10 Fordeler med daglig trener

10 fordeler av Daily Trene

Dessverre er det ikke noe slikt i medisin som en magisk del som kan kurere hver enkelt sykdom. Men hvis det er en ting legen anbefale at du gjør hver eneste dag for å bevare din helse og avverge sykdom, er det fysisk trening.

Ingen annen behandling eller medisin gir kroppen med så mange fordeler som daglig fysisk trening. Likevel, uansett grunn, altfor mange av oss lever stillesittende livsstil. Kanskje vi bruker for mye tid på å se TV, spille videospill, sitter ved pultene våre på kontoret og så videre. Ikke la dette bli deg lenger.

Hvis du finner det vanskelig å motivere deg selv til å trene hver dag, er en god idé å kompisen. På denne måten kan du både gjøre dere ansvarlige overfor hverandre. Og hvis du fortsatt leter etter litt ekstra inspirasjon, her er de 10 beste fordelene med daglig mosjon.

Det kan redusere symptomer på depresjon

Å være deprimert er forferdelig, og det kan virkelig senke tempoet i livet. Noen ganger har vi ikke lenger føler for å gå til jobb eller møte våre venner, og noen ganger vi selv finner det vanskelig å komme ut av sengen om morgenen.

Enda verre, nedstemthet kan forlate oss uten energi. Som sådan, er det siste vi ønsker å gjøre akkurat nå er trening.

Det er viktig at du trener når du er deprimert fordi dette kan bidra til å lindre symptomene dine. Øvelse gjør oss bedre om oss selv og om livet generelt, og det også utgitt såkalte lykkehormoner og kjemikalier i hjernen vår som umiddelbart øker vårt humør.

Det kan senke kolesterolet

Høyt kolesterol kan være veldig skadelig på lang sikt og kan føre til hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes og kreft.

Selv om kostholdet sikkert bidrar til å senke dårlige kolesterolet, spiller regelmessig mosjon en del også.

Øvelse øker Confidence 

Det er ingenting mer nedslående enn en mangel på tillit som hindrer oss fra å oppnå alt det vi ønsker å oppnå i livet. Mangel på tillit kan stoppe oss fra bagging vår drømmejobben, spør gutten ut på dato, og så videre og så videre.

Trygghet for mange mennesker starter med hvordan de ser ut. Hvis du ser fantastisk, kan din tillit enkelt rakett. Hvis du ikke liker måten du ser, men er selvtilliten din kommer til å bli skutt.

Daglig mosjon får deg i form, slik at du elsker måten du ser og er klar til å spankulere sakene dine hvor som helst. Verden, vi kommer til deg.

Det reduserer risikoen for osteoporose 

Osteoporose er ikke en sykdom mange av oss bekymre seg for. Tross alt har vi for mye på vår plate i form av diabetes, kreft og hjertesykdommer.

Men osteoporose er svært reell - og det er svært ødeleggende.

I dag, noen 10 millioner amerikanske er har osteoporose, mens ytterligere 18 millioner har høy risiko. Tilstanden er definert som “benskjørhet” som i utgangspunktet fører til leddsmerter og etterlater deg i stand til å gjøre de tingene du tidligere var i stand til å gjøre uten en tanke.

Trener regelmessig bidrar til å styrke bein og holde skjelettet i tipp-topp stand.

Det Hindrer muskel tap

Som kroppen blir eldre, finner den det vanskeligere å vokse muskler så effektivt som det pleide. Når du er i tjueårene, er du ganske mye i din beste alder og økende muskel kommer lett. Men dette betyr ikke vare for alltid.

Men det er forholdsregler du kan ta for å forhindre at musklene fra sløse bort. Og det beste tiltaket for å ta opp er regelmessig mosjon.

Video: - Nå skal vi prøve å gjøre det jeg får for lite av: nærhet, kjærlighet og massasje

Daglig trening ikke bare hjelpe deg å opprettholde muskelmasse - det kan også hjelpe deg med å faktisk øke den.

Det kan forbedre fordøyelsen

Ganske mye alle på et tidspunkt i livet vil lide av en fordøyelseskanal uorden. Fordøyelsesbesvær manifesterer seg i ulike irriterende og pinlige symptomer, inkludert overdreven gass, oppblåsthet, mage irritasjonen, forstoppelse, diaré og så videre.

Video: Hvor ofte bør du trene hver muskel?

Fordøyelse er super viktig for en sunn deg, og mens din diett kan sikkert hjelpe mye, visste du også at daglig trening kan forbedre ting, også?

Trening kan hjelpe deg intestinal muskler for å bedre bryte ned maten og overføre det gjennom systemet. Den gjør dette ved å redusere treghet og styrke magemusklene.

Trening kan redusere kroniske smerter

Kronisk smerte er en faktisk mareritt for alle som lider av det. Det er med deg fra det øyeblikket du våkner opp om morgenen, til øyeblikket du krype til køys for natten. Det bare aldri forlater.

Men mens det er vanskelig å bli kvitt smerten alltid, mosjon kan i det minste bidra til å gi deg litt mer lettelse fra det ved å frigjøre endorfiner, såkalte naturlige smertestillende.

Det kan øke mental yteevne

Noen ganger er det veldig vanskelig å holde fokus og produktiv på jobb. Tretthet slår ofte halvveis gjennom dagen, og ting begynner å avta. Før vi vet ordet av det, har vi ikke sparken av alle e-postene og arkivert de viktige dokumentene, noe som betyr at i morgen kommer til å bli super hektisk.

Det er måter å forbedre din mentale ytelse på jobben. Fikse opp din diett er en av dem, mens regelmessig mosjon er en annen.

Daglig mosjon skjerper våre sjelsevner ved å øke mengden av oksygen som strømmer gjennom kroppen vår. Dette, i svinger, øker produktiviteten så vel som våre mellommenneskelige relasjoner på jobben.

Det kan redusere risikoen for slag

Hjerneslag blir mer og mer vanlig, og i USA er nå nummer en årsak til langvarig, alvorlig funksjonshemming. Hvert eneste år, nesten 800 000 amerikanske borgere lider et slag, og tallene viser ingen tegn til minkende.

Video: Riktige øvelser som gir deg sprettrumpe

Ved å øke pulsen, kan du redusere risikoen for slag, og daglig mosjon er en god måte å gjøre dette.

Øvelse Narrows blodkar

Et dårlig kosthold og dårlige vaner som røyking, kan føre til tette, stive og stive blodårer. Over tid, dette setter deg i fare for alle typer helseproblemer, særlig hjertesykdom og hjerteinfarkt.

Trening hjelper ved å gjøre fartøyer fin og fleksibel, slik at de er i stand til å få mer oksygen.

Hold deg glad og frisk!