6 Feil du aldri skal gjøre før du trener

Video: - Du må ikke falle ned, vet du, før du har fått tillatelse

Video: Bedre trent? 3 GODE grunner til at du BØR trene styrke

En treningsøkt som mål å holde seg i form, men noen vanlige feil ville gjøre treningen bli en helserisiko. Det er noen ting som alle ville gjøre før du starter treningen. De er å finne riktig par sko, sette opp de mest komfortable tees og spor, spille favorittnummeret og begynne med oppvarming. Sjekklisten er perfekt for ting du kan gjøre før treningen.

Men det er noen ting du kan alltid unngås før treningen, og årsakene er virkelig skremmende. Hvis du planlegger å ha en sunn trening regime og sunnere utfallet for så unngå disse 6 feil.

Gulping 1. liter vann

Holde hydrert under en trening er bra. Men du kan ikke lagre mer vann i kroppen din ved å gulpe på vann før treningen som det ville føre til mange andre komplikasjoner. Selv om du ikke har spist nok vann i løpet av dagen, kan du ikke oppfyller dine daglige behov like før trening eller enda en time før treningen.

Ifølge forskning, har mer enn tre kopper vann før en time for å jobbe ut ville resultere i ganske sjelden helsemessige tilstand som kalles hyponatremi. Personen opplever dette problemet ville erfaring kramper, muskelsvakhet, tretthet, kramper og i verste fall koma.

Drikk bare én eller to kopper vann før en time etter treningsøkten for å la din nyre for å behandle det før du er klar til å svette det ut.

2. hogging på krydret og stekt mat

Det er vanskelig å si nei til krydret og stekt mat, men hvis du har treningsøkten stilt opp i et par timer så du bedre si ‘NO`! De Kroppen tar tid i bearbeider slike tunge mat. Det vil hindre din treningsøkten ved å forårsake problemer som halsbrann og sure oppstøt. I noen tilfeller kan du også kaste til.

Mat som gjør magen jobbe hardere kan unngås annet musklene kan bli fratatt tilstrekkelig blodtilførsel under trening når det faktisk trengs mest. Unngå egg, kjøtt og annen fet mat. Hold deg til lett diett som supper, grønnsaker og frukt når du har det i mindre enn en time foran treningen.

3. Sleeping for mindre eller for mye

Forsove er like farlig som mangel på søvn når det er før treningen. Begge disse forholdene kan ta bort energi fra kroppen din , og ville gjøre det svak. Energinivået som kreves for trening ville være mangler, noe som vil ytterligere påvirke resultatet.

De som tar turen til gym i morgen skal våkne opp minst en time før økten for å få de ønskede resultater fra treningen og også forberede kroppen for den strenge økt i treningsstudioet.

Sove minst 7 til 8 timer som kroppen trenger nok hvile før den er klar til å gjennomføre arbeidskrevende oppgave.

4. Hold magen helt tom

Mens de spiser for mye er ikke anbefalt, kan du også unngå på vei til treningsstudio med en tom mage. Kroppen din vil arbeide hardt, så det må bli drevet godt.

Du kan ta noen frukter og nøtter 30 minutter til en time før trening. Dette er komplekse karbohydrater som vil drivstoff kroppen din og er lett å fordøye. Dere vant `føle fyldigere, men men det hjelper deg å gjennomføre treningen uten å gi opp eller å bli sliten i midten av økten.

5. Alkohol før trening, en streng nei!

Å ha et glass vin før måltider eller i løpet av de lykkelige timer kan være greit hvis du har appetitt for det, men nnoen gang før en treningsøkt. Du kan være tolerant overfor alkohol, og det kan ikke føre til endringer i atferd eller måten du bære selv. Men det kan senke blodsukkernivået, noe som kan resultere i svakhet, skjelvinger og kan også gjøre deg falle flatt på midten av treningen forårsake alvorlige skader.

6. Smertestillende

Hvis muskelkramper og leddsmerter fra den siste treningsøkten fortsatt gjør du skrike da, du bedre hoppe gym session. Tar smertestillende kan gi bivirkninger som de slappe av musklene, noe som kanskje ikke er bra for å trene.

Gå til treningsstudio eller trene hjemme samtale for mye innsats og engasjement. Don`t reversere din innsats bare ved å gjøre de ovennevnte feilene som du håper på det beste resultatet fra hver økt.

Forfatter Bio:

Carol er en student som også fungerer som en deltids-skribent. Hun er opptatt av å starte en karriere i helsesektoren. Nutra Pure HCG, en online HCG butikk for homøopatiske diett drops, var hennes første oppdrag i et innhold skribent.

Visste du finner denne treningen tips nyttige? Del med vennene dine!