Hvordan forebygge dehydrering
Hold deg hydrert denne sommeren med Dr Mark Baldwin beste tips.
Som du vet, er kroppen din hovedsakelig består av vann. For å holde seg hydrert, må du hele tiden etterfylle væske - mer så i sommer, når du `re svetting. Og pass nytt år reveler: alkohol treffer hurtig fremover på body`s dehydrerer ekstern, så du `ll ønsker å dosere opp.
Care faktor? Det er ikke bare tørr munn og rang pust - selv mild dehydrering kan føre til konsentrasjonsvansker, tretthet, hodepine og kvalme. På den spisse enden, kan alvorlig dehydrering gi nyreskader og beslag. "Nyrene kan svikte, og hjernen hevelse kan føre til forvirring, døsighet, kramper og død", sier Brisbane nødsituasjon lege Dr Mark Baldwin.
dodge det
Gode nyheter: `s lett å forebygge dehydrering. Selv om du sikkert don `t behov for å styre klar av de aktivitetene som saft deg av væske (tror kjører på stranden, eller svette det i badstuen), være oppmerksom ofhow mye mer du da trenger å drikke for å gjøre opp for tap .
"Den beste tilnærmingen [å unngå dehydrering] er å sørge for regelmessig vanninntaket," sier Dr. Baldwin. Han sier hva du velger å drikke mindre viktig. Han påpeker at drikker som inneholder vann, salt og sukker er ideelle for når du `re veldig syk, så vannet er best absorbert på den måten. Men, sier han, "Friske mennesker absorberer vann godt uten tilsetningsstoffer - [så] du don` t trenger ...sport drikke. Svært få av oss trenger å drikke vann fylt med glukose [sukker]."
Video: 13 problems that may be caused by water shortages | Natural Health
Fiks det
Om du bekymret dehydrering, `s veldig viktig å se en lege for å få riktig vurdert og behandlet. I noen tilfeller kan dette bety ganske enkelt blir oppmuntret til å drikke mer. Dr Baldwin råder drikker små slurker med væske ofte. "Selv 50 til 100 ml hver 10 til 20 minutter kan hjelpe deg å gjøre en start på å erstatte den manglende vann," sier han. Hvis du ikke kan holde væske ned, eller `re kvalme, for å dra til sykehuset få sårt tiltrengt væske gjennom et drypp.
Video: How To Stop Armpit Sweat | Seven Ways to Seven Ways to Relieve Hyperhidrosis | Natural Health
Visste du?
`Ve hørt om hangry (sulten-sint), ikke sant? Nå møtes dangry (dehydrert-sint). Mangel på væske kan gjøre deg super grinete. Ifølge nyere forskning ved Universitetet i Connecticut`s Human Performance Laboratory, selv mild dehydrering kan påvirke humøret. Så i stedet for å skylde besinnelsen på housemate`s nitpicky tekstmeldinger, topp opp og se om den kjøler hodet, også.
NESTE: 3 måter å øke kalsiumnivået>>
- Vet årsaker og rettsmidler for tørr munn under svangerskapet
- Beste naturlige og raske hjem rettsmidler for herding dehydrering
- Hvorfor får jeg smake blod når jeg kjører?
- Dehydrering hos babyer: tegn og rettsmidler
- Hvorfor drikker du mye vann, men fremdeles føler dehydrert?
- Hvor mye vann bør du drikke under trening?
- Hvor mange glass vann i en gallon?
- Hvordan å drikke vann riktig og effektivt som per ayurveda
- Hvordan forebygge tørr hud fra dehydrering?
- 7 Science-baserte helsemessige fordeler av å drikke nok vann
- 3 Hjemmelaget detox drinker å rense kroppen din fra giftstoffer
- Diabetes og sommervarmen: hud, fot og spise tips
- Dehydrering under svangerskapet
- Hvordan unngå tørr hud
- Har kaffe dehydrerer deg?
- Ikke drikker nok vann
- 10 Ting du trenger å vite om dehydrering
- Dehydrering hos eldre
- Varun mudra: ting du bør vite
- 10 Tegn og symptomer på dehydrering
- Ørhet