6 Helsemessige fordeler av peanøttsmør

For mange mennesker, synes peanøttsmør å være den eneste som går inn i deres sandwich. Heldigvis er det en sunn snacks som gir deg mye godhet. Imidlertid er peanøttsmør tross alt smør, og hvis du virkelig ønsker å spise sunt, må du se hvor mye av det du spiser på en daglig basis. 2 ss smør bør være god nok til å gjøre to finger licking smørbrød. Dette er også grenser for hvor mye peanøttsmør du bør spise på en dag.

Peanøttsmør er laget av peanøtter, så all den naturlige godhet peanøtter overføres til det. Må huske skjønt, er at peanøttsmør svært rik og fet. Så hvis du er på en diett, dette er ikke noe du ønsker å bli fråtse i. Overraskende nok, har nyere studier vist at inntak av peanøttsmør kan faktisk hjelpe deg med dine vekttap mål. Imidlertid er nøkkelen til å balansere inntak og fordøye det med måte. Her er noen av de helsemessige fordelene av dette miraklet mat.

1. Slanking: Du kan egentlig ikke kalle peanøttsmør en diett mat, fordi det ville være lik beseiret hele hensikten med slanking. Men peanøttsmør hjelpe deg å miste vekt - selv om ikke direkte. Jordnøtter har en kombinasjon av fiber og proteiner. Dette bidrar til å holde deg mett lenger. Så når du har en sandwich med en spiseskje peanøttsmør, ville du ikke føler deg sulten mellom måltidene og ville ikke trenger å snack unødvendig. Dette forhindrer deg fra å konsumere ekstra kalorier. Så du kan enkelt bekjempe cravings og forbruker mye mindre kalorier totalt. Dette er flott for første gang dieters som har liten kontroll over sine impulser.

2. hjertet helse: Peanøttsmør inneholder både enumettet fett og flerumettet fett, noe som gjør dem svært sunt for hjertet. En forskning fra Harvard Medical School etablerer peanut butter`s evne til å bekjempe dårlig kolesterol, forbedre hjerte funksjon og forebygge koronar hjertesykdom. Peanøttsmør inneholder også en sunn dose av kalium - et mineral som hindrer absorpsjon av natrium i kroppen. Natrium er svært skadelig for heart`s helse, og derfor ved å hemme absorpsjon, hjelper peanøttsmør hjertet bli sunnere.

3. Fight Diabetes: Diabetes er et livsstils sykdom, vanligvis forårsaket av overdreven vekt og usunne spisevaner. The Journal of American Medical Association nylig publisert en studie om diabetes og hvordan forbruker ca 2 spiseskjeer peanøttsmør 5 dager i uken kan hjelpe deg å redusere risikoen for å utvikle diabetes med hele 30%.

4. Immunitet Boost: Peanøttsmør inneholder en stor mengde av vitamin B6 og vitamin E, som begge er avgjørende for å bygge immunitet. Vitamin E er en kraftig antioksidant som hjelper til å nøytralisere oksygenradikaler kreftfremkallende og forbedrer den totale funksjon av de enkelte organer og organsystemer. I tillegg stimulerer vitamin B6 lymfekjertler, øke den totale immunitet.

5. Energy Booster: Peanøttsmør har høyt karbohydratinnhold og masse kalorier også. Dette betyr at de kan kjapt revitalisere deg og øke energinivået, slik at du føler energi. Så når du føler deg litt lite energi, er alt du trenger å gjøre er å spise en skje med peanøttsmør og du vil være klar for mer arbeid.

6. Ernæring Tett: Peanøttsmør er full av næringsstoffer. Fra bein helse forsterke kobber, til vekttap hjelpe fiber, denne maten gir deg masse. Peanøttsmør er også rik på magnesium, et mineral som bidrar til å hindre melkesyre bygge seg opp i musklene. Dette betyr at hvis du spiser peanøttsmør regelmessig, er du mindre sannsynlig å oppleve stølhet og kramper.

Endelig er peanøttsmør en deilig snack. Selv om det er vanligvis spres på brød til å gjøre en rekke interessante smørbrød, kan du like godt spise den med en skje og nyte de rike, tett smak av denne syndig deilig godbit. Det kan meget vel skje på tradisjonell dessert også.