Overgangsalder og forstoppelse

Mange kvinner som når overgangsalder opplever problemer med fordøyelsen deres. Dette er grunnen til overgangsalder og forstoppelse vanligvis går hånd i hånd. Mens forstoppelse er ikke noe nytt selv for de kvinnene nådde sin overgangsalder, likevel fører det til store ubehag. I tillegg, siden maten ikke er godt fordøyd, kan det føre til sløsing med mange næringsstoffer i maten fortært.

Hvordan Menopause forårsake forstoppelse?

Video: Underlivet. Belastninger. Forstoppelse

Menopause kommer med en serie av hormonelle endringer og disse påvirker stemningen av kvinnen. Denne kombinasjonen av stress og hormonelle endringer fører til forstoppelse. En dårlig livsstil kan også videre lindre tilstanden.

Svingninger i hormoner

Video: Slut med hedeture i overgangsalderen, hofte smerter, fodsvamp, gigt og lav energi

Under overgangsalderen, nivå av hormonet østrogen er lavere enn vanlig. Østrogen har en direkte innvirkning på nivået av hormon cortisol- en økning i nivået av østrogen fører til en reduksjon i nivået av kortisol og vice versa. Hensikten med kortisol er å regulere blodsukkeret og en lav mengde av hormonet betyr vanligvis at blodsukkeret og trykk aktivt regulert til sunne nivåer. Imidlertid, i overgangsalder, nivået av kortisol er høyere enn vanlig som et resultat av reduksjon i nivåene av østrogen.

En reduksjon i nivået av østrogen vil også føre til mindre rolig og økt frigjøring av adrenalin. Dette fører lett til fordøyelsesproblemer som forstoppelse, oppblåsthet, magesmerter, etc.

Effekter av Medications

Under overgangsalderen, opplever en kvinne en rekke symptomer som fører til ubehag. Hun derfor generelt er avhengig av medisiner for å lindre symptomer som høyt blodtrykk, hjerteproblemer, depresjon og smerter. Disse medikamentene kan også føre til forstoppelse.

usunn livsstil

En livsstil med å spise junk mat, ikke tar nok vann og blir vanligvis inaktive er også en hovedmistenkt når det kommer til forstoppelse. De fleste kvinner vil håndtere stress og depresjon som kommer med overgangsalder ved å falle i en slik livsstil, og dette lett fører til forstoppelse.

Hva kan gjøres for å hjelpe?

Video: Glad for underlivet hele livet. Overgangsalder - bækkenbunden

Det kan være ganske irriterende når menopause og forstoppelse skje på samme tid. Gode ​​nyheter er at mange enkle hjelpemidler kan bidra til å lindre ubehaget.

1. Spis sunt

Sunn mat vil innebære å bli kvitt alle junk mat og rask mat. Mat med høyt sukker bør også bli tatt ut. I stedet velger matvarer rike på fiber som grønnsaker. Dette vil hjelpe deg å få din fordøyelsessystemet tilbake til arbeid som vanlig.

2. Take Your Time under måltider

Spise det travelt er vanlig i dag som vi er alltid tenker om fristen. For kvinner i overgangsalderen, kan dette være katastrofalt som du ikke vil bli slik at nok tid for mat for å være helt tygd og dermed godt fordøyd.

3. Trening for overgangsalder og forstoppelse

Fysiske øvelser kan bidra til å kontrollere forstoppelse. Øvelser som involverer den nedre delen av kroppen har en direkte effekt på aktiviteten av tykktarmen, og kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden eller bli kvitt det helt. Den beste øvelsen for dette formålet vil være svømming. Walking kan også være tilstrekkelig som du kanskje finner ut at du mangler tilstrekkelig energi i overgangsalder.

4. Supplement med Magnesium

Magnesium hjelper tone musklene, og dette inkluderer tarmmusklene. Hvis tarmen mangler godt tonet muskler, vil ufordøyd mat ikke klarer å bevege seg raskt nok gjennom tarmen, og dette vil føre til forstoppelse.

Siden mat alene er en upålitelig kilde til magnesium, er det viktig å inkludere magnesium tilskudd i kosten. Blir stresset er en god grunn til å aktivt forbruker magnesium, og overgangsalder vil vanligvis kommer med en viss grad av stress. Også, hvis din vanlige matvarer er for det meste består av karbohydrater og sukkerholdige matvarer, må du ta magnesium som det vil hjelpe i produksjonen av insulin, som igjen vil bidra til å kontrollere blodsukkernivået.

5. Prøv urte rettsmidler

Forstoppelse i overgangsalderen er i hovedsak knyttet til hormonelle endringer. Ved hjelp av urtemedisiner kan hjelpe deg å balansere dine hormoner og som et resultat, kontrollere forstoppelse. Dong Quai, amerikansk ginseng, og rødkløver er noen nyttige urter som kan bidra til å administrere menstrual symptomer som forstoppelse.

6. Tenk Ufrivillig barnløshet

Som overgangsalderen og forstoppelse er nært beslektet, kunne håndtere de hormonelle endringene være til litt hjelp. Denne terapien er den kunstige erstatning av kroppen hormoner som ikke lenger produseres i kroppen etter menopause. Det kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av menopause symptomer, inkludert forstoppelse.

7. prøve Enzymer

Tre enzymer er medvirkende i menopausal forstoppelse: amylase, protease og lipase. Amylase finnes i spytt og tarmen og bidrar til å bryte ned karbohydrater. Protease er funnet i tarmen, bukspyttkjertel og mage og bidrar til å bryte ned proteiner og litt fett. Lipase, som finnes i bukspyttkjertelen, tarmen og magen, bidrar til å bryte ned fett.