Ayurvediske spise tips, regler og prinsipper for god helse

Maten du spiser har og stor innvirkning på kroppen din, så vel som sinnet ditt. Sammen med dette, timing av måltidet er også svært viktig for funksjonen av kroppen din.

Vi ofte kaller frokost kongen av alle måltider. De fleste av de kliniske ernæringsfysiologer sier at frokost er det viktigste måltidet på dagen. Men nettopp fordi dette måltidet er viktig, betyr det ikke at du hopper over de andre måltidene. Mange tror at å spise om natten kan gjøre seg fete. Så de slutte å ha middag. Men du bør ikke gjøre dette.

Ifølge ayurveda, er nattmat noe du bør være svært forsiktig. Siden natt måltid er det siste måltidet av dagen, er det viktig at du har det på riktig tidspunkt. Det er like viktig å gjøre det riktige valget av mat.

Den siste delen av dagen er dominert av kapha. Så, hva maten du spiser på denne tiden skal være i stand til å balansere kapha stedet for å øke den.

Kapha dosha - Foods å unngå:

Det er noen matvarer som du bør unngå å spise om natten fordi de kan føre til en ubalanse i kaphs dosha. Noen av de matvarer som du bør unngå er junk food, fet mat, frossenmat, ikke-vegetarisk mat, iskrem, ostemasse, tung å fordøye mat og så videre. Selv om du spiser slik mat om natten ,. Gjøre saksøke at du spiser bare en liten mengde av slike matvarer. Spise malm av disse matvarene kan føre til en ubalanse i kroppen og føre til visse komplikasjoner som:

• Vektøkning
• En rennende nese når du står opp om morgenen.
• Hoste og kaldt. Hvis du allerede lider av forkjølelse og hoste, disse matvarene gjøre ting enda verre for deg.
• Oppkast sensasjon.
• fordøyelsesproblemer
• allergi
• Mye spytt i morgen.

Til slutt, kan feil matvaner forårsake dannelse og opphopning av giftige stoffer i kroppen.Denne kan gi opphav til en rekke helsemessige komplikasjoner.

Hvis du lider av noen av de komplikasjoner som er nevnt ovenfor, er det på tide at du tar vare på deg selv. Noen ganger, ved å gjøre små justeringer på kostholdet mønster, kan du kurere disse forholdene.

Hva du skal spise på kvelden?

Video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008

Hvis du lurer på hva er sunn mat å spise om natten, les videre og du vil vite.

• Prøver å spise mat som er lett fordøyelig om natten. Det er best å ha mat som er sunn og lite karbohydrater på kvelden. Disse vil bli lett fordøyd.
• Hvis du spiser curd om natten, unngå det og prøver å ha kjernemelk i stedet. Prøv å spise chapattis om natten i stedet for ris. Dette er fordi chapattis blir fordøyd lett og raskt.
• Pass på at du ikke overstuff selv. Du bør ha mat i begrensede mengder.
• Prøv å ha mer dal, grønne bladgrønnsaker, karri blader og en liten mengde av ingefær i maten du tar om natten.
• Salt sies å øke retensjonen av vann i kroppen. Derfor prøver å kutte ned på inntaket av saltet så mye som mulig.
• Krydder kan øke varmen i kroppen din. Så sørg for at du inkluderer krydder i maten.
• Prøv å redusere inntaket av sukker. I stedet for sukker kan bruke honning.
• Hvis du drikker melk før du sover, har melk med lavt fett. Du bør koke melk før du drikker det. Aldri drikke melk uten koking. Dette er fordi koke gjør det lettere å fordøye. Du kan legge litt ingefær eller kardemomme til melk før du koker det. På denne måten blir slimet genererende egenskaper av melk blir redusert.
• Aldri drikke kald melk, alltid drikke den når den fortsatt er varm.

En ting å huske på når du har middag er at uansett hva du spiser bør du ikke får følelsen av tyngde i magen. Magen bør føle lys. På denne måten vil du være i stand til å sove ordentlig.

Tror du spise om natten kan gjøre deg feit? Det kan gjøre det, fordi du ikke gjør noen øvelser eller fysiske aktiviteter i løpet av natten.

Så, krever kroppen mindre energi. Så, hvis du spiser store mengder mat om natten, er det således produsert energi lagret i kroppen i form av fett. Dette kan føre til fedme eller vektøkning.

Det er ikke bare ayurveda, men selv moderne vitenskap tyder på at du bør spise lett mat om natten.

Ayurveda Diet Plan - Tips for god helse:

1. Spis bare når du føler deg sulten.
2. Spise med jevne mellomrom.
3. Spise bare etter at maten du har tatt er skikkelig fordøyd. Noen av symptomene som vil hjelpe deg vet dette er:

• Clear raping
• Letthet i magen
• Føler sult og tørst
• Du vil føle entusiastisk i stedet for følelsen lat eller kjedelig

1. Ha en snev av rock salt og ingefær like før du tar mat. Dette hjelper på fordøyelsen.
2. Ha en balansert diett, inkludert søtt, surt, salt, bitter bitter og snerpende smak.
3. Har mat i henhold til smaken. Det bør være i størrelsesorden fra søtt, surt, salt, bitter, bitter og snerpende.
4. Spise fort kan få deg til å spise mer mat. Å spise sakte vil gjøre at du spiser mindre. Så, moderat tempo for å spise er den rette måten. Hvis du ønsker å gå ned i vekt kan du spise sakte.
5. Ha vann i mellom mat heller enn å ha det før eller etter mat.
6. Det er bedre å avslutte måltidene med litt melk, meieriprodukter eller en søt. Dette vil bidra til å roe den Pitta.