Fordelene av vitamin D for kropp og sjel

Du kan kalle denne vitamin som solskinnet vitamin fordi du får det fra sollyset. I USA, mange mennesker lider av vitamin D-mangel. Dette vitamin kan inntas fra mat og kosttilskudd i tillegg. Men, det er meget mindre andel av de matvarer som inneholder terapeutiske nivåer av dette vitamin. Vitamin D er ansett å være en svært viktig vitamin for kroppen vår. Det gir ulike helsefordeler. Så, hvis du er ivrig etter å vite mer informasjon om vitamin D, deretter lese denne artikkelen for å vite ulike fordelene av vitamin D.

Video: Suzanne Powell - Despierta humanidad. No hay tiempo - CIRCAC - México

Vitamin D-mangel Symptomer:

Kroppen din kan lide av ulike problemer på grunn av vitamin D-mangel. Noen av de grunnleggende vitamin D-mangel symptomer er som følger:

• Du vil øke risikoen for å få hjerte- og karsykdommer.
• Astma hos barn
• Kreft
• Bones Ache
• Huden din vil få mørkere på grunn av vitamin D-mangel.
• Du vil oppleve gut problemer.

Fordeler med Vitamin D:

Når du blir værende i huset ditt og tilbringer mesteparten av tiden mens du bor innendørs, så du mister muligheten til å ta det viktigste vitaminet. Vitamin D-mangel kan føre til ulike virkninger på helsen. Hvis du mangler i det du vil lide, og hvis du tar riktig mengde av det, så du kommer til å få flere helsemessige fordelene av vitamin D. Noen av de vanligste fordelene av vitamin D er gitt nedenfor.

1.) Få sterkere bein av vitamin D:

Skjønt, svært få mennesker vet at vitamin D spiller en viktig rolle i å holde bein sterkere. Folk tror at styrken i bein bare avhenger av kalsium næringsstoff mens det ikke er slik. Ifølge forskning er det bevist at vitamin D er en veldig sterk simulator av kalsium næringsstoff. Det hjelper mye på kalsium deponering i bein. Det bidrar mye til å holde bein sterkere og sunnere. Så husk at hvis din kropp ikke får riktig mengde vitamin D, så avleiring av kalsium vil avta i kroppen din. På grunn av dette, vil konstant syklus av deponering bli berørt og til slutt bein blir svakere.

2.) Forhindre Cardiovascular Disease:

Vitamin D fungerer som et beskyttende skjold. Det er bevist gjennom forskning at personer som mangler i vitamin D er i økt risiko for å utvikle høyt blodtrykk. Skjønt, bevisene er fortsatt ikke klar at hvorfor det skjer. Men, er alt vi kan forstå at dette næringsstoffet bidrar til å forbedre vaskulær samsvar. Det kan også forbedre glykemisk kontroll. Derfor er det veldig viktig å redde ditt hjerte ved å forbruke vitamin D næringsstoff.

3.) Reduserer risikoen for å få type 2 diabetes:

Du kan oppleve noen av de ødeleggende og langsiktige komplikasjoner på grunn av til type 2 diabetes. Noen av de alvorlige symptomer på det er nerveskader, hjertesykdom, synstap, nyresvikt, og øyeskader. I så fall er det veldig viktig å få skikkelig vitamin D næringsstoffer i kroppen. Ifølge en fersk undersøkelse det er bevist at dette næringsstoffet spiller en betydelig rolle i å redusere type-2 diabetes. Du vil få 38% lavere risiko for å utvikle problemet med type-2 diabetes hvis du har høyeste baseline nivåer av vitamin D.

4.) Vitamin D kan redusere risikoen for kreft:

Det er bevist i forskning at tilstrekkelig mengde av vitamin D-nivåer av næringsstoffer kan bidra til å redusere risiko for utvikling av forskjellige typer av kreft som tykktarm, prostata, bryst og eggstokk-kreft. Dessuten er vitamin D ansett som en av de kraftigste inhibitorer av cellevekst i kreft. Det kan redusere risikoen for å utvikle kreft ved å øke kalsiumabsorpsjon og celledifferensiering i kroppen. Det kan også bidra til å redusere metastase (som i utgangspunktet er spredningen av kreften fra ett organ av kroppen til en annen).

5.) Få andre fordeler av vitamin D:

Her noen andre viktige fordeler av vitamin D.

• Det hjelper med å opprettholde helsen til tennene og bein.
• Det hjelper i å støtte og vedlikeholde helsen til hjernen, immun og nervesystemet.
• Det hjelper i å regulere insulinnivået i kroppen.
• Det gir en stor hjelp i diabetesbehandlingen.
• Det støtter kardiovaskulær helse.
• Den støtter også lungefunksjonen.
• Det hjelper også i å påvirke ekspresjonen av gener som er involvert i kreftutvikling.

Noen viktige fakta om vitamin D:

Her er noen av de mest fascinerende og viktigste fakta om vitamin D.

• Vitamin D er det viktigste næringsstoffet som spiller en viktig rolle i å utvikle og opprettholde helsen til bein og tenner.
• En person som har en lys hud kan syntetisere opptil 20 000 IE vitamin D3 på bare 20 minutter.
• Vitamin D-mangel svært utbredt blant mennesker som har mørk hud, spedbarn, eldre mennesker, mennesker som bor i et område med et lite soleksponering, og folk som bor i høyereliggende strøk.
• Rundt 80% av hoftefrakturpasienter lider av D-vitaminmangel.
• Bare forbruker 800IU vitamin D per dag kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle en fraktur med 20% hos eldre mennesker. Det hjelper også å redusere risikoen for fall.
• Noen få medisiner som barbituratene, dilantin, fenobarbital, og isoniazid kan bli påvirket av metabolisme av vitamin D.

Beste kildene til vitamin D:

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Her noen viktige og beste kildene til vitamin D.

Video: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011

Solen:

Den beste måten å få vitamin D næringsstoff er å komme seg ut i solen. Sun er den beste kilden som det gir en daglig dose av vitamin D i kroppen. Når du blir utsatt for UVB-stråling fra sollys vil du se at vitamin vil bli dannet Før du går inn i blodet. Derfra går den til leveren og deretter blir omdannet til vitamin D.

Kosthold:

Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

Kosthold spiller en viktig rolle for helsen din. Hvis du velger riktig type diett, vil du holde oppfylt med viktige næringsstoffer. Så legger viktige matvarer høy i vitamin D i kostholdet ditt. Også spiser fet fisk som laks og ørret. Det finnes mange andre matvarer høy i vitamin D som brød, melk, korn og egg.

tilskudd:

Du kan også ta vitamin D-tilskudd. Det er også noen multivitamin kosttilskudd som inneholder RDA verdi fra 600IU-2000IU.