5 Beste mat for legemet øker vitamin D

It`s sant! Men `s ikke den eneste grunnen til at du bør opp inntaket av vitamin D. I tillegg holde benskjørhet i sjakk, nærings kjemper også depresjon og forkjølelse, reduserer risikoen for visse kreftformer, reduserer betennelse og selv avverger erektil dysfunksjon, ifølge en Journal of Sexual Medicine

Innholdet

Video: how to lower cholesterol fast with best natural remedies to lower cholesterol
Video:

rapportere. Snakk om en multitasker.

Så hvordan kan du sikre `re får nok av vitamin? Kroppen din produserer D når huden utsettes for direkte sollys. `S hvorfor it`s ofte referert til som "solskinn vitamin." Men fordi langvarig eksponering for solen isn `t trygge, it` smart å legge vitamin D-rik mat til kosthold. Dette sikrer `ll treffer daglig anbefalte 600 hormonspiral uten å få en smertefull solbrenthet-eller verre.

Vi `ve funnet de fem beste kildene til vitamin og rangert dem etter potens. Neste gang du besøker supermarkedet, sørg for å ta noen av disse sunne plukker.

Svinekjøtt
loin

Vitamin D innhold: Per 4 oz. servering: 24 hormonspiral
Foruten nesten 7 prosent av det daglige anbefalte inntak av vitamin D, er svinekam en stor kilde til muskel-building magre proteiner. I tillegg kan det legge noen pizazz til en kylling- og biff fylt ukentlig middag lineup. Aldri forberedt kjøttet før? Ikke noe problem: vårSvinekam og poteter oppskrift er deilig, sunn og super-enkel å lage.

egg

Vitamin D innhold: Per egg: 40 hormonspiral
Om du er en ivrig spiser dette, ikke at! leser, du sannsynligvis vet vi `re store fans av hele egg. Eggeplomme kan legge noen ekstra kalorier og fett til tallerkenen din, men den inneholder også en rekke fett-sprengningsarbeid og helse-boosting næringsstoffer-inkludert vitamin D. Faktisk serverer en tre-egg omelett opp 20 prosent av det daglige D kravet . Vi foreslår å legge noen grønnsaker til mix for en ekstra boost av smak og næringsstoffer.

kantareller og