Fordeler med vitamin C (rik kilde til vitamin c)

Denne artikkelen er om fordelene med vitamin C. Vitamin C er en av de viktige næringsstoffer som er kroppen krever for riktig funksjon. Det er også kjent som askorbinsyre at kroppen vår ikke kan gjøre, og derfor må vi spise mat som inneholder mye vitamin C. Kroppen trenger denne viktige nutrientto produsere kollagen som bidrar til å reparere vevet og bidrar sunn hud, hår og generelle helse. Den mangel på vitamin C er kjent som skjørbuk. De viktigste symptomene på skjørbuk er anemi, ødem, og sensitiv immunsystem. For å forebygge denne sykdommen og andre helseproblemer begynner å konsumere riktig mengde vitamin C. Les mer, for å vite fordelene av vitamin C.

Frukt og grønnsaker høy i vitamin C:

Sitrusfrukter som, sitron, appelsin, grapefrukt, grønn og rød paprika, kiwi og jordbær er høy i vitamin C. Grønnsaker som brokkoli, cantaloupes, tomater og bakt potet er noen av grønnsaker som er en rik kilde til vitamin C.

Hud og Hår fordeler av Vitamin C:

1.) Vitamin C beskytter huden mot UV-stråler

Vitamin C forhindrer dannelsen av frie radikaler som er forårsaket på grunn av langvarig eksponering til solen, røyking, forurensning. Dessuten er det en effektiv antioksidant, derfor, den beskytter huden mot skadelige UV-stråler. Det hindrer også soling, solbrenthet og hudkreft også.

2.) Bidrar til å helbrede sår

Video: The European Refugee Crisis and Syria Explained

Vitamin C erstatter skadet vev med nye vev som øker den helbredende prosessen. Videre fremmer det hudens elastisitet og bidrar til å kvitte seg med arr og urenheter.

3.) bidrar i produksjonen av kollagen

Mat høyt på vitamin C bidrar til å produsere kollagen. Det toner huden. Personer med vitamin C-mangel har ofte kjedelig og livløs hud. Dette nærings forynger huden, og bidrar til å hindre at aldringssymptomer som fine linjer og rynker urenheter i tillegg.

4.) Vitamin C forbedrer hudens tekstur

Vitamin C hjelper i kollagen formasjon som helpsto forbedre teksturen i huden. Det fremmer nærvær av oksygen i huden celle som gjør huden ser sunn og feilfri. Mindre inntak av vitamin C fører til tørr og ru hud. Så sørg for at du har tilstrekkelig mengde vitamin C i kosten.

5.) Det forhindrer aldringssymptomer

En av de viktigste symptomer på aldring er misfarging av huden som kan forårsake hudkreft også. Vitamin C forhindrer misfarging av huden, fremmer nye og friske celler. Videre er det reduserer fargen på mørke flekker, pigmentflekker og gir deg ung og feilfri hud.

6.) Vitamin C Hindrer gråning av håret

Vitamin C bidrar til å beholde den opprinnelige fargen på håret. Det forhindrer tidlig aldring av håret. Så hvis du elsker din naturlige hårfarge begynner å konsumere en god mengde vitamin C rik mat.

7.) stoppe håravfall med C-vitamin

Vitamin C ikke bare bidrar til å hindre håret fra graying, faktisk, stopper det også håret falle. Videre fremmer hårvekst. Den behandler også skadet og kjedelig hår.

8.) Vitamin C Behandler flass

Flass og flassende hud er et resultat av den tørre huden. Vitamin C gir næring til huden og fukter hodebunnen. Det renser også tilstoppede porene i hodebunnen. Dessuten hemmer det den veksten av bakterier som fører hodebunnen infeksjon.

9.) behandle håret Disorder

En annen fordel med vitamin C er at det bidrar til å behandle håret lidelse. Det gir næring til skadede håret, hindrer hodebunnen infeksjon og andre hår lidelser. Det hastigheter også prosessen med hårvekst. Dessuten forhindrer den og behandler skallethet og alopecia i tillegg.

10.) Forbedre volumet i håret

Det fremmer blodsirkulasjonen i neglebåndene som bidrar til å gjøre håret tykkere og voluminøs. Dessuten gir det næringsstoffet til hver tråd som bidrar til å forhindre flisete tupper, håret falle og hår brekkasje som er årsakene til hår tynning.

Andre fordeler av Vitamin C:

1.) kraftig antioksidant

En av fordelene med Vitamin C er at det er en effektiv og kraftfull antioksidant. Det beskytter kroppen fra frie radikaler som fører oksidativt stress. Denne spenning gir vei til dødelig tilstand som aterosklerose som fører hjertesykdommer og slag.

2.) Riktig utvidelse av blodkar

De største fordelene med Vitamin C er at det støtter utviklingen av blodårene. Det bidrar til å hindre sjansene for alvorlige medisinske tilstander som høyt kolesterol, hjerteproblemer, åreforkalkning og brystsmerter.

3.) Vitamin C fremmer vekttap

Frukt som er fullpakket med vitamin C hjelper vekttap på en sunn måte. Dessuten, hvis du bruker Vitamin C regelmessig så vil det redusere insulin. Det trenger ikke konvertere sukker til fett, faktisk, bruker det som fett som bidrar til å redusere vekten.

4.) Reduserer Toksisitet av blyet

En annen av fordelene med vitamin C er, det senker nivået av bly i kroppen. Bly toksisitet kan mange utviklingsmessige problemer especiallychildren bor i en by. Siden det er en mer bruk av bly i en by i forhold til landlige området. Bly toksisitet causeslearning funksjonshemninger, feil vekst hos barn og høyt blodtrykk andkidney skader hos voksne.

5.) Vitamin C Senker BP

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Neste, i listen over fordelene av vitamin C er at det bidrar til å senke blodtrykket. Det alsoreduces den høye risiko for hypertensjon og andre alvorlige problemer som forårsaker høyt blodtrykk.

6.) bekjempe stress

Det har blitt funnet at tilstrekkelig inntak av vitamin C bidrar til å bekjempe stress. Det reduserer stresshormoner. Stress fører ofte til depresjon, panikkanfall, hjerteproblemer og andre alvorlige forhold som kan avslutte livet ditt. For å unngå dette inkluderer frukt og grønnsaker rike på vitamin C i kosten.

8.) Hjelper Eye å fungere skikkelig

Andre fordeler av vitamin er det hindrer forekomst av katarakt og hjelper øyet å fungere skikkelig. Den mangel på vitamin C kan føre til uklart syn og blindhet. Vitamin C fremmer blodstrømmen til øyet og forbedrer syn øyet.

9.) Vitamin hjelper kamper med Cancer

Vitamin C er en effektiv antioksidant, derfor, den bidrar til å beskytte cellene mot skade og hindrer forekomst av kreft. Videre er det øke immunforsvar og eliminerer visse forbindelser som fra cancer i kroppen. Det reduserer også risikoen for alle typer av kreftformer som spiserøret, lungecancer, kolon, munnen, magen og strupekreft. I tillegg fremmer den utskillelsen av vitamin E.

10.) Vitamin C bidrar til å behandle forkjølelse

Vitamin C bidrar til å behandle en forkjølelse. Det er det beste middel for en rennende nese, betennelser og smerter. Videre er det også kamper tilbake med allergi som gir vei til kaldt.

11.) Herder Diabetes

Vitamin C regulerer sukkernivået slik at det bidrar til å redusere risikoen for diabetes. Regelmessig inntak av vitamin C vil forebygge diabetes, og hvis du allerede er diabetiker så er dette viktige næringsstoffet vil kontrollere insulinnivået.

12.) Vitamin C Hindrer Heart Disease

Vitamin C forhindrer frie radikaler fra skade blodårene. Dessuten forhindrer den kolesterol fra oksiderende som fører til hørsels sykdommer.

13.) reduserer risikoen for astma

Personer med vitamin C-mangel er høy risiko for astma. Whereassufficient inntak av denne viktige næringsstoffet reduserer produksjonen av histamin som fører betennelse i kroppen.