Hvorfor du trenger vitamin d?

Vitamin D, også kjent som solskinn vitamin, forekommer hos personer med mangel på sollys, melk og tilhengere av vegansk kosthold. Vitamin Daids i absorpsjon av kalsium fra mat for å bygge og opprettholde sunne og sterke bein. Av det siste, har flere og flere antall mennesker blir utsatt for vitamin D-mangel. Vitamin D er typiske for kroppen, og her vi fortelle deg, alt du trenger å vite om vitamin D-mangel.

Video: Fettet en viktig energikilde

Årsaker til vitamin D-mangel

• Vitamin D er i hovedsak funnet i melk, eggeplommer, tran og den mest naturlige kilden til alt - søn
• Hvis du ikke utsette kroppen, huden for naturlig sollys, ikke kroppen din ikke får nok vitamin D
• Personer med mørk hud, har høyere tendens til å være Vitamin D-mangel. Deres hud er ikke i stand til å absorbere vitamin D fra solen, på grunn av reduksjon i pigmentet melanin. De trenger å bruke mer tid enn de mer rettferdige skinned folk i solen for å få sin dose av vitamin D.
• Hvis din diett er veganer, eksklusive melk og animalske produkter som Vitamin D finnes, er du sannsynligvis til å være Vitamin D-mangel
• Hvis du er overvektig, er din BMI over 30, bør du få en blodprøve for å bekrefte din vitamin d nivå sjekket.

Les også: 10 Fordeler med Vitamin E Capsule på hud og hår Her

Video: Sult #2 - Mangel på næring

Helseproblemer på grunn av vitamin D-mangel

• rakitt

Ofte funnet i barn, mangel på vitamin D fører til rakitt. Barn klager av muskelsmerter, er de baugbente dvs. at de har buede ben, er høydevekst ikke er tilstrekkelig, alle disse er symptomer på rakitt, et vitamin D-mangel helseproblem.

• osteoporose

Akkurat som rakitt er vanlig i barna for vitamin D-mangel, er Osteoporose vanlig hos eldre. Elders hovedsakelig klager over bein smerter, tretthet til alle tider. De har en tendens til å holde seg uvel og ikke klarer å gå i trapper eller gå skikkelig.

Selv ellers, det vanligste symptomet på vitamin D-mangel er beinsmerter. Dette kan være på et moderat til ekstrem grad. Vitamin D-mangel, kan også øke risikoen for kardiovaskulære sykdommer, kreft, diabetes, astma. Vitamin D hvis konsumert proporsjonalt kan hjelpe til i behandling av disse sykdommer, og også forhindre det.

Les også: Vitamin E olje for acne arr behandling Her

Hvordan finne ut om du er vitamin D-mangel?

En blodprøve vil svare på din mangel bekymring. I spesielt pasienter blir bedt om å gjennomgå 25-hydroksy blodprøve. For å ha en frisk telling, bør vitamin D-nivå være hvor som helst mellom 20-50 nanogram / milliliter .Hvis resultatene viser nivå under 12 nanogram / milliliter pasient er vitamin D-mangel.

Tiltak for å kurere vitamin D-mangel

Video: PIE FACE BATTLE CHALLENGE!!! (Family Friendly Edition)

Den beste måten å kilden din vitamin D er å bli venner med solen. Ja, du får sollys, eksponering av sol, sol og mer Søn Dette dobler opp krav hvis du er en veganer. Dette betyr ikke at du faller byttedyr til solbrenthet. For mye sol kan også være skadelig og en risiko for hudkreft. Personer med lys hud bør utsette seg for minst 20 minutter med direkte sollys på deres ansikt og armer, tre ganger i uken. Personer med blek og mørkere nødvendig å legge mer tid, for å suge solen.

Video: Why do PILOTS DUMP FUEL??? Explained by CAPTAIN JOE

Les også: Tenk før spratt multivitamin piller Her