Hvordan unngå vektøkning i overgangsalderen

Innholdet

• Årsaker til menopause vektøkning:
• Video: 8 proteinrike plantebaserte matvarer du bør legge til i kostholdet ditt
• Hvor risikabelt er vektøkning etter overgangsalderen?
• Slik stop vektøkning under overgangsalder
• 1.fear fra kalorier:
• 2.fill opp selv med frukt og grønnsaker:
• 3.alcohol er også scary:
• 4.aerobics:
• 5.wisely velg fett:
• 6.keep et øye med klokken:
• Når å se din lege?
• Video: adiccion a los carbohidratos - peligros -combatir -reducir ana contigo
• Konklusjon:

Menopause er tiden når eggstokkene slutter å produsere kjønnshormoner, og dette skjer til hver og en kvinne i nærheten av deres 40-50s. Og dette menopause bringer problemet med vektøkning med seg selv.

Ikke bekymre deg jeg har brakt deg noen av de naturlige hacks for å unngå vektøkning i overgangsalderen.

Når du er i nærheten tidspunktet for menopause, så du automatisk begynner å få vekt på grunn av hormonelle endringer.

Du må se deg selv i speilet og observere hvor mye vekt du har fått?

Når bør du kontrollere vekten din?

Og hvis du er i en alder som din overgangsalder tid er nær så du må være mye bekymret som du må ha i endring figurer av kvinner etter overgangsalderen, og du må være skremt med dette.

Som gevinst i vekt åpenbart fører til en rekke problemer. Så, det er et behov for å kontrollere om denne gevinsten i vekt hvis du tar riktige tiltak. Og din skiftende mønster og nye problemer fra denne vektøkning vil åpenbart inspirere, oppmuntre og selv tvinge til å følge forebyggende tiltak.

Årsaker til Menopause Vektøkning:

Nå må du tenke på hvorfor du får ikke vekt under eller etter overgangsalderen?

Gjør dette vektøkning skje plutselig?

Vil du få din 10 pounds vekt i en natt?

Video: 8 proteinrike plantebaserte matvarer du bør legge til i kostholdet ditt

alle disse spørsmålene må være oppmerksom boggling for deg. Men dette er ikke så, på et gjennomsnitt rundt 1 pund vekt er oppnådd ved hver kvinne i rundt 10 til 20 dager.

Og dette antallet gevinst i vekt kan være høyere hvis du ikke tar forebyggende tiltak, og vil ikke ta vare på de andre årsakene som øker dette antallet.

1. Den første og mest åpenbare grunnen til vektøkning er de hormonelle endringer under menopause. Men la meg fortelle deg det er mange flere årsaker som kan øke gevinsten på denne tiden spesielt som er:
2. Hvis du er under stress.
3. Hvis du ikke får nok søvn.
4. Hvis du tar noen medisiner.
5. Hvis du drikker alkohol ofte.

Hvor risikabelt er vektøkning etter overgangsalderen?

Vektøkning etter overgangsalderen fører til en rekke problemer, og de er svært alvorlige. Noen av dem er:

• Type 2 diabetes.
• Brystkreft
• Depresjon
• Hjertesykdommer

Slik Stop vektøkning under overgangsalder

Du må være på jakt etter de beste og mest effektive måtene å forebygge denne forferdelige vektøkning som er:

1.Fear Fra Kalorier:

Ja, du trenger å frykte fra kalorier, spesielt på denne tiden. Ta så minimums kalorier som mulig. Observere hvor mye tar du nå?

Kutte det ned til 1200 kalorier daglig, men du må ikke gå under 1200 kalorier daglig i spenning. Dette mye er nødvendig for deg.

2.Fill opp selv med frukt og grønnsaker:

Ja, frukt og grønnsaker er svært nyttig på dette tidspunktet. Dette er nyttig i å miste vekt. De inneholder ikke mange kalorier, men inneholder høye vitaminer, mineraler og fiber som er viktig for helsen din.

3.Alcohol er også Scary:

Alkohol er svært skadelig på denne tiden, så du bør prøve å unngå det, og hvis du ikke kan så ta maksimalt et glass det daglig. Men foretrekker å ikke ta sukkerholdig alkohol.

4.Aerobics:

Trene er den beste måten å kontrollere vektøkning og holde deg i form og fri for ulike sykdommer. Trener daglig. Du bør ta rundt 150-160 minutter aerobic hver uke for å holde deg i form.

5.Wisely Velg Fett:

Velg fats wisely som fett er en veldig stor årsak til vektøkning. Unngå ting som nøtter, olje, etc. som kan øke inntaket av fett.

6.Keep et øye med klokken:

Vekt kan styres ved å kontrollere tid når du spiser. Ikke spis mye sen kveld og unngå stort måltid før sengetid.

Når å se din lege?

Video: ADICCION A LOS CARBOHIDRATOS - PELIGROS -COMBATIR -REDUCIR ana contigo

Dette er ikke spesielt denne type spørsmål som du kan trenge til en lege, fordi det avhenger av deg, hvordan du tar vare på deg selv, men behovet kan oppstå hvis du følger hindrer tiltak fortsatt vekten din er ikke under kontroll så gå og se doktor.

Konklusjon:

Menopause er et naturlig fenomen og ikke tar forebyggende tiltak har gjort vektøkning i løpet av denne vektøkning også et naturlig fenomen, men dette er ikke tilfelle i virkeligheten. I virkeligheten, kan du kontrollere vektøkning hvis du trener daglig, kutte ned kalorier.

Holde seg frisk! Forbli glad!