Typer Pranayama - effekt på helse - gjennom en ayurveda mikroskop

Ulike typer Pranayama har ulik effekt på vår helse. Riktig valg av Pranayama avhenger av mange faktorer som kroppen grunnlov, sesong, formål (for å behandle en sykdom eller for meditasjon) og så videre. La oss se, fra en Ayurveda view-punktet, ulike typer pranayama og hvordan det påvirker Tridosha og ulike aspekter av kropp og sinn.

Det finnes ulike måter som Pranayama typer er klassifisert. Jeg har prøvd å dekke så mye som mulig.

Det er mange Vatas, Pitta`s og Kapha`s i denne artikkelen. Hvis du virkelig ikke har noen ide, bare husk, Vata er at faktor i kroppen, som har vind som action, er Pitta brann ut og kapha er vann like.

For en bedre forståelse av Tridosha (vata, pitta og kapha) kan det være lurt å kjøpe min eBok på Tridosha.
Relatert artikkel: En enkel måte å forstå Tridosha

Kapal Bhati - Her blir luften fra lungene kraftig pustet ut. Men innånding er gjort ufrivillig. Mange bruker denne Pranayama i den innledende fase av meditasjon. Det bidrar til å forbedre våkenhet og konsentrasjon.

I ayurvedisk vilkår, nevner Gheranda samhita at det begrenser Kapha dosha. Magen og lungene hvor kapha er fremtredende. Streng exhaling av pust fører til økning i Vata, det er derfor man føler mer våken og aktiv, etter denne øvelsen. Den Vata har Fanning effekt over kapha. Som vann er tørket av vinden, Vata bidrar til å balansere ut kapha.

Kapha er relatert til fedme, og dette Pranayama styrker magemusklene og bidrar til å forbrenne kalorier. Derfor er det gunstig for kapha balanse.

Agnisara Pranayama - Luften blir åndet ut og på dette tidspunktet, blir magemusklene startpunktene. Dette forbedrer fordøyelsen makt. Derfor øker det Pitta på nivået av magesekken og tarmene. Den aktiverer også Vata i store tarmen, på grunn av økt mage trykk, i løpet av denne Pranayama.

Bhastrika Pranayama -Bellow`s Breathing - Den er ment å øke blodsirkulasjonen og å aktivere kroppskanaler. Det øker Vata til en stor grad, og Pitta i mindre grad.

Den Chandranga Bhastrika, praktisert gjennom venstre nesebor, påvirker Ida Nadi. Det er forholdsvis kjølevæske i naturen. Derfor vil det ikke øke Pitta, men øker Vata og svakt Kapha.

Den Sooryanga Bhastrika - gjøres gjennom høyre nesebor, påvirker Pingala Nadi og øker pitta mer enn Vata.

Ujjayi Pranayama - Victorious puste Det innebærer inngåelse av lyd fra strupen. Enkelte eksperter opine at den senker blodtrykket. Noen sier at det er nyttig i behandling av sykdommer i øre, nese annonse hals. Fra et Ayurvedic synspunkt, stimulerer det Udana type Vata, som kontrollerer funksjoner som tale, hukommelse, immunitet og entusiasme.

Bhramari Pranayama - Humming bee puste - Det er mer rettet mot sinn og åndelighet enn kroppen. Den balanserer alle de tre Doshas.

Jeg har hørt fra et åndelig Yogi at dette gjør deg "tenke før du snakker" - Basert på denne forklaringen, kan det sies at det bidrar til å kontrollere Vata i tankene og i tale. Det øker også Kapha i liten grad.

Nadi Shodhana Pranayama - balanserer alle de tre Doshas.

Sheetkari og Sheetali Pranayama - Det er en kjølevæske pusteøvelser. Reduserer og øker Pitta Kapha og Vata Doshas.

Surya Bhedana Pranayama - Det genererer heat.It øker Pitta Dosha og minsker Kapha Dosha.

Anuloma viloma Pranayama - Det er et derivat av Nadi shodhana, med unntak av pusten holdefasen. Den balanserer Tridosha.

Fysiologi av Pranayama -
Ta bort de åndelige aspekter av Prananayama for en stund og think.Pranayamas er en enkel pusteøvelse, laget i sittestilling. De fleste av Pranayama øvelsene er spennende og stimulerende i naturen.

Effekt på Vata dosha - Siden det innebærer å puste, hele Pranayama økning Vata generelt. Puste seg selv er en Vata aktivitet. Men fordi det innebærer å sitte, og det er begrepene tankekontroll, er Vata ikke opphøyet til en grad at det fører til sykdommer.

Effekt på Pitta dosha -Viss type Pranayama, som genererer varme, eller stimulere Pingala Nadi tendens til å øke Pitta, og de som er kjølevæske, som Sheetali og Sheetkari redusere Pitta.

Effekt på Kapha - Sittende er en inaktiv positur av legemet, og dermed sitter i lange øker Kapha. Derfor Pranayama betyr forsiktig øke kapha. Men det å være en mentalt svært aktiv trening, og puste skjer i en rytmisk måte, Pranayama ikke medfører kapha økning i den grad at det fører til sykdom. De typer, som genererer varme som Kapal Bhati avtar Kapha.

Pranayama gjør Tridosha balansegang generelt med små variasjoner i visse typer.