Muskel- og skader

Muskel- og skjelettplager (MSP) er ganske vanlig i USA. Disse lidelser er ansvarlig for ca 30% av alle arbeidstakere kompensasjon kostnader. Selskaper i USA brukt over 50 milliarder dollar i erstatning av muskel- og skjelettlidelser i 2011. Den gjennomsnittlige MSD har vanligvis en direkte kostnad på opp til $ 15.000. Selv om muskel- og skader er vanlige, det er visse måter å forebygge disse skadene skjer i første omgang.

Hva er Muskel Skader?

Video: Healing af skader i muskler og led

Muskel- og skjelettsystemet består av tilkoplings vev, sener, muskler, ligament og bein. Samlet gir den form, stabilitet, beskyttelse og støtte for kroppen. De fleste skadene er et resultat av slitasje, og gjøre det vanskelig for en privatperson å fungere skikkelig. De vanligste muskel- og skader er senebetennelse, carpal tunnel syndrom, ligament forstuing, sene belastning, rotatorkuff senebetennelse, spenning hals syndrom, torakal utløpskompresjon, digital nevritt, radial tunnel syndrom, og mekanisk tilbake syndrom. Du kan også finne deg selv i trøbbel på grunn av degenerative plate sykdom, DeQuervain syndrom, trigger finger, og herniated plate.

Du opplever de fleste av disse skadene skyldes repeterende bevegelse av lemmer, høytrykk på kroppsdeler, overdreven byrde på spesifikke muskelgrupper, og utfører repeterende oppgaver i rask rekkefølge. Innta en og samme stilling og kraftig bevegelse kan også føre til disse skader.

Tegn på Muskel Skader å se opp for

Hvis du har fått en muskel- og skjelettskader, vil du oppleve visse symptomer. De vanligste tegn er smerter, mest tid sterke smerter. Du kan også oppleve hevelse, nummenhet, rødhet, og manglende evne til å bevege seg den skadde kroppsdelen.

Mens det er vanlig å oppleve noen muskelsmerter, bør du aldri ignorere store smerter og oppsøke lege umiddelbart for å unngå å gjøre det worse.When venstre ubehandlet, kan disse skadene bli alvorlig og føre til bursitt eller senebetennelse. Disse alvorlige tilstander kan ha langsiktige komplikasjoner og påvirke arbeidet ditt, helse og andre aspekter av livet.

Hvordan kan Muskel Skader behandles?

Du må kanskje gjennomgå seriøs behandling for en stund for å håndtere spinal justering problemer. Akutte skader krever en kombinasjon av teknikker og behandlingstilbud.

Video: Hvordan du bruger æterisk olie til dine muskler og led

Den første behandling alternativ er å ta visse ikke-steroide anti-inflammatoriske medisiner for å behandle betennelse og redusere smerte og hevelse. Du må kanskje ta visse medisiner for å øke kroppens nivå av noradrenalin og serotonin som kan gå ned på grunn av muskel- og skjelettplager som fibromyalgi. Legen kan også foreskrive medisiner for å hjelpe søvn - alternativene inkluderer ramelteon, eszopiclone, og mer.

Her er noen andre behandlingstilbud kan legen vurdere å hjelpe deg å føle deg bedre.

• Du kan få injeksjon med anti-inflammatoriske eller bedøvende medisiner rundt den smertefulle områder.
• Du er nødt til å holde seg til visse øvelser for å forbedre muskelstyrke.
• Du kan kreve yrkes eller fysioterapi.
• Noen pasienter responderer godt på akupressur eller akupunktur.
• Du kan ha nytte av biofeedback teknikker og chiropractic omsorg.
• Osteopatisk manipulasjon kan også være nødvendig for å bidra til å gjenopprette normal funksjon av visse kroppslige organer.

Slik unngår du skader på bevegelsesapparatet

Video: Hoftens Støddæmpere: Det 4. Trin Ledlæben - Funktion + Skader på Ledlæben

Muskel- og skader kan være ganske smertefullt, og det tar en stund å komme seg helt. Derfor er det beste å lære hvordan du kan forebygge disse skadene skjer i første omgang.

• Ikke løft for mye for hånd. Du bør i stedet gjøre bruk av utstyr som traller, håndkjerrer, palle knekter og gaffeltrucker til transport produkter.
• Få noen til å hjelpe deg når du prøver å løfte tung last på egen hånd.
• Ikke teste grensene for kroppen din. Strekke det for langt vil resultere i alvorlige skader.
• Ha kunnskap om visse aktiviteter som kan føre til skader.
• Dra stedet for å løfte tunge gjenstander hvis avstanden er ikke mye.
• Bruk lifter og annet utstyr til å løfte objekter som ligger under kneet høyde.
• Unngå å løfte tunge gjenstander manuelt hvis de ligger over skulderen din i høyde i stedet, bør du ta hensyn til å forbedre lagring praksis ved å begrense hyllehøyder.
• Iverksette tiltak for å bedre grepet på tung belastning. Du kan gjøre det ved å legge klemmer eller gode håndtak på containere eller fikse spesifikke devises å bedre grep.
• Alltid gjøre bruk av en stige eller krakk for å få tilgang elementer på hyller. Bruk aldri bokser eller stoler å strekke seg etter høye hyller eller du kan falle.
• Iverksette tiltak for å lette belastningen på at du trenger å løfte. Du kan gjøre det ved å oppmuntre din arbeidsgiver å kjøpe lys og mindre kartonger lager. Du kan også separate komponenter for å lette belastningen.
• Bruk alltid rekkverk og flytte i sakte fart når du går opp eller ned trapper.
• Aldri prøve å forstå et vibrerende verktøy med et hardt grep.
• Følg alltid riktig løfteteknikk når engasjerende i manuelle løft.
• Alltid variere rutiner for å unngå avtale med gjentatte muskel skader.
• Ta korte pauser når du gjør samme bevegelse flere ganger i timevis.
• Alltid lære å sitte og stå med riktig holdning.
• Invester i ergonomisk ingeniør utstyr for å gi mer støtte til kroppen din og unngå unødvendige belastninger som fører til skader.