Vitamin D-mangel hos barn: risiko og måter å hjelpe

Vitamin D er viktig for et barns mentale og fysiske utvikling. Overraskende, er vitamin D-mangel mer vanlig enn folk tror. Det er spesielt utbredt i Canada og nordlige USA. Antallet barn som er berørt av dette problemet fortsetter å vokse etter hvert som flere mennesker er bekymret for soling og hvordan den forholder seg til hudkreft. Det er også flere aktiviteter i bevegelse innendørs for å komme bort fra utendørs. Symptomer på mangel omfatter muskelsvakhet, motor utviklingsforsinkelser, benbrudd, rakitt og smerter og plager.

Hva vil skje hvis Kid din er vitamin D-mangel?

Det er flere sykdommer forbundet med vitamin D-mangel hos barn, hvorav noen er ganske alvorlig.

• Barn kan lide av en tilstand som kalles rakitt, som produserer skjøre bein og kan føre til deformasjoner i skjelettsystemet.
• Tenåringer og voksne kan utvikle en lidelse som kalles osteomalasi, noe som resulterer i myke bein.
• Små barn med lave nivåer av vitamin D kan lave nivåer av kalsium. Dette kan føre til økt muskelkramper og beslag. Ofte i disse tilfellene, når nivåene av vitamin D og kalsium tilbake til det normale, symptomene opphører.
• Selv spedbarn kan påvirkes av vitamin D-mangel. Hvis en baby er ammer, og det er ikke riktige mengder av vitamin D i motherrsquo-s melk eller gjennom tilskudd, kan det føre til at barnet utvikler av rakitt. Dette ser ut til å påvirke barn med mørkere hud oftere.

Barn med cystisk fibrose og Crohnrsquo-sykdom har ofte lav vitamin D-nivåer på grunn av sin tilstand, slik at deres vitamin-mengder som må overvåkes. Hvis et barn har en tilstand som påvirker deres kosten fettopptaket, som cøliaki eller leversykdom, kan han trenger å ta en vitamin D supplement. Heldigvis, i USA, er mange matvarer som melk og frokostblanding beriket med viktige vitaminer og næringsstoffer. Dette betydelig bidrar til å redusere forekomsten av sykdommer som rakitt og osteomalasi ved å redusere antall tilfeller av vitamin D-mangel hos barn.

Hvor mye vitamin D Har Kid ditt behov?

Det anbefales at spedbarn får minimum 400 IE (internasjonale enheter) av vitamin D daglig. Barn under 1 år gjennom tenårene skal få et minimum daglige mengden av 600 IE.

spedbarn

Spedbarn kan trenge en vitamin D-supplement i flytende form på 400 IE per dag om de bare ammes. For spedbarn som får morsmelk og gitte formel, kan dosen variere. Det er viktig å sjekke med din barnelege for å se hva som er riktig for barnet ditt.

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Baby formler produsert og solgt i USA er forsterket med et minimum av 400 IU av vitamin D i hver liter. Dette betyr spedbarn strengt på formel bør få sine daglige behov av næringsstoffer. Hvis noen grunn barnet ikke drikker nok formelen i løpet av dagen, kan du snakke med din barnelege om hva som er best.

Når et spedbarn er ikke lenger ammer, han trenger å konsumere nok formel eller kosttilskudd for å sikre riktig daglig dose av vitamin D for sin alder.

Barn og tenåringer

Ofte gjør barn og ungdom ikke får den anbefalte daglige dosen på 600 IE. Dette kan være forårsaket av begrenset soleksponering hvis de lever i nordområdene eller har mørkere hud. Vitamin D-mangel hos barn og tenåringer er svært vanlig, til stor bekymring for mange helsearbeidere.

Video: NO PUEDO DORMIR QUE HAGO / INSOMNIO/ FALTA DE ENERGIA ana contigo

Befestet melk er tilgjengelig, men et barn eller tenåringer ville ha å drikke ca 32 ounces per dag for å få 400 IU. Fordi de har en tendens til å drikke mye mindre enn dette, bør de ta et vitamin D supplement eller et multivitamin, men ikke begge siden multivitamin allerede har nok vitamin D i den.

Ikke la en tenåring lure deg til å tro at de donrsquo-t trenger vitamin D. Spesielt når de blir eldre, og tror de er så høye som de kommer til å få. Tilstrekkelige mengder vitamin D hjelper opprettholde sunne ben og vekt, og fortsatt spiller en viktig rolle i generelle helse.

Dessuten kan noen barn trenger en høyere dose på 600 IE per dag om de har spesielle lidelser eller bor i et område som tilsier dette hensynet. Din barnelege vil kunne gi deg råd om dette.

Beste kildene til vitamin D for barna

Kroppen produserer vitamin D når huden absorberer sollys. Dette utløser produksjon av "solskinn vitamin," men når solstråler blokkeres av solkrem eller klær, er prosessen hindres. Geografiske områder, skyet steder, smoggy byer og som har mørkere hud kan også påvirke absorpsjon av sollys.

Det er ikke eksakte bestemmelser om hvor mye sollys barn trenger for å produsere vitamin D de trenger. Men studier tyder på mellom 5 minutter til en halv time av sollys to ganger i uken mellom klokken 10 om formiddagen til 15:00

Men, selvfølgelig, har andre studier vist at soleksponering av UV-stråling er en viktig faktor i utviklingen av hudkreft. Så ironisk nok, når du prøver å øke vitamin D produksjon av soaking i solen, kan du øke sjansene for å utvikle denne dødelige sykdommen. På grunn av dette, er et vitamin D supplement ofte anbefaler kurs for å få beløpet du og barna dine trenger, som i stor grad kan bistå i forebygging av vitamin D-mangel hos barn.

Du kan også prøve å få vitamin D gjennom kosten. Mat rik på næringsstoffer inkluderer:

• 4-ounce kopp forsterkede appelsinjuice - 50 IU
• 1 unse av tunfisk, hermetisk, drenert og pakket olje - 65 IU
• 4 unse kopp av forsterket korn - 20 IU
• 4-ounce kopp av forsterket hel, skummet eller lettmelk - 50 IU
• 1 unse av laks - 100 IE
• 1 unse av makrell - 12 IU
• 1 skive befestet ost, American - 40 IE
• 1 unse befestet ost, Swiss - 12 IE
• En teskje av forsterket margarin - 20 IU
• En stor eggeplomme - 20 IU
• 6 unse servering av forsterkede yoghurt - 80 IE

Den faktiske mengden av vitamin D i hver servering av disse produktene vil variere basert på merkevaren og befestning av mat. Barn kan spise forskjellige porsjonsstørrelser basert på deres alder, matvaner og så videre, slik at du kan ha til å anslå hvor mye vitamin D forbrukes.