanlig.

Spis mindre kalorier

Noen kliniske ernæringsfysiologer vil fortelle deg om ikke å telle kalorier. De vil si at det er bortkastet tid. Men her er tingen: Kalorier er der vi får ut vekt. Det er så enkelt.

Derfor miste 10 pounds i en måned bør være så enkelt som å spise mindre kalorier.

Tell kalorier du vanligvis spiser, og tar sikte på å spise mindre fra nå av.

Spis Chia frø før et måltid

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

I begynnelsen tenkte vi at dette var bare anekdotisk: Folk sier at de spiste chia frø før et måltid, og opplever at de ikke lenger ønsket å spise så mye som de vanligvis gjør.

Er det vitenskapen bak dette? Ja! Som det viser seg, Chia frø er en sult-busting snack / start enn er rike på fiber. På grunn av dette, de hjelper deg til å føle deg full raskere og lenger.

Dessuten, de inneholder også den gode typen fett. Bonus.

Drikk mye vann

Hvis du ikke vanligvis drikker mye vann, nå er det på tide å begynne. Det er en morsom ting, men fordi kroppen er så vant til å få så mye av vannet sitt fra mat, er det ofte triks deg til å tro du er sulten, slik at den kan få sin vann fikse. Realiteten er at noen ganger er du bare tørst.

Drikk rikelig med vann hele dagen og se om det demper appetitten. Det bør gjøre!

Video: Film Theory: The Cost of Disney`s DARKEST Business!! (Pinocchio)

Spis Fra mindre tallerkener

Visste du at vår middag plater pleide å være mindre? Det var en gang rundt 1960-tallet da de plutselig ble større.

Kanskje var det en etterspørsel etter det. Kanskje folk ønsket å spise mer. Eller kanskje det var tilfelle at næringsmiddelbedrifter ville ha oss til å spise mer. Uansett hva årsakene var, middagstallerkener økt i størrelse, og vi har alle følt seg tvunget til å spise større porsjoner siden den gang.

Og vet du hva din mor var. “Fullfør plate eller det blir ingen dessert!”

Men faktisk, bør du ikke føle seg tvunget til å fullføre hele platen i det hele tatt. Det er ikke nødvendig. Du kan spise fra en mindre tallerken for å gi deg en psykologisk fordel - selv om det er en mindre tallerken, vil du føle chuffed at du avsluttet det hele. Videre vil du føle deg akkurat som om du ville ha gjort hadde du spist av en større plate. Prøv det.

Trening på tom mage

Det er viktig at du trener regelmessig i løpet av måneden, ellers alle de overflødige kalorier du forbruker vil bli omgjort til overskudd fett.

Og når du gjør treningen, er det en god idé å trene på tom mage. Hvorfor? Fordi det er blitt bevist å brenne mer fett.

Den beste tiden å trene er om morgenen før du spiser. Alternativt, hvis du bestemmer deg for å øve periodisk faste i løpet av de 30 dagene, bør du prøve å trene rett før du bryter en rask.