Eple

Helsemessige fordeler av Apple

La oss starte med et gammelt ordtak "Et eple om dagen holder doktoren borte". Apple er kjent for å være en vesentlig dyrket tre og overraskende er et medlem av rosefamilien. Eple er en frukt av mange ansett som en balansert mat. Mange varianter av eple med ulike egenskaper og raser er tilgjengelig over hele verden. Lagres med masse næringsstoffer og helsemessige fordeler, er eple er kjent for sin unike smak og glitrende rød colur. Eple er en sunn frukt og du inntas om morgenen eller som en kveld snack. Ulike retter tilberedt med eple. Apple paier, eplemos, gelé, kaker, sirup og syltetøy er ganske kjent over hele verden. La oss ta en titt på de ulike ernæringsmessige og helsemessige fordeler av eple.

Helsemessige fordeler av Apple

Ernæringsmessige Helsemessige fordeler av Apple

Video: Eple

Apple tilbyr en rekke næringsstoffer. Eple er lav i kalorier og gir omkring 50 kalorier for 100 gram av dens inntak. Den er rik på karbohydrater og inneholder også mye vann. Apple har en god mengde kostfiber. Det er en hovedkilde til vitaminer og inneholder vitamin-A, vitamin-B, er vitamin-C, vitamin-E og vitamin-K.Many mineraler som sink, kalsium, jern, kalium og magnesium også funnet i epler.

Apple hindrer Kreft

Apple kan hemme kreftfremkallende cellevekst. Det er en kilde til flavonoider som er kjent for å begrense vekst av kreftceller. Polysakkarider (pektin og andre fibre) er til stede i eple. Når disse blir brutt inn oligosakkarider, de blir potent morderen i å begrense veksten av skadelige celler. Tykktarmskreft kan bli betydelig behandles ved tilsetning av oligosakkarider i din diet.Quercetin og triterpenoids er flavonoider stede i eple som har kreft kampferdigheter. Lunge, kan prostata og brystkreft behandles av det.

Helsemessige fordeler av Apple - Senker kolesterol Nivå

Video: Röyksopp - Eple HD (Offical Video)

Apple er en veldig sunn mat for de som ønsker å senke kolesterolnivået. Bad LDL cholesterol kan reduseres betraktelig ved dens forbruk. Polyfenoler i eple fungere som sterke antioksidanter som hjelpemiddel til å senke cellemembran fett. Oksidering av fett kan blokkere blodårene og føre til hjerte slag. Quercetin til stede i eple kan senke blodnivåer av c-reaktivt protein som er hovedfaktoren for inflammasjon og kan også føre til kronisk hjertesykdom.

epler redusere diabetes

Apple forbruk kan bidra til å regulere blodsukkeret. Det bremser ned prosessen med sukker fordøyelsen som det hemmer a-amylase og a-glukosidase som er kjent for å utløse karbohydrat oppløsning. Polyfenoler er kjent for å redusere absorpsjonen av glukose i blodet. Insulinproduksjonen blir også opprettholdt og insulin-reseptorer aktiveres ved dens forbruk. Det hjelpemidler bukspyttkjertelen til å arbeide effektivt som bidrar i å dempe nivået av glukose i kroppen.

Apple Fordeler for Fordøyelse

Eple er høy på kostfiber som hjelper til med å tømme tarmkanalen og opprettholder effektiv avføring. Det fungerer som en naturlig tarm rensemiddel som det hjelper på bulking og spyling av matrester. Tilstedeværelse av Vitamin-C hjelper også på å aktivere noen fordøyelsesenzymer juice, som forbedrer fordøyelsen. Diaré og forstoppelse kan være preventedby forbruket sitt. Irritabel tarm-syndrom og abdominal smerte kan være begrenset av den.

Helsemessige fordeler av Apple - Fremmer Hår Helse

Apple er rik på polyfenoler som kan hjelpe i protein utvikling for å forbedre hår helse. Procyanidin B-2 stede i eple hjelper i håret styrke og jevning. Hår tetthet kan forbedres ved sitt forbruk. Det kan også bidra til å forhindre skallethet. Det anbefales å spise umoden eple da den inneholder større mengde Procyanidin B-2.

Apple forbedrer Hud Helse

Antioksidanter i eple hjelp i nærende huden. Frie radikaler kan forhindres ved inntak og dermed gi en glatt og sunn hud. Rynker, kviser og aldring merker kan bli forsinket med det. Kostfiber og vitamin-C er tilstede i eple blir også ansett som nyttig i forbedring av hud. Vitamin-C bidrar i Flushing giftstoffer og dermed renser kroppen.

Immunitet forbedret med Apple

Immunitet kan økes ved eple. Pektin er tilstede i eple øker interleukin-4 nivå. Interleukin-4 er kjent for å bekjempe mastceller som kan forårsake allergier og sykdommer. Bortsett fra det, inneholder eple mineraler og vitaminer som hjelper i å forbedre kroppens vekst.

Helsemessige fordeler av Apple - Øker hjernefunksjoner

Stoffet acetylkolin finnes økes med forbruket av apples.This hjelper i å gjøre det nyttig mot Alzheimers. Hjernefunksjoner er effektivt opprettholdt ved dens forbruk som det er høy i antioksidanter. De hjelper til med å begrense den oksidative skader på grunn av frie radikaler. Parkinsons sykdom kan også forhindres ved den på grunn av sin høye fiberinnhold og antioksidant.

Apple hjelper på opprettholde vekten

Apple er en balansert frukt. Det er mettende og har svært få kalorier. Høy fiber tar lengre tid tilstrekkelig til å fordøye og således holder full mage. Overvektige og helsebevisste mennesker må prøve å ha epler hver dag. Den inneholder også ursolic syre som er kjent for å brenne fett.

Andre helsemessige fordeler av Apple

• Apple kan forebygge tannråte og kan fremme tannbleking. Det er rik på eplesyre som kan fjerne plaque-dannelse og hulrom. Tygging av eple hjelper også i produksjonen av spytt som kan være svært gunstig i rensing munnen.
• Apple er rik på jern noe som kan hjelpe til å øke hemoglobinnivået i blodet.
• Høyt fiber innhold i eple gjør det nyttig i å begrense dannelse av gallestein.
• Katarakt er funnet å være dempet av sin inntaket.
• Forskere har funnet det å være effektiv mot astma. Helsemessige fordeler av eple inkluderer bedre funksjon av lungene på grunn av tilstedeværelsen av quercetin.