10 Ting du trenger å vite om dehydrering

10 ting du trenger å vite om dehydrering

Menneskekroppen består av nesten 70% vann, så det `s ikke rart at en mangel på vann kan føre til at det noen problemer. Vi mister vann hele dagen lang, ved svetting, urinering og gjennom fuktighet som rømmer fra vår nese og munn når vi puster og snakke. Dehydrering oppstår når vi mister mer vann enn vi tar inn, og det kan forårsake milde symptomer som mangel på konsentrasjon og energi. Hvis du fortsetter å ta i for lite vann, så det kan utvikle seg til kronisk dehydrering, som kan være dødelig. Så, som dagene begynner å bli lengre og varmere, og vi skal bruke mer tid i solen, her er ti ting som alle bør vite om dehydrering.

1. Hva er tegn og symptomer på dehydrering?

De tidlige tegn på at du har dehydrering er selvsagt en økt tørst og tørr i munnen. Som dehydrering utvikler seg, kan det også føre til svimmelhet, en følelse av svakhet, hjertebank, hurtig pust, forvirring og besvimelse.

2. Hva du bør gjøre hvis noen blir dehydrert?

Jo tidligere du kan oppdage at en person er dehydrert, jo bedre. Hvis du er ute på en tur, for eksempel, og du tror at en person har blitt dehydrert, så den første tingen å gjøre er å få dem inn i litt skygge så snart som mulig. Løsne sine klær og få dem til å drikke små slurker med vann. Ikke bruke kjøleelementer, fordi dette vil gjøre personen skjelve og som kan varme opp kroppen enda mer.

Video: SCP-2935 O, Death | keter class | location / portal / spacetime scp

3. Dehydrering kan forårsake smerte

Hvis du er dehydrert, kan du føle smerter i leddene, opplever en alvorlig hodepine eller magekramper. Dette er fordi kroppen trenger vann for å fjerne sure avfall og, med lite vann, vil nerver i legemet bli påvirket av det overskytende sure avfall og som kan forårsake smerte.

4. Tretthet kan være et tegn på dehydrering

Selv bare en liten dråpe i vanninnholdet i kroppen kan føre til at du føler deg sliten og svekke din mentale evner. I en studie utført av Loughborough University, fant forskerne at bare 5% nedgang i vannstanden i kroppen kan føre til 30% nedgang i årvåkenhet. Bare 1,5% fall kan føre til en viss reduksjon i kognitive funksjoner.

5. Dehydrering kan forverre allergier

Video: Breathedge Fix the Interphone Extend Your Oxygen Air Upgrade

Video: 5 Müezzin`den Rast Ezan Ses Analizi

Når nivåene av vanndråpen i kroppen, nivået av histamin øke, noe som vil forverre allergier. I tilfeller av kronisk dehydrering, kan økningen i histamin forårsaker inflammasjon og bronkial innsnevring i astmatikere.

6. Rundt 35% av vannet kommer fra mat

Noe overraskende 35% av vannet som du tar om bord under en gjennomsnittlig dag kommer fra maten og ikke fra hva du drikker.

7. Du kan bli dehydrert i vinter

Ikke bli lurt til å tro at dehydrering kan bare skje i den varme, solfylte været, fordi du kan bli dehydrert i kaldt vær også. Skiløpere og snowboardere ofte oppleve dehydrering, på grunn av vannet de mister gjennom svette og puster tungt.

8. Du kan ikke lagre vann i kroppen din

Det er viktig å drikke regelmessig, fordi kroppen ikke kan lagre opp vann til bruk senere. De fleste av de væsker som du drikke vil unnslippe kroppen din, på en eller annen måte, innenfor bare en halv time, og at renteøkninger i varmt vær wand når du trener.

9. Vann fra springen like god som flaskevann

Som det meste av vannet fra springen i de fleste vestlige land er helt trygt å drikke, er du potensielt sløse med pengene å kjøpe flaskevann. For hydrering formål, er vann fra springen like god som flaskevann og den vil gjøre deg noe vondt i det hele tatt.

10. Du kan over-hydrert også

Video: SCP-3301 The SCP Foundation Board Game reading | Safe Class | Doctor Wondertainment SCP

Du kan ha for mye vann i kroppen og som fører til over-hydrering, som kalles hyponatremi. Symptomene på dette er svært lik dehydrering, og det kan føre til svakhet, forvirring og kvalme. Noen mennesker har beskrevet symptomer på hyponatremi som svært like de som du opplever når du har drukket for mye alkohol.

Hold deg glad og frisk!