Betyr vann gir deg energi?

Vann er alt rundt og selv "i" oss. Fra damp som lindrer lunger til isen som lindrer hevelse og ting du drikker, du alltid har noen form for vann rundt deg. Ikke bare dette, kan prosessene i kroppen din ikke komplett uten vann. Dette er trolig grunnen til at du føler deg mye bedre når du er hydrert og drikker nok vann hver dag. Det er sant at vann er byggesteinen i livet, men canwater gi deg energi også? I tillegg bør du drikke mer vann når du trener og leve en aktiv livsstil? La oss finne ut nå!

Betyr Vann gir deg energi?

Video: Rolige bilder og rolige bevegelser gir harmoni og energi tilbake til deg...

Ja det gjør det. Du trenger å drikke flere glass vann hver dag for å holde deg aktiv. Du kan ikke klare seg uten vann, spesielt med tanke på at ca 60% av kroppsvekten din er noe annet enn vann. Hver kroppslige system og organ i kroppen din trenger vann for å fungere skikkelig. Ikke drikker nok vann fører til dehydrering, og selv ved lave nivåer, kan dehydrering påvirker kroppens funksjoner, noe som gjør at du føler deg trøtt, svak og irritabel. Holde kroppen hydrert er en enkel måte å øke energinivået - og det virkelig trenger ikke å være sportsdrikke eller vitamin vann. Å drikke friskt vann hele dagen vil holde deg aktiv uten å legge noen ekstra kalorier.

Drikk Riktig å få energi

Betyr vann gir deg energi? Det absolutt gjør. Men du trenger å forstå hvor mye vann er nok for deg, og hvilke andre måter er der for å hjelpe deg å holde hydrert. Ideelt sett bør du drikke ikke mindre enn åtte glass vann hver dag - du trenger mer om når du er gravid, trener, svetter mye, eller ammer. Du kan også inkludere visse væskerike matvarer i kostholdet ditt for å holde deg hydrert. Selleri, supper, buljonger, meloner, tomater og appelsiner er noen gode eksempler fordi de inneholder 85-95% vann.

I tillegg til vann og vann-rike matvarer, kan du også inkludere andre væsker i kosten for å møte dine daglige væskebehov. Noen gode valgene inkluderer te, juice, kaffe, melk, og til og med brus. Det er viktig om å begrense inntaket av koffeinholdige drikker som brus og kaffe fordi de er vanndrivende i naturen. Bare sørg for å holde drikker litt væske i løpet av dagen, og ikke vente til du føler deg tørst fordi å være tørst vanligvis betyr at du allerede er litt dehydrert.

Hva annet gjør vannet Do?

• Betyr vann gir deg energi? Ja, gir vann du med energi, men på samme tid, det hjelper avverge hodepine, fremme sunn hud, og øke stoffskiftet.
• Noen mennesker tror de er sultne, men i virkeligheten, de er bare dehydrert. De begynner å spise mer og øke kaloriinntaket som gjør dem legge på seg. Det betyr å holde deg hydrert vil hjelpe miste vekt.
• Drikkevann forbedrer fordøyelsessystemet, gir utholdenhet idrettsutøvere makt for å bekjempe tretthet, og holde deg våken.
• Studier viser at du kan redusere risikoen for blærekreft ved å øke væskeinntaket.
• Videre drikkevann forbedrer humøret og fungerer bra for å forebygge leddproblemer ved å holde brusken rundt leddene smidig og hydrert.

Mer enkle måter å øke din energi

Du vet allerede svaret på spørsmålet ditt, "Betyr vann gir deg energi?" men du kan også tenke om du kan ta andre skritt for å øke din energi. Det er definitivt mulig. Her er mer om det.

1. Start Singing

Synger favorittsangene vil gi deg en følelsesmessig høy og redusere stresshormoner i kroppen. Senker stress vil forbedre humøret og øke din energi også.

2. Vær aktiv

Opprettholde en aktiv livsstil og sørg for å trene regelmessig for å øke energi. Trening hjelper kroppen din å levere oksygenrikt blod til musklene, hjertet og hjernen, som igjen vil holde deg i en bedre sinnstilstand. Du virkelig trenger ikke å jobbe hardt for å nyte disse fordelene - går for en kort 10-minutters spasertur vil gjøre.

3. tilbringe tid ute

Ta en kort tur utenfor på en klar dag vil gjøre underverker for humøret og minne. La solen kommer inn gjennom rommet ditt å forbedre din evne til å absorbere ny info. Gå ut og tilbringe tid med venner er også stor for din selvfølelse.

4. opprettholde blodsukkernivået

Video: Hva er egentlig energi?

Video: Doktor McStuffins helsesjekk: Sola gir deg energi - Disney Junior Norge

Du føler fuzzy når blodsukkernivået synker. Lavt blodsukker gjør det vanskelig for hjernen å fungere skikkelig. Det er en god idé å spise en snack når du føler hodet begynner å henge. Sats på snacks som inneholder protein og saktebrennende karbohydrater, for eksempel granola med friske bær, eller banan skiver med peanøttsmør for å holde blodsukkeret normalt i lang tid.

5. Ikke hopp over frokosten

Aldri hoppe over frokosten fordi dette er det første måltidet på dagen som gir deg energi til du har ditt neste måltid. Å spise frokost holder deg våken, forbedrer stoffskifte, og holder deg full før lunsj. Ikke bare spise noe til frokost. Ha en sunn frokost som inkluderer hele korn frokostblandinger, frukt, brød og magre proteiner. Unngå bakverk, donuts og hvitt brød.

6. Ikke Ignorer Protein

Du kan føle deg trøtt i løpet av dagen hvis du ikke spiser nok protein. Kroppen din trenger protein for å reparere og bygge nye vev. Protein er faktisk en bedre energikilde enn karbohydrater fordi kroppen tar lengre tid å bryte det ned. Noen av de beste protein-rik mat inkluderer fisk, fjærkre, nøtter, magert rødt kjøtt, egg, yoghurt, melk, ost og tofu.

7. Spis karbohydrater

Video: Jakten på den gode energi - Vannenergi

Du må spise nok karbohydrater, men sørge for at du holder karbohydrater smart. De beste valgene er hele korn som brun ris, korn, og grovbrød. Du bør unngå søtsaker skjønt. Ikke velge bearbeidede karbohydrater fordi de ikke kan inneholde fiber.

8. Spis nok kalorier

Skimping på kalorier vil også gjøre at du føler deg trøtt i løpet av dagen. Å spise nok kalorier vil holde stoffskiftet arbeider og forhindre trøtthet. Ta med hele matvarer i kostholdet ditt for å få mer kalorier - disse matvarene også gi deg fiber, protein, mineraler og vitaminer. Sørg for å inkludere en rekke matvarer i kostholdet ditt for å øke kaloriinntaket.