9 Imponerende folsyre (vitamin B9) fordeler

De helsemessige fordeler av vitamin B9, også kjent som folsyre, omfatte forebygging av hjertesykdommer, hjerneslag, kreft og fødselsdefekter under svangerskapet. Det hjelper også på å bygge muskler, celle ekstrautstyr, hemoglobin formasjon, og selv gir lindring fra mentale og emosjonelle lidelser.

Folsyre eller vitamin B9 hører til familien av vannoppløselige vitaminer. Det er viktig å inkludere dette vitaminet i rutinen diett plan. Menneskekroppen er i stand til å fremstille denne viktige vitamin, og det blir deretter lagret i leveren. Dagsbehovet av menneskekroppen utnytte en del av denne lagrede vitamin og overskytende mengde slippes ut av kroppen gjennom utskillelse. Den utfører noen av de mest vitale funksjoner i kroppen, blant annet eveything fra RBC formasjon til energiproduksjon.

Symptomer på folsyre eller vitamin B9 mangel

De mangelsymptomer folsyre som anemi, tap av hukommelse, begrenset vekst i hjernen og nerver, paranoia, svakhet, sprekkdannelse, og et sår tunge. Bortsett fra de som er nevnt ovenfor, kan en mangel på vitamin B9 også føre til alvorlige problemer som hjertebank, fødselsskader, osteoporose, tarmkreft, og leukopeni. Videre er sterilitet og sterilitet også rapportert hos pasienter som er mangelfulle i dette vitamin.

Viktige kilder til folsyre eller vitamin B9

For å gjøre din diett rik på vitamin B9 eller folsyre, bør man inkludere matvarer som lever og nyre. Andre gode kilder til dette vitaminet er grønne grønnsaker, ost og sopp. Bønner, belgfrukter, ølgjær, og blomkål er noen andre rike kilder til folsyre. Appelsiner, bananer, erter, brun ris og linser kan også være oppført under dette emnet.

Helsemessige fordeler av folsyre eller vitamin B9

Det har blitt veldig klart at Vitamin B9 eller folsyre er en skattekiste av fordeler for menneskekroppen, og er en stor kilde til å forbedre den generelle helsen. Her er noen av de helsemessige fordelene av denne vitamin utdypet å skikkelig vurdere dens betydning:

Hjertesykdommer: Folsyre er et viktig verktøy for å bedre virkemåten til det menneskelige hjerte. Det gjør det ved å fjerne homocystein, som er en av de viktigste årsakene til hjerteinfarkt i tidlig alder. Den styrer nivået av avsetning av kolesterol på den menneskelige hjerte, og dermed sikre at vår kardiovaskulære systemet er lagret fra forskjellige forstyrrelser.

Stroke: Bortsett fra forårsaker hjerteinfarkt, er homocystein også ansvarlig for å forårsake slag, som er dødelige hendelser i hjernen. Videre kan store mengder av homocystein i kroppen også føre til svekkelse av ben, og dermed øker sannsynligheten for hyppige brudd. Folsyre, som nevnt tidligere, hjelper til å kontrollere mengden av dette kjemikalie i kroppen og reduserer frykten for å lide et slag.

Kreft: Folsyre er ansett å være en essensiell komponent for å redusere forekomsten av kreft i menneskekroppen. Det hjelper utrydde sjansene for kreft i ulike former, inkludert livmorhalskreft, tykktarmskreft og lungekreft. Dermed er det anbefalt av leger for å inkludere dette vitamin i tilstrekkelige mengder i ditt daglige kosthold plan.

Graviditet og fødselsskader: Folinsyre er en pålitelig kilde for begrensning av defekter under graviditet og fødsel av et barn. Det er en vanlig situasjon at gravide kvinner opprettholde en diett mangelfull på dette vitaminet er langt mindre sannsynlighet for å levere et sunt barn. Fødselsskader forårsaket av dets mangel omfatter neuralrørsdefekter. Dermed effektivt forbedrer folsyre sjansene for å føde et sunt og lykkelig barn.

Bygge muskler: Folsyre er ansett for å være en muskel byggeelement, da det hjelper i vekst og opprettholdelse av muskelvev.

Cell Enhancement: Vitamin B9 er et vesentlig element i dannelsen av røde blodceller. Dessuten er dette vitamin en betydelig bidragsyter for å bygge og reparere hud celler i menneskekroppen. De celler som finnes i tynntarmen foring er også fremstilt av dette vitamin. Folsyre er også ansvarlig for å erstatte gamle celler med nye, holde kroppen frisk og ny.

koenzym: Folsyre er ansett som et koenzym, som effektivt virker i forbindelse med enzymer for å utføre de mest ønskelige og viktige aktiviteter av kroppen, som syntesen av DNA.

Hemoglobin formasjon: Folsyre er ansvarlig for forbedring av nivået av hemoglobin i menneskekroppen. Hemoglobin er en viktig komponent som hjelper i overføring av oksygen til cellene og organsystemer som trenger det til å fungere skikkelig. Dette kan Boose energinivået og øker metabolsk effektivitet.

Mentale og emosjonelle lidelser: Folsyre er nyttig i behandling av ulike psykiske og følelsesmessige lidelser. For eksempel er det nyttig i behandling av angst og depresjon, som er to av de vanligste psykiske problemer led av folk i dagens moderne verden.

Tilbake til helsemessige fordeler av vitaminer