7 Amazing Vitamin B12 (kobalamin) fordeler

De helsemessige fordeler av vitamin B12 eller kobalamin omfatter forbedret celle opprettholdelse formasjon DNA, lindring av tretthet, høyt kolesterolnivå, sigdcelleforstyrrelse, Alzheimers sykdom, pernisiøs anemi, megaloblastisk anemi, og brystkreft.

Vitamin B12 eller Cobalamin er et viktig medlem av en familie som kalles vitamin B-komplekset. Det er i løpet av fordøyelsesprosessen at dette vitamin er behandlet fra proteiner i menneskekroppen. Denne reaksjon er også svært avhengig av saltsyre.

Vitamin B12 forbinder med en substans som kalles intrinsisk faktor til å utføre nyttige oppgaver for å opprettholde god helse i menneskekroppen. Det er en av de mest essensielle komponenter for å ta godt vare på røde blodceller, nerveceller og andre viktige enheter i kroppen.

Mangel Symptomer på Vitamin B12

Mangel symptomer på vitamin B12 er manglende følelse i hender og føtter, sammen med tap av hukommelse, dårlig koordinasjon mens du går, søvnløshet, døsighet, forstoppelse og hodepine. Bortsett fra alle disse indikasjonene er den mangel av dette vitamin tilkjennegitt av depresjon, problemer med syn, hevelse i tungen, og høre uvanlig stemmer, sammen med nevrologiske lidelser, og munn sårhet. Også en person som lider av en mangel på dette vitaminet opplever typisk vekttap, kvalme og tretthet.

Viktige kilder til vitamin B12

For å sikre at ens kosthold er aldri mangelfull i vitamin B12, være oppmerksom på følgende forklaring av viktige kilder til dette vitaminet. Det er i hovedsak levert av mat som biff lever, laks, østers, tunfisk, melk, yoghurt, kylling og ost. Det er andre elementer rik på dette vitaminet, som inkluderer egg, fisk, lam nyre og andre animalske produkter. Som et Faktisk er dette vitamin hovedsakelig gitt av animalske produkter. Dermed planter produkter er ikke inkludert i listen over rike kilder til vitamin B12.

Helsemessige fordeler av Vitamin B12

Vitamin B12 eller kobalamin har et bredt spekter av fordeler å tilby så langt som helse er bekymret. Her er listen over mest prisverdig fordelene avledet fra denne vitamin:

Cell Vedlikehold: Dette vitamin gir en hjelpende hånd i å opprettholde forskjellige celletyper som finnes i menneskekroppen. For eksempel, viktige funksjoner som dannelse, reparasjon og vedlikehold av røde blodceller er i stor grad avhengig av vitamin B12. Dessuten er nerveceller tatt vare på ved nærvær av dette vitamin i menneskekroppen. Dette ytterligere bidrar til å opprettholde en sterk nervesystemet.

DNA formasjon: Det er et viktig element for den vanlige dannelse av DNA i menneskekroppen. Denne praksisen er utført i løpet av celledeling og dette vitamin er en av de mest betydelige deltakerne i denne prosessen. I tilfelle av en mangel på vitamin B12 i menneskekroppen, vil unormale celle formasjoner kjent som megaloblasts utvikles. Dette kan videre resultere i forekomst av blodmangel i menneskekroppen. Dermed er nødvendig for å bli inkludert i din diett plan en rimelig mengde av vitamin B12.

Utmattelse: Det er en betydelig kilde for å avlaste kroppen fra tretthet og svakhet. Således har dette vitamin potensial for å forbedre den generelle utholdenhet av menneskekroppen for å tåle tung arbeidspress.

kolesterol: En diett rik på matvarer som inneholder Vitamin B12 er nyttig for å redusere nivået av kolesterol i kroppen. Dessuten bidrar denne vitamin i å kontrollere nivået av triglyserider, som opprettholder riktig funksjon av det menneskelige hjerte.

Sickle Cell Disorder: Vitamin B12 er ansett som et viktig helse komponent for å behandle alvorlige problemet med sigdcelleanemi. Det er forventet å gjøre det ved å lagre pasientens kropp fra endothelial skade.

Alzheimers sykdom: Vitamin B12 er effektiv ved behandling av Alzheimers sykdom. Denne sykdommen er ledsaget av symptomer som forvirring og kognitiv degenerasjon. Det har blitt rapportert av medisinske eksperter at pasienter som lider av denne sykdommen inneholder lavere mengder av vitamin B12 i kroppen.

anemi: Det er ansett som en del av behandlingen av forskjellige former av blodmangel, såsom pernisiøs anemi og megaloblastisk anemi. Dette vitamin bidrar til å fylle en mangelfull substans som kalles intrinsisk faktor, som er av stor verdi for å opprettholde blod normalitet.

Brystkreft: Det har blitt funnet at kvinner som lider av brystkreft er ofte mangelfull i vitamin B12. Dermed er en diett rik på vitamin anbefalt for mulig forebygging av utviklingen av denne forferdelige sykdommen.

Tilbake til helsemessige fordeler av vitaminer