Hvordan behandle en trakk muskel?

Muskelspenninger, også kjent som trekkes muskelen er en av de vanligste problemer, spesielt blant dem som løfter vekten eller er vanlige trenings bena. Tilstanden kan bli forverret dersom du ikke følger umiddelbare rettsmidler. En gang folk ikke varme opp eller strekke og straks begynner med treningen. Siden kroppen ikke er forberedt på treningen slik at musklene blir trukket. Les mer å vite, rettsmidler for å behandle en trakk muskel.

Rettsmidler for å behandle en trakk muskel:

1.) Kaldt Komprimer bli kvitt muskelspenninger

Video: HOLD I NAKKEN - øvelser du selv kan gøre

Dette er trolig den enkleste, enkleste og rask måte å behandle en trakk muskel. Plasser en ispose eller kaldt omslag på det berørte området, vil det gjøre blodårene nummen som vil bidra til å redusere sirkulasjonen av blod strømme til det smertefulle synet. Dette vil bidra til å kurere hevelse og betennelse forårsaket på grunn av muskelspenninger.

• Pakk noen isbiter i en vaskeklut og bruke den som ispose å kurere trakk muskel.
• DAB dette ispose på det berørte området i noen sekunder og endre det når isen begynner å smelte.
• Bearbeid ispose på det berørte området etter 2 timer før du blir kvitt trukket muskelen helt.
• Du kan bruke frossen grønnsakspose i stedet, eller kan kjøpe en kald pad også kjent som kaldt omslag fra markedet for å kurere trukket muskel.

2.) varm komprimere Cure Trakk muskel

En annen måte å bli kvitt muskelspenninger søker varm komprimere. Det vil gi deg lindring av smerte, betennelser, ømme muskler og hevelse. Imidlertid bør det gjøres etter 24 timer av muskelsmerter. Det lindrer musklene som bidrar til å redusere Charley hest. Dessuten hjelper det å kurere muskelstivhet i sener og leddbånd i tillegg.

• Dypp en vaskeklut eller et mykt håndkle i varmt vann, klem ekstra vann og bearbeid den over det berørte området.
• Sug håndkle eller klut i varmt vann når det er avkjølt.
• Gjenta dette et par ganger for å behandle en trakk muskel.
• Du kan også bruke varmt bag eller oppvarming pad i stedet.
• En flaske fylt med varmt vann er også fin løsning for trukket muskel behandling.

3.) Epsom Salt bli kvitt en muskel forstuing

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Du kan også bruke Epsom salt for å behandle trukket muskel. Det hjelper å lindrer muskelsmerter, fordi den har magnesiumsulfat, som er kjent for å være en naturlig muskelavslappende. Magnesium trekker ut adgang flied fra vev som intern bidrar til å redusere smerte og hevelse.

• I badevannet legge til to kopper Epsom salt vann.
• Dypp utføres kroppsdelen i vann i noen få minutter.
• Deretter klapp området tørt og vikle den elastisk bandasje rundt.
• Gjør dette regelmessig til deg muskelspenninger forsvinner.
• Men hvis du er diabetiker, har høyt blodtrykk eller har hjerteproblemer, så unngå dette midlet.

4.) Apple Cider Eddik for Muscle Strain Behandling

Neste middel i vår liste over rettsmidler for å behandle en trakk muskel er naturlig eple cider eddik. ACV botemidler kramper og sårhet rundt. Det er fullpakket med alkaliseringsmidler og anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å lindre betennelser og smerter forårsaket på grunn av belastning.

• Hell varmt vann og litt eple cider eddik i badekaret og suge kroppen din inn i den.
• Sug deg selv spesielt det berørte området inntil vannet er avkjølt. Gjenta dette noen ganger på en dag for å kurere muskelspenninger.
• Alternativt kan blande en spiseskje av eplecider eddik i et glass med kaldt vann og drikke det med jevne mellomrom inntil symptomene på muskelspenninger avtar.
• For en fin smak, kan du legge til en spiseskje honning til det før du drikker.

5.) Svart rem melasse for trakk muskler behandling

Svarte rem melasse er høy i mineral som kalium og kalsium så vel. Disse næringsstoffene bidrar til å styrke bein, muskler og ledd. Videre er det fullpakket med jern også som gir nok energi og fart på stoffskiftet.

• Forbered en concoction av svart rem melasse, eple cider eddik og honning med ingefær lime. Tilsett litt vann til det for en fin konsistens.
• Drikk dette concoction to ganger om dagen for å behandle en trakk muskel.
• Du kan også lage denne concoction i bulk og kjøle den for fremtidig bruk.

6.) Clove Oil å bli kvitt muskelspenninger

Neste middel i vår liste over rettsmidler for å bli kvitt trakk muskelen er fedd olje. Det er et fantastisk middel for muskelspenninger. Det har bedøvende og anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere smerte, hevelse og inflammasjon forårsaket på grunn av trukket muskel.

• I en gryte helle to spiseskjeer av fedd olje og varme det opp.
• Etter oppvarming av det nok å slå av gass og forlater den ved romtemperatur, slik at oljen kan kjøles ned.
• Når oljen kjøles ned nok, kan du bruke denne til å massere i et par minutter.
• Massasje fedd olje et par ganger om dagen regelmessig til smerten forsvinner helt.

7.) Bandasje for å behandle en trukket Muscle

Bandasjen vil redusere det trykk som utøves over muskelen, som vil hjelpe betennelse og hevelse smerte forårsaket på grunn av muskelkramper. Videre vil det fremskynde helbredelsesprosessen.

• Få plast bandasje fra et stoff butikk og pakk den over det berørte området.
• Sørg for at du ikke pakk det tett ellers vil blande seg inn i blodsirkulasjonen.
• Hvis smertene vedvarer eller blir hevelse rundt kan du løsne bandasjen.
• La bandasje på i minst 2-3 dager eller til symptomene på muskel trekke avtar.
• For å gjøre det mer gunstig du kan kombinere dette med kaldt omslag.

8.) hvitløk for å behandle en trukket Muscle

Hvitløk er pakket med det smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaper som gjør det til et effektivt middel for muskelspenninger. Dette bidrar til å lindre hevelse, betennelse og smerte rundt.

• I en smerte legge litt sesam eller kokosolje. Sett det på lav varme. Etter et par sekunder legge til noen fedd hvitløk inn i den. Når knoller av hvitløk blir brune, slå av gassen.
• La oljen ved romtemperatur, slik at det kan ned nok.
• Bruk denne oljen til å massere den effektive området. La den stå på.
• Etter noen timer ta varm dusj for ekstra fordeler.
• Dette vil fremskynde helbredelsesprosessen.
• Gjenta dette regelmessig til forstuing avtar.
• Alternativt har noen fedd hvitløk regelmessig tidlig på morgenen.

9.) Cayenne papir for å kurere et trukket Muscle

En forbindelse som er kjent blir capsaicin er funnet i cayenne papir som har anti-inflammatorisk og smertestillende egenskaper. Disse egenskaper bidrar til å redusere svelling, betennelse og smerte forårsaket på grunn av muskelspenninger.

• Varm litt olivenolje, en og en halv spiseskje av Cayenne papir i den.
• Bruk denne kombinasjonen over det berørte området.
• Har disse to ganger i dag til smertene avtar
• Alternativt, dryss cayenne papir på matvarer.

10.) Tart Cherry Juice å kurere muskelspenninger

Terte kirsebær er pakket med antioksidanter som bidrar til å redusere smerte og hevelse forårsaket på grunn av muskelspenninger. Videre terte kirsebær har anti-inflammatoriske egenskaper som ytterligere hjelpemidler såre muskler.

• Drikk et glass terte kirsebær juice regelmessig i 10 dager. Dette vil øke muskelstyrke.
• Du kan også ha friskt syrlig kirsebær eller frosne kirsebær også.
• Men ikke tilsett sukker i juice og sørge for at de frosne eller hermetiske terte kirsebær inneholder ikke konserveringsmidler.

11.) strekker seg til å forebygge trukket Muscle

Stretching er den beste måten å forhindre muskelspenninger. Sørg for at du varme opp før du starter trening eller øvelser. Når det ikke er noen bevegelse i musklene de har en tendens til stiv og således det smerter mye. Dette vil også fremskynde helbredelsesprosessen.

• Flytt berørte området er par ganger i dag uten stirrer og stress mye.
• Du kan også lære ulike tøyningsøvelser. Sørg for at du strekke det berørte området regelmessig før du går til sengs, og i morgen så snart du våkner.

12.) Coconut Oil for å behandle en trakk muskel

Kokosolje også bidra til å gi lindring i smerte. Den kan brukes til å massere området. Kokosolje bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og gir varme til det berørte området som bidrar til å fremskynde helbredelsesprosessen.

• Varm litt kokos olje, tilsett noen pærer av hvitløk i den. Når hvitløken blir brun fjerne den fra brenneren.
• La oljen ved romtemperatur, slik at den kjøles ned
• Deretter kan du bruke denne oljen til å massere det berørte området.

13.) gurkemeie for å behandle en muskelsmerter

Gurkemeie er en av de beste midler til å kurere trakk muskel. Den har anti-inflammatoriske egenskaper og medisinske egenskaper som bidrar til å helbrede muskel og fot krampe. Det vil også bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen.

• Fremstill en pasta av gurkemeie pulver, sort pepper og kokosnøttolje. Bruk denne lim på etter område. La den stå over natten og skyll det berørte området med varmt vann for reserve fordeler.
• Den beste måten å helbrede muskelkrampe er å blande en klype gurkemeie i et glass varm melk. Drikk dette før du går til sengs regelmessig.
• Du kan også se etter sine kosttilskudd også.

14.) Vitamin C for å kurere trukket Muscle

Vitamin C forbedrer produksjonen av kollagen som bidrar til å reparerer vev og blodkar. Dette vil igjen bidra til å bli kvitt muskelspenninger og fremskynde helbredelsesprosessen.

• Bruker mat rik på vitamin C.
• Drikk fersk juice.
• Du kan også få vitamin C-tilskudd.

15.) Rest for å helbrede muskelkrampe

Alt sagt og gjort, ingenting vil fungere hvis du ikke vil ta tilstrekkelig hvile. Ta s tilstrekkelig hvile slik at musklene får tid til å gro. Sammen med resten holde berørte området rydder. Ikke legg press på det, men holde flytte det ellers vil det bli stiv og vil være vanskelig å kurere.