Følg denne faste diett for å brenne fett og øke levetiden

Video: Statens vegvesen - Barnekontrolløren

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

En ny studie finansiert av National Institute on Aging har avdekket en diett plan som kan sette deg på veien til alle tre-på bare fire dager. I en foreløpig studie rapportert i den nye utgaven av Cell Metabolism, Forskerne fant at å kutte kalorier daglig i to for bare fire dager annenhver uke reduserte biomarkører for aldring, diabetes, hjertesykdom og kreft uten bivirkninger. "Det isn` t en typisk diett fordi det er ikke noe du trenger å holde på", sier forskningsleder Valter Longo fra University of Southern California.

Forskere testet spise plan, kalt en "faste ligne diett" (FMD), på gjær, mus og mennesker. Slår ut, det spiller ingen rolle hvilke arter du er: Resultatene vært konsekvent på tvers av alle tre gruppene. Gjær og mus studier viste at dietten økt levetid, mens en pilotstudie gitt til 19 mennesker viste at den samme tilnærmingen ikke bare kunne bremse den fysiske og mentale aldringsprosessen, men også bidra til slash mage fett opphopning.

Dietten "etterligner" faster fordi `re ikke kutte ut all mat. I stedet forskere redusert individual`s kaloriinntaket ned til 34-54 prosent av normal fire påfølgende dager annenhver uke.

Longo mener at for folk flest, kan FMD gjøres hvert tre til seks måneder, avhengig av ens helse og kroppsvekt. Her redaktørene av Spis dette, ikke at! avsløre eksklusive tips for å gjøre "faste lite" arbeid i en travel hverdag og redusere sult. Veksle din 4-dagers diett med disse 11 matvaner som vil avsløre din Abs.

Video: 207th Knowledge Seekers Workshop Jan 18, 2018

Du ikke har å kutte kalorier fire dager på rad - i løpet av en travel arbeidsuke - å høste noen belønning av faste. Mellom skytteltrafikk barna til extracurriculars og fikse familiens måltider, noen ganger du bare kan ikke sperre av fire dager i strekk. Prøv å blokkere annenhver dag i stedet: Fasting i dette mønsteret fører til en 10 + pund vekttap etter 10 uker, ifølge en studie fra University of Illinois. Og det kan også være fordelaktig i mer ekstreme tilfeller-vektige voksne som prøvde denne metoden for periodisk faste (og også lagt øvelse i mix) gått ned i vekt, stekt fett og kuttet dårlig kolesterol-og økte samtidig godt kolesterol-ifølge forskning publisert i journalen fedme.

Slashing 54 prosent av det daglige kalorier høres grovt, men det er matvarer som kan hjelpe deg seile gjennom dagen uten magen knurrer avbryte kontoret som en brannalarm. Hemmeligheten er å bruke kalorier på mat som øker nivåene av leptin, et hormon som styrer sult. Start dagen med en bolle med oats- denne frokosten stift er fullpakket med uløselig fiber, som en kanadisk studie viste kan øke nivåene av leptin. `S hvorfor det` s en av de viktigste triksene i vår eksklusive 14 måter å miste magen i 14 dager.

Å drikke nok vann vil ikke bare fylle magen og avverge sult, men det holder også energinivået opp og stoffskiftet fra å dyppe mens du `re spise mindre. Men rent vann kan bli kjedelig, så bland i glass vann tilsatt biter av frisk frukt og kopper te.

Om du skal på en rask - eller slanking - ditt første instinkt kan være å unngå alle karbohydrater, siden de brytes raskt ned i kroppen og kan vokse magefett. Men hvis du velger de riktige stivelsesholdige matvarer, kan de faktisk hjelpe deg å seile gjennom fire dager med faste og trimme ned i prosessen. Litt underripe bananer og hvite bønner bør både være på menyen under fort som de `re rik på resistent stivelse. Denne typen av stivelse som motstår fordøyelse (derav navnet) slik at den passerer gjennom tynntarmen uten å bli spaltet. Dette feeds sunne tarmbakterier, som fører til langvarig følelse av fylde og mer effektiv fettforbrenning. (Cool vekttap hemmelighet: når du slappe av pasta, gjør den til en resistent stivelse Lær mer triks med denne spesielle rapporten.: 6 beste kildene til resistent stivelse.)

Å få nok kvalitet søvn er avgjørende for sult regulering og selv sunn vekttap. En fersk studie fant sub-par søvn kan undergrave vekttap med så mye som 55 prosent. Utilstrekkelig eller avbrutt søvn kan kaste sultregulerende hormoner ut av balanse. Ghrelin, den "I`m sulten" hormon skyter opp-leptin, den "I`m full!" hormon, reduseres. Resultatet? `Re sulten, grumpier, og du spiser mer mat. Plus, gå til sengs tidlig og logge en full åtte timer en kveld mens du `re fasting gjør det enklere å omgå mindre enn dydige kveldsåpne cravings.

Etter fire dager med vellykket fasting, it `s lett å prøve å gjøre opp for all den tiden - og behandler som gikk uspist - ved splurging på fet mat eller bare overspising. Sørg for å gå tilbake til å spise på vanlig måte etter at fire dager med slanking.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager med Zero Belly Diet-de New York Times bestselger fra Spis dette, ikke at! Forfatteren David Zinczenko. Klikk her for å finne ut mer!