Ayurveda diett plan for å leve sunt

Jakten på den perfekte diett plan slutter her.

Video: इस जगह 5 बार दबाओ और देखो जादू | Acupressure Points and Yoga Mudras That Can Change Your Life

Ayurveda har formulert en diett plan i henhold til Tridosha skje i de menneskelige kroppen.Denne er de eldste og mest effektiv diett plan noensinne formulert.

I henhold Ayurveda, en ubalanse i Tridosha (Pitta, Vata, Kapha) er den viktigste årsaken til fallende syke.

For å opprettholde et sunt liv vi bør spise mat som vil balansere vår dosha.

Er du spiser sunt?

Er du velge riktig mat?

Vet du hva er å spise sunt?

Alle de essensielle komponenter for en menneskekropp er levert gjennom maten vi spiser. En kropp forblir sunt bare når vi opprettholde det på en sunn måte.

Opprettholde helse er ikke en enkel oppgave. Den første viktige ting er å gi den beste dietten for kroppen din som hjelper i vedlikehold av en sunn kropp.

Det er mange mulige dietter å følge. Men et perfekt kosthold kan være noe som gir en balansert diett av alle nødvendige næringsstoffer for en kropp.

En diett bør bestå av karbohydrater, mineraler, proteiner, vitaminer, etc. å være et sunt kosthold. Forbruket av alle disse komponentene bør være balansert med hverandre for å balansere “tridoshas”.

Video: फैटी लिवर के लक्षण, कारण, उपचार, इलाज, दवा जरुरी है इसे जानना

Tridoshas er et navn fra Ayurveda, som er tre doshas nemlig Vata dosha, Pitta dosha, og Kapha dosha. Disse doshas er et tegn på ubalanse i bestanddelene i maten vi spiser.

Det er en veldig viktig at vi opprettholder disse doshas i balanse for å ha god helse. Det er mulig ved å ha en ideell diett som kan ha doshas i kontroll.

Ayurvedisk kosthold er funnet å være en ideell diett som gir alle de essensielle næringsstoffer til kroppen og hjelper også på å balansere “tridoshas.” Ifølge tridoshas, ​​enkelte matvarer viser positiv effekt og samme mat kan vise en negativ effekt.

Så, er det nødvendig at vi forstår disse doshas helt å skaffe seg god helse ved å velge sunn mat.

Før det, vil det være mer nyttig å lære om ayurvedisk kosthold i detalj.

Ayurvedic Diet:

En perfekt ayurvedisk kosthold kan forbedre din helse. Ayurvedisk diett har medisinsk verdi. Den viktigste funksjonen av en ayurvedisk kosthold er seks smak.

De seks smaker av en diett er søtt, surt, salt, bitter, Bitter og snerpende. Inkludert alle disse smakene i ditt daglige kosthold kan bidra til å forbedre helsen din.

De kan redusere mat cravings og også hjelpe deg å redusere vekt. Alle de seks smak i måltidet tilfredsstille magen.

Å vite disse smaker bedre:

Sukker, honning, melk, ris, etc. smak søt.

Video: लीवर को हमेशा स्वस्थ रखने के घरेलू उपाय | Home Remedies For a Healthy Liver in Hindi

Eddik, sitron, yoghurt osv smak sur.

Noe med smaken av salt smak salt.

krydder smaker stikk.

gurkemeie smak bitter.

Bønner, granateple, etc. smak snerpende.

Nå, ikke glem å ha alle disse smakene i ditt daglige kosthold.

Noen tips å følge:

• Som søte fordøyer første, bør det unngås å ta som en dessert. Det kan tas i starten av måltidet.
• Tar en bitter eller snerpende smak på slutten kan redusere suget etter søtsaker.
• En salat kan være det beste for å avslutte et måltid.
• Det er nødvendig at du forstår din kroppstype ved å satse på kroppen reaksjoner på maten du spiser.
• Det er svært viktig å konsentrere seg om smak og kvaliteten på maten du spiser.
• Du må velge mat som balanserer din dosha i henhold til sin smak og kvalitet.
• Du bør lære hva du spiser og hvordan du spiser etter nøye å ha tankene på hver og alt du spiser og lære det fra kroppen din.
• Agni(Brann på Metabolism) er den viktigste fordøyelses funksjon i kroppen din. Ifølge Ayurveda, når den er sterk, det forbedrer fordøyelsen.
• Ved å drikke kaldt vann før et måltid kan sette din Agni av, noe som ikke kan fordøye maten du tar.
• Å ha en sterk og sunn Agni, bør du utvikle sunne matvaner.
• Ingefær te kan hjelpe i å balansere Agni.
• Uansett hva du spiser, når du legger de seks smak i deg daglige kosthold, vil det hjelpe deg å ha en god helse.
• Det er en viss ayurvediske krydder nemlig gurkemeie, spisskummen, etc. som kan forbedre fordøyelsen.
• Prøv å inkludere alle de sesongmessige matvarer i kostholdet ditt.
• Alltid ha fersk mat.

Hva vi spiser påvirker ikke bare vår fysiske helse, men også vår mentale helse.

Når du vet om ayurvedisk kosthold, er det på tide å vite om de doshas som må balansert kosthold.

Ayurveda Diet Plan For Pitta dosha:

Pitta er tegnet av kvaliteter som varmt, lys, skarp, fet, sprer seg væske. Når du har mat med disse kvalitetene i overkant kroppen kan påvirkes med pitta dosha.

Å ha det i balanse og unngå dette dosha du må ha mat som hjelper i å utligne kvaliteter pitta. Maten bør være kul, tung, tørke, mild og tett. Nærende og stabiliserings maten er god.

For å balansere Pitta dosha Følg disse tipsene:

• Matvarer som bidrar til å redusere den interne varmen fra kroppen din er fantastisk for denne dosha.
• Hele kokt mat og rå grønnsaker, fersk mat, opprettholde en balanse av dosha.
• Overskudd av fuktighet og væske som skal absorberes av mat og hjelpe i riktig fordøyelse.
• Mye av tung mat er ikke bra for fordøyelsen gjennom tung mat er bra for pitta.
• Næringsrik mat er bedre enn å ta lett mat.

Hva mat å foretrekke å balansere Pitta?

• Rå mat og krydder som gir kjøling energi er gode til å balansere pitta.
• Korn, søte grønnsaker, melk, oljer osv gir god næring og styrke.
• Bønner, poteter, popcorn, etc. er godt å balansere fet eller væske med pitta.
• Bedre å inkludere frukt som eple og agurk.
• smaker: Søt, bitter, snerpende
• Søt: Søt er den naturlige kvaliteten på maten som alltid er bedre enn kunstig lagt smaker. Alle de naturlig søt mat er best for pitta.
• Bitter: Mørk sjokolade, neem, grønne blader, gurkemeie, bitter melon, etc.
• snerpende: Tørr bananer, erter, bønner, blomkål, brokkoli, etc.

Hva mat for å unngå å balansere Pitta?

• Ekstremt varm mat og krydder er å være strengt unngås for å balansere dette dosha.
• Også unngå alkohol og koffein.
• Kunstig bearbeidet mat må unngås.

• Foretrekker å ikke bruke store mengder olje eller ghee i maten.
• Bedre å unngå fet og flytende mat som supper, ost, egg, etc.
• Unngå pickles og skarp velsmakende mat.
• smaker: Sur, salt og bitter.
• Sur: Eddik, grønn epler, druer, etc. i overskudd forårsake forstyrrelse i halsen, blod, og sår. Extreme surt kan unngås helt.
• Salt: Høye mengder av salt forårsaker problemer ved organer, økning i varme og fører til betennelser.
• stikk~~POS=TRUNC: Krydder som chili, løk, reddik, etc. i overkant er ikke bra. De forårsaker tørrhet og er lys. Det fører til blødning, betennelse og svimmelhet.

Ayurveda Diet Plan For Kapha dosha:

Kapha er tegnet av kvaliteter som kul, fet, tung og glatt. Når du har mat med disse kvalitetene i overkant kroppen kan påvirkes med Kapha dosha.

Å ha din helse i balanse og unngå dette dosha du må ha mat med motsatte kvaliteter som varm, tørke, lys og ujevn.

For å balansere Kapha dosha Følg disse tipsene:

• Lett mat etter vekt og tetthet er et utmerket valg for kapha.
• Overspising er ikke bra for helsen. Mat kan tas i balanserte proporsjoner.
• Tung og svært bearbeidet mat er ikke alltid bra for helsen, og at også når det tas i overkant.
• Det er godt å foretrekke varmt laget mat og varme væsker enn mat temperaturen under romtemperatur for å balansere kapha.
• Ikke ta med store mengder rå frukt og grønnsaker som kan generere kjøleenergi som ikke er bra for kapha.
• Prøv å unngå store mengder olje og ghee i maten.
• Drikke på et nødvendig nivå for kroppen din og også basert på klimatiske forhold.

Hva mat å foretrekke å balansere kapha?

• Fersk frukt, grønnsaker og salater er god mat for Kapha dosha.
• Grønn og svart te kan være å foretrekke enn kaffe.
• Oppvarming krydder, mat og væsker. Varmt eller varmt vann kan ta hele dagen.

• Tørr frukt og grønnsaker, popcorn, ris kaker, etc.
• Røff og fiber frukt og grønnsaker som brokkoli, blomkål, kål, etc. er gode til å balansere kapha.
• smaker: Stikkende, bitter, snerpende.
• stikk~~POS=TRUNCAlle krydret og varm smaker. Denne smaken gir bedre fordøyelse, tømmer legeme og blod, gir en god følelse av smak.
• Bitter: Auberginer, mørk sjokolade, grønne grønnsaker, bitter melon osv Krydder lagt til bitter melon kan være bra for kapha. De hjelper på fordøyelsen og rydding av sansene, absorberer fuktighet, fett og svette.
• snerpende: Bønner, granatepler, brokkoli, kål, epler, etc. De gir næring til bein og vev og også absorbere fuktighet.

Hva mat for å unngå å balansere kapha?

• Kjøtt, pasta, puddinger, ris, kaker, hvete, etc. er veldig tung når tatt i overkant, og kan forstyrre kapha.
• Strengt unngå kald drikke og mat i kjøleskap.
• Unngå ekstremt fet mat som kulturmelk, melk, oliven, kokos, egg, etc.
• Unngå glatte og myke matvarer som banan, puddinger, ost, frokostblandinger, etc.
• smaker: Søt, sur, salt

Ayurveda Diet Plan For Vata dosha:

Vata er tegnet av kvaliteter som lys, kald, tørke og ujevn. Når du har mat med disse kvalitetene i overkant kroppen kan påvirkes med Vata dosha.

Å ha din helse i balanse og unngå dette dosha må du ha mat med motsatte kvaliteter som tung, varm, fet, glatt og fuktig.

Dette dosha har kontroll over dine tanker, nerveimpulser, følelser og væske i kroppen din. Det er en nødvendighet for deg å forstå din diett og kroppen din til å sette disse doshas i balanse. Prøv å ha en god kunnskap om egenskapene til maten du spiser.

For å balansere Vata dosha Følg disse tipsene:

• Ha alltid frisk og næringsrik mat som er varm eller varm med krydder som hjelper i å bygge kroppens vev.
• Spis mat som er myk og vedlikeholder varme og fuktighet som hjelper i god fordøyelse.
• Ikke spis mat oppbevares i kjøleskap for lange timer, også unngå kald drikke og frossen mat.
• Overskudd av frukt og rå grønnsaker kan også forårsake Vata dosha.
• Laget mat med ghee og olje gir fuktighet til kroppen din i stedet for å spise rå og tørre matvarer som kan forårsake ubalanse i Vata.
• Varme, eller varme væsker er bedre å bli tatt i store mengder.
• Tung mat kan regnes som god for Vata, men overspising eller svært tung mat kan føre til problemer med fordøyelsen.
• Ground og stabile mat er bra for vata.
• Sterkt fibrøs mat øker ruheten og kan føre til ubalanse i vata.

Hva mat å foretrekke å balansere Vata?

• Bær, meloner, supper, yoghurt, kulturmelk, melk, ost, egg, kokos, nøtter, etc. er god som fuktige matvarer.
• Rot grønnsaker, søt frukt, kokte korn balanse lyskvalitet av vata.
• Spis glatt mat som puddinger, bananer, melk, frokostblandinger, og supper.
• Smak: søtt, surt og salt.
• Søt: Naturlig søt frukt, grønnsaker og mat som melk, oljer, egg, nøtter og frø, etc. De hjelper i nærende og styrke kroppen din.
• Sur: Som du kanskje ikke foretrekker din komplett mat å være sur, kan du legge det til mat som en smak. Inkluder sitron, eddik, ost, etc. Druer og appelsiner også er et godt valg. De hjelper på fordøyelsen og forbedre din energi.
• salt: Saltly er salt. Det er nok at du legge det til mat i ønsket eller nødvendig kvantum. Det forbedrer smaken av maten. Det gir fuktighet og hjelper i bedre fordøyelse.

Også Lese: Spis sunn mat som per dosha

Hva mat for å unngå å balansere Vata?

• Tørr frukt, bønner, poteter og tørr mat skal unngås.
• Strengt unngå høy alkohol og koffein.

• Hold deg unna svært bearbeidet mat.
• Unngå overkant av grove grønnsaker som kål, bladgrønnsaker, brokkoli, frukt, etc.
• Smak: Bitter, bitter og snerpende.
• Bitter: Bitter grønnsaker, sjokolade aubergine, etc. er unngås. Denne smak har alle de egenskaper som forårsaker en ubalanse i vata.
• stikk~~POS=TRUNC: Krydder som chili, løk, reddik, etc. i overkant er ikke bra. De forårsaker tørrhet og er lys som forstyrrer balansen i vata.
• snerpende: Dette smak forårsaker ekstrem tørrhet og er grov og tung. Unngå bønner og grove frukt og grønnsaker.

Ikke glem at du er laget av hva du spiser.

Når du forstår din kropp og dens reaksjoner på maten du spiser, er det svært enkelt for deg å balansere kostholdet og opprettholde god helse.

Les også: Complete Ayurveda guide for vekttap