Hvordan bli kvitt en stiv nakke?

En stiv nakke er et vanlig problem som ofte oppstår på grunn av å sove i en vanskelig posisjon, langvarig sitter foran datamaskinen, eller strainig en muskel på grunn av dårlig holdning eller bære tunge byrder som legger for mye press på skuldrene er det også andre årsaker slike som engstelse og stress som skaper spenninger i nakkemuskulaturen, skade eller traume som påvirker halsen, og noen sykdommer så som meningitt, revmatoid artritt eller cancer. De viktigste symptomer på stiv nakke er ømhet, smerte og vanskelig å bevege halsen, særlig ved forsøk på å dreie hodet til siden. Til tider en stiv nakke kan også forårsake hodepine, smerte skulder og arm smerte. En stiv nakke vanligvis ikke indikerer noe alvorlig medisinsk problem, men det kan påvirke dine daglige aktiviteter og kan gjøre det vanskelig å sove. Mangel på søvn kan gjøre ting verre.

Video: Slik blir du kvitt kinken i nakken

Dette problemet blir vanligvis bedre etter noen dager. Men du kan gjøre noen endringer i livsstil og bruke noen enkle løsninger for å bli kvitt en stiv nakke.

Måter å bli kvitt en stiv nakke:

1.) massasje for å behandle en stiv nakke

Massasje er en av de beste alternativene for å kvitte seg med en stiv nakke. En mild nakke massasje kan bidra til å slappe av musklene mens den øker blodsirkulasjonen. Dette i sin tur vil bidra til å redusere stivhet. Det vil også hjelpe deg til å sove raskere.

• Du kan ta en varm dusj eller bad for å slappe av musklene.
• Så litt varme litt kokos, sennep eller olivenolje.
• Påfør denne oljen på det berørte området.
• Deretter massasje med fast og milde slag i flere minutter.
• Hvis du ikke kan gjøre massasje på egen hånd på grunn av din stivhet, slik at du kan få litt hjelp fra en venn eller en profesjonell massasje terapeut.

2.) Hals Trening for å bli kvitt en stiv nakke

Utføre en rekke hals trening kan være meget fordelaktig for behandling av en stiv nakke. Det vil bidra til å løse opp spenninger forårsaket av stramme, anstrengt nakke muskler. Dette er en beste middel for trakk muskler også.

• Hold kroppen avslappet og sitte rett opp.
• For å utføre denne øvelsen nikke hodet fremover mot brystet og oppover mot himmelen. Gjenta denne bevegelsen i noen minutter.
• Deretter bøye hodet alternativt ned mot høyre skulder og deretter sette mot din venstre skulder. Gjenta denne bevegelsen i noen minutter.
• Ikke slå kroppen og sakte snu hodet og se til høyre og deretter se til venstre. Gjør denne bevegelsen alternativt i noen minutter.
• Ende opp treningen med noen milde skulder ruller.
• Husk at ikke utfører noen nakke trening hvis det gjør vondt for mye.
• For å hindre en stiv nakke kan du gå for en svømme på en jevnlig basis. Det bidrar til å forbedre den generelle styrken i nakke og rygg. Men sørg for å følge de riktige svømmeteknikker og ikke overdriv treningen.

3.) Peppermint Oil Cure stiv nakke

Peppermynteolje har menthol som bidrar til å berolige stive muskler i nakken. Den har også en smertestillende eiendom som vil bidra til å redusere smerte og ubehag. Det er en av de beste hjem rettsmidler for å bli kvitt en stiv nakke.

• Varm 2 teskjeer olivenolje i noen sekunder. deretter legge noen dråper peppermynte eterisk olje i den. forsiktig massere berørte området med denne varm olje. Bruk dette midlet to ganger om dagen i et par dager for å se det positive resultatet.
• Eller du kan legge til 2 dråper peppermynte olje til en stor bolle fylt med kaldt vann. Deretter suge en vaskeklut i dette vannet. Plasser denne vaskeklut på det berørte området i ca 10 til 15 minutter. gjenta denne metoden etter behov.
• Husk at det ikke er egnet for barn eller for de som har sensitiv hud.

4.) Cold komprimere bli kvitt en stiv nakke

Berolige en stiv hals med en kald kompress. Den kalde temperaturen vil bidra til å dempe smerten og begrense oppbygging av melkesyre, er det et vanlig biprodukt av muskelmetabolisme som kan føre til sårhet.

• Ta noen is, pakk dem i et tynt håndkle.
• Så hold kompress mot det berørte området av halsen i ca 10 til 15 minutter.
• Gjenta dette hver 2 timer for de første 48 timene.
• Du kan også bruke en pose med frosne erter i stedet for is på samme måte.

5.) Heat terapi for å få Kvitt en stiv nakke

Hvis du ikke får lindring selv etter 48 timer med kald komprimere så du kan prøve varme terapi. Det vil definitivt hjelpe, varme vil bidra til å øke blodgjennomstrømningen i kroppen din, noe som igjen vil redusere stivhet.

• Påfør en varm komprimere på halsen for på ca 10 minutter. Gjenta det tre til fire ganger om dagen til du får fullstendig lindring. Det kan være i form av en varmepute, varmeflaske, varme plast eller en varm håndkle.
• Eller du kan stå i dusjen og kjøre varmt vann på halsen i ca 5 minutter. Sørg for å ikke å flytte halsen mens du gjør dette. Gjenta dette tre til fire ganger om dagen.

6.) Cayenne Pepper for å behandle stiv nakke

Video: Nakke, svimmelhet og hodepine

Cayenne pepper er et effektivt middel for å bli kvitt en stiv nakke. Capsaicin er tilstede i det er ansvarlig for alle egenskaper, har det anti-inflammatoriske og analgetiske egenskaper som bidrar til å redusere smerte og betennelse.

• Varm 2 ss oliven og blande 1 teskje cayennepepper i den. Bruk denne blandingen på det berørte området og dekke det med en bandasje og la den på i noen timer. Gjør dette for et par dager
• Eller du kan bruke en annen metode. Masser huden med en over mot krem ​​eller lotion som inneholder cayennepepper eller capsaicin som en av sine hovedingredienser.
• Eller du kan også inkludere cayenne pepper i matlaging for å fremskynde helbredelsesprosessen.

7.) Epsom Salt bli kvitt en stiv nakke

Det består av den kjemiske forbindelse som kalles magnesiumsulfat, noe som kan bidra til å lette en stiv nakke. Det bidrar også til å regulere aktiviteten av forskjellige enzymer som er tilstede i kroppen, og forbedrer blodsirkulasjonen. Dette i sin tur reduserer muskelspenninger og stress. Du kan også bruke denne til å behandle sår hals også.

• Fyll et badekar med varmt vann og tilsett 2 kopper Epsom salt i det.
• Sug i dette vannet med nakken under vann i ca 15 til 20 minutter.
• Bruk dette midlet opp til 3 ganger i uken.
• Husk at du ikke bruke dette midlet dersom du har nyreproblemer eller diabetes.

8.) Apple Cider Eddik Treat SIFF Neck

Apple cider eddik inneholder anti-inflammatorisk og antioksidant egenskaper som kan bidra til å kvitte seg med en stiv nakke. Det kan også bidra til å hindre muskelspenninger og smerte i forbindelse med mangel på næringsstoffer.

• Ta rå ufiltrert eplecider eddik og suge en papirserviett i den. plassere den på det berørte området. La det trekke i noen timer. bruke dette midlet to ganger om dagen til du føler deg bedre.
• Eller du kan bruke en annen metode. Tilsett 2 kopper av eple cider eddik i en lunken badevannet. Suge i vann i minst 15 minutter en gang om dagen til du blir helt.

9.) Spiker for å kurere stiv nakke

Akupressur er en tradisjonell kinesisk behandling som kan bidra til å kvitte seg med en stiv nakke, spesielt hvis det er forårsaket av dårlig holdning. En terapeut gjelder press bestemte punkter for å lindre smerten som bidrar til å behandle såre muskler.

• Luo Zhen er navnet på den akupressurpunktet finnes på baksiden av hånden som kan bidra til å behandle en stiv neck.Luco Zhen er plassert i fordypningen mellom de to ben i nærheten av knokene på midten og pekeren fingre.
• Hvis halsen er stiv fra høyre side, deretter massere punktet på venstre hånd og vice versa. Massere dette punktet ved å påføre et lett trykk inn i det med fingertuppen. Opprettholde trykket i noen minutter. Utøve nakken ved å rotere hodet fra side til side.

10.) gurkemeie for å behandle stiv nakke

Gurkemeie har en anti-inflammatorisk eiendom som kan bidra til å kvitte seg med en stiv nakke. Det bidrar også til å øke blodsirkulasjonen.

• Blande en teskje av gurkemeie pulver i en kopp melk. Varme den på lav i ca 5 minutter. la den avkjøles deretter legge litt honning til det. Drikk denne løsningen 2 ganger om dagen i et par dager.
• Eller du kan ta med gurkemeie i din daglige matlaging.
• Du kan også bruke en annen metode. Du kan ta gurkemeie kapsel eller tablett, men først konsultere legen din før du tar dette midlet.
• Husk at gurkemeie er ikke egnet for de som lider av gallestein eller en gallegang obstruksjon.