10 Grunner til hvorfor det er bra at du føler deg sår etter treningen

10 grunner til hvorfor det er bra at du føler deg sår etter treningen

Mens det er en stor forskjell mellom sårhet som du føler deg etter en god treningsøkt og sårhet skade, ingen sårhet betyr i det hele tatt nok at du gjorde ikke trene hardt nok! I de fleste tilfeller, muskelsmerter etter trening er et tegn på at du har presset kroppen hardt nok til å gjøre en forskjell, så les videre og finn ut hvorfor det kan være et godt tegn:

1. Det viser at kroppen din tilpasser

Video: Hvorfor jeg dro tilbake til Norge for godt

Når du trener hardt, spesielt hvis du er ny på å trene, så spør kroppen din til å gjøre ting som det er ikke vant til å gjøre. Sårhet etter trening viser at du `ve presset musklene til det ytterste, og som vil gjøre dem vokse, slik at de kan håndtere bedre med dette nye nivået på treningen.

2. Det vil føre til større utholdenhet

En annen del av denne tilpasningen er at neste gang du gjør det, vil trening være enklere. Kroppen din er å lære å takle de nye kravene som blir lagt på den, og det vil forbedre din pust og blodsirkulasjon å mate musklene bedre.

3. Musklene reparerer seg selv og blir sterkere

Når du trener hardt, føre til at du mikroskopisk skade musklene dine. Dette er ingenting å bekymre seg for, fordi musklene vil reparere seg selv, men denne gangen vil de bli sterkere og enda mer spenstig.

4. Det vil tillate deg å gå videre neste gang

Hvis du fikk sår fra å kjøre fem miles denne gangen, så neste gang vil du være i stand til å kjøre seks! Hver eneste gang du presse kroppen, den tilpasser seg, så vil du sakte kunne utøve mer og mer.

5. Den forteller deg når du skal stoppe

Ulempen med all denne gode nyheten er at sårhet kan fortelle `ve gått for langt! Lytt til hva kroppen din forteller deg, og hvis sårhet er alvorlig, lette av litt neste gang, fordi du sannsynligvis weren`t klar for den ekstra mile tross alt.

6. Det er en naturlig reaksjon å utøve

Stølhet skyldes trening er kjent som DOMS, eller stølhet, og de kan ta et par dager å legge merke til. Så lenge smertene ikke er ødeleggende, så det er en helt naturlig reaksjon å trene og det `s ingenting å bekymre seg for.

Video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

7. Det vil minske

DOMS kan oppleves av alle, selv noen som jobber ut hver dag, men det er mer fremtredende når du først begynner å ta øvelsen. Don`t gi opp, fordi det ikke redusere i alvorlighetsgrad, blir jo mer kroppen din vant til den økte nivåer av fysisk aktivitet.

8. Det er et tegn på at formen din blir bedre

Smerter og plager som følger en treningsøkt vise deg at din fitness nivåer er bedre. Ta det som et godt tegn, fordi, som de sier, ingen smerte, ingen gevinst!

9. Det viser at du har gjort ditt hjerte noen gode

Hvis du `ve jobbet ut lenge og hardt nok til å få noen smerter i musklene, enn du vil ha gitt ditt hjerte en trening også! La oss innse det, ser på TV vant `t gjøre deg verke neste dag, men heller ikke det vil få hjertet til å pumpe.

10. Det betyr at du taper vekt og få muskler

Det sårhet i musklene betyr at du gjør deg selv noen gode. `Ve brent av noen kalorier og du` ve tonet muskler, så len deg tilbake og slappe av en stund. Du bør være stolt av deg selv!

Forbli glad!