Kan spise om natten føre til vektøkning?

Selv sent på kvelden munchies tilfredsstille smaksløkene, de ofte lar oss dårlig samvittighet. Det handler midnatt snacking som gjør det umulig å gå ned i vekt, etter alt-i hvert fall det er hva mange av oss tror. Men en video av Picture Fit, en YouTube-kanal viet til å forklare alle ting kosten, oppfordrer ny forskning for å avkrefte den lenge holdt forutsetning at noshing før sengetid forårsaker vektøkning. I henhold til klemmen, er det en sammenheng mellom spise om natten og fedme, men det er ikke den handling eller tidspunktet for småspising `s skylden. It `s hva folk putter i munnen at` s problemet. Om natten, folk er mer sannsynlig å spise stivelsesholdige, kalori-fylt matvarer som iskrem og pizza, som kan bidra til vektøkning. Men som videoen forklarer, inges overflødige kalorier når som helst på dagen ville ha samme effekt på kroppen.

Ernæringsfysiolog Manuel Villacorta, R. D., som ikke var involvert med innspillingen av videoen, foreslår å holde seg til en nattetid snack med mindre enn 300 kalorier. Gulrøtter med hummus, et eple og skiver ost, eller en skive helkornbrød med naturlig peanøttsmør alle passer regningen. Når det er sagt, er det noen mennesker som har nytte av å gi seg selv en spise cut-off tid. Hvis du har en tendens til å klippe snack på store deler mens du ser på TV etter middag eller du finner deg selv uten stress å spise om natten, noe som gir deg en grov natta spise cut-off tid kan hjelpe deg å avverge vektøkning.