Hvorfor er jeg alltid sulten?

Konstant følelser av sult kan kaste deg av din vekttap plan. Hvorfor er jeg alltid sulten? Det virker som at du aldri føler deg full nok til å slutte å tenke på mat eller spiser. Dette kan være frustrerende, spesielt hvis du ønsker å oppnå en viss vekt mål. Det første skrittet for å administrere din vekt kontroll er å forstå årsakene til konstant sult og hva du kan gjøre for å slå den.

Hvorfor er jeg alltid sulten?

1. Fast Metabolism

Noen mennesker forbrenne mer kalorier i en liten mengde tid. according en studie, mer enn 30% av befolkningen har raskt stoffskifte som tillater dem å brenne opp til 400 flere kalorier per dag enn de fleste mennesker gjør. Hvis stoffskiftet er rask, vil du har en tendens til å føle seg sulten hele tiden.

2. bearbeidet mat

Du er sannsynligvis spiser mye bearbeidet eller raffinert mat som kjeks, hvitt brød eller salat dressinger som fører til at blodsukkeret til å øke i løpet av korte perioder av gangen. Disse kan gjøre at du føler deg mer sulten enn du var før du spiser. Forskning viser at matvarer som inneholder mye fett og sukker forstyrrer kjemikalier i hjernen som regulerer humør, fører til depresjon, angst og og overspising. Eksperter mener at raffinert sukker er den vanligste årsaken til økt appetitt hele dagen.

3. hormonelle problemer

Video: Impuls - Hvor Lenge? (Sult)

Hormonelle endringer i forbindelse med menstruasjonsperioder (PMS), overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyroidisme) og diabetes er vanlige årsaker til konstant sult. Når thyroid hormonnivået er for høyt, du brenne kalorier raskere. I mellomtiden kan hyperglykemi (høyt blodsukkernivå) assosiert med diabetes også forårsake sult pigger. Hvis du har noen av disse hormonelle ubalanser, må du oppsøke lege for riktig diagnose og behandling.

4. Dehydrering

Dehydrering kan lure hjernen til å tro at du er sulten. Hvorfor er jeg alltid sulten? Hvis du arbeider ut hardt og ikke tar nok vann, kan kroppen din tror det er sulten, når det bare faktisk trenger å rehydrere. Så neste gang du føler deg sulten, prøve å drikke litt vann og vente i flere minutter for å se om yoursquo-re virkelig sulten. Dette er også en god praksis tidlig om morgenen for å slukke tørsten fra flere timer med faste.

5. søvnmangel

Video: New Teacher at Toy School

Dårlig søvn kan gjøre deg mer sulten på grunn av effektene av to hormoner. Først, det øker dine ghrelin nivåer som stimulerer appetitten. For det andre reduserer leptin nivåer som får deg til å føle deg mindre full. Hvis du alltid fratatt søvn, er du mest sannsynlig til å føle deg sulten hele tiden.

6. Vedvarende stress

Video: hvordan å lage frokost+hvorfor jeg ikke liker skole

Konstant stress får kroppen til å produsere stresshormoner som kalles kortisol og adrenalin som har en tendens til å øke appetitten. På den annen side, stress reduserer også serotonin, som forteller kroppen din til å spise mer. Å unngå stress spising, praksis avspenningsteknikker.

7. Alkohol

Video: Hvorfor er det alltid Petter som er verst, og ikke svenskene?

Et glass vin eller en cocktail drink før middag stimulerer sult og øker appetitten selv når du har en full mage. En studie viser at å drikke alkohol gjør at folk spiser mer mat som er høy i kalorier. Alkohol tørker også deg, og dermed lure deg til å føle sulten, snarere enn tørst. Du kan oppveie denne effekten ved vekselvis å drikke vann og alkohol når du er på en fest eller sammenkomst.

8. Hoppe over måltider

En stor ulempe ved å hoppe over måltider for å gå ned i vekt, er at det gjør deg mer sulten. Hvorfor er jeg alltid sulten? Når magen er tom for lenge, kroppen produserer mer av ghrelin hormon som ber deg om å spise og overstadig på mer mat. For å unngå dette, spise små, hyppige måltider og unngå å hoppe måltider.

9. visse medisiner

Noen legemidler kan gjøre deg sulten hele tiden. Disse innbefatter antidepressiva som Paxil og Zoloft, kortikosteroider som prednison (brukt til å behandle allergier, astma og inflammatorisk tarm-sykdom). Hvis du tar medisiner som synes å øke appetitten, spør legen din om det er mulig å bruke et annet legemiddel.

10. parasittangrep

Innvollsparasitter som ormer er vanlig, og disse kan ta fra deg de næringsstoffene fra maten du spiser. Parasitter som bendelorm kan leve i tarmen uten at du vet det før symptomene blir verre. Noen ganger er den eneste symptom er konstant sult med unnlatelse av å få vekt.

11. Pregnancy

Hver kvinne vet at det å være gravid kan føre til en økning i appetitt. Men hvorfor er jeg alltid sulten under svangerskapet? Therersquo-Koreas en baby som er avhengig av deg for næring. Derfor er dette en god tid til å spise mer, men med forsiktighet. Gravide kvinner må spise næringsrike matvarer og unngå junk mat som kan forårsake usunn vektøkning. Hvis du er usikker på om du er gravid, ta en graviditetstest og se om dette er årsaken til økt appetitt.

12. Eating Disorder

Noen ganger kan konstant sult være et symptom på en spiseforstyrrelse som bulimi som innebærer overspising eller ukontrollert overspising. En person som har bulimi har en tendens til å spise større mengder mat i løpet av kort tid (mindre enn to timer). Dette etterfølges vanligvis av selvpåført oppkast eller sletting.