Interkostalrom muskel belastning: årsaker, symptomer og gjenoppretting

En intercostal muskelspenninger kan være svært smertefullt. Hvis du er en ganske aktiv person, kan ribbeina ta juling i ditt daglige liv. Det er en stamme av musklene som ligger mellom ribbene. Mens en hvilken som helst muskler i kroppen bare kan belastes, kan muskel stammer hvor som helst i brystkassen være svært smertefullt. Da lungene er plassert i brystkasse, kan smerten også være alvorlige, selv med bare puster. Noen mennesker selv tror de kan ha brutt en ribbe og legen din kan også gi deg den samme behandlingen for en belastning som et brudd. Etter legens råd kan hjelpe din utvinning.

Hva er årsaken til Interkostalrom muskel belastning?

Du har 11 ulike grupper av musklene i brystkasse. Interkostalrom mellomrom har omtrent 3 forskjellige lag av muskelen som er festet til ribbene. De bidrar til å holde brystet stabil med bevegelse og hold ribbe sammen og på plass. Mens de er i stand til å bevege seg og strekke en god del, de har sine begrensninger. Årsakene til stammene i dette området er:

1. Blås i brystveggen

Hvis du mottar en direkte slag mot brystet, er det mulig å lide en belastning å rib muskler. Dette kan skje med bilulykker, skader mens du spiller sport (fotball, karate, hockey), skader mottatt på jobben, eller et angrep (fight).

2. vridning av overkroppen

Å vri overkroppen over sine grenser kan stamme interkostalrom muskler. Det kan også "overbelastning" muskler og legge press på brystkasse. Dette inkluderer yoga Postures, dansetrinn, snu seg plutselig for å se noe bak deg, bryting, og andre ting som gjør at du vrir brystet området.

3. Arm Swinging med Force

Hvis du svinger armen for langt, det strekker ribbeina mot armen som er svingende. Dette kan bli forverret ved å vri den nedre halvdelen av kroppen din bort fra armen swing. Det kan også føre til at musklene til å rive med nok kraft.

4. Over Stretching

Selv i mild strekking, kan du belastningen eller briste musklene i ribbeina. Stretching og trekke ribbeina fra hverandre for langt kan føre interkostalrom nervene å bli fanget mellom ribbeina og muskler. Dette fører til alvorlige spasmer og nerve smerte sammen med stammen. Denne typen er vanlig med noen sportsaktiviteter som tennis, golf, volleyball og badminton, der du trenger for å nå høyt og utøve makt med brystet.

Symptomer på Interkostalrom muskelspenninger

Symptomene inkluderer smerte, ømhet, svelling, muskel tetthet, og av og til kortpustethet. Disse kan ofte være det samme som noe mer alvorlig, så det er viktig å bli vurdert av en lege før du prøver selv-behandling hjemme. Fordelingen av symptomene er som følger:

Smerte

• Plutselige rivning smerte i ribbe musklene
• Smerte har en tendens til å være skarpe, skyting og veldig intens
• Ømhet når ribbene blir berørt eller skyves på (smerter i brystveggen)
• Svært alvorlig og konstant smerte
• Smerte som forsterker med bevegelse, vridning, hoste og nysing
• Smerte som går bort av seg selv i milde stammer innen ett eller to dager

ømhet

• Ømhet kan føles litt over ribbeina, i stedet for inne i brystet
• Smertefull blåmerker
• Manglende evne til å bruke stramme klær på overkroppen
• Smertefullt å snu seg i sengen eller stå opp og ned fra en stol

Opphovning

• Hovne områder hvor skaden inntraff
• Hematom (hovne området fylt med blod)
• Hovne ribbe på samme side som skade

muskel Tetthet

• I løpet av smerte og hevelse, kan musklene i brystveggen føles stram
• Tetthet en tendens til å være mest alvorlig i området av skaden
• Ta et dypt åndedrag kan føle vanskelig.
• Det kan være vanskelig å flytte brystet området og selv armene

Kortpustethet

• Det kan være vanskelig å puste uten smerter
• Åndedrag blir mer grunne i et forsøk på å unngå smerte
• Musklene kan føles for stram til å gi nok luft i

Hvordan takle Interkostalrom muskelspenninger

Det er ting du kan gjøre hjemme for å gjøre utvinning rask og komfortabel. Prøv disse tipsene:

1. Immobilize ribbeina

Bruk ess brytes for å vikle brystet og gi ribbene en viss kompresjon. Bare gjøre dette for de første par dager, og sørge for at itrsquo-er ikke for stramt slik at pusten blir hindret.

2. Alternativ Hot and Cold

Bruk en ispose for den første dagen og deretter begynne vekslende varmt pakker med kalde omslag. Isen vil redusere betennelse og hevelse hurtig, og varmen vil fremme blodtilførselen til området og øke helbredelse. Etter den første dag, veksler en varmepute med kjøleelementer fire ganger om dagen.

3. Ta Deep Breathing

Du er naturligvis kommer til å ta mer grunne åndedrag med rib smerter. Dette kan føre til lungebetennelse og tregere helbredelse tid på grunn av redusert oksygen til de skadede musklene. Prøv disse trinnene for å øke pusten din:

• Pust inn sakte og åpne lungene så mye du kan. Hold pusten i noen sekunder og pust sakte ut.
• For å forhindre lungebetennelse, prøver å gjøre disse øvelsene minst en gang hver time.
• Prøv å ikke røyke hvis du har en rib skade. Røyking kan gjøre deg mer utsatt for lungebetennelse og lungeproblemer.

4. Prøv Epsom Salt soaks

En måte å lindre en interkostalrom muskel belastning raskt å synke ned i Epsom-salter. Dette er magnesiumsalter som kan lindre muskelsmerter. Fyll badekaret med varmt vann og legg i en til to kopper Epsom salter. Suge i karet inntil vannet kjøler.

Hvor lang tid tar det å gjenopprette?

Oppgangen tid for en muskelspenninger i ribbeina kan ta rundt to uker for en mild belastning, tre til fire uker for en moderat belastning, og opp til åtte uker etter en alvorlig belastning. Selv om det er en muskel tåre, disse skadene vanligvis ikke ta lengre tid enn åtte uker å helbrede. Legen din kan råde ingen løft eller anstrengende aktivitet for et par uker. Dessuten kan sengeleie eller stille hvile i en stol være nødvendig. I løpet av tiden, må du kanskje anti-inflammatoriske medisiner (Ibuprofen) og muskel relaxers å lindre muskelkramper.