Hva er den riktige måten å sove?

Har du noen gang lurt på hvordan den måten du sover påvirker deg - selv når du ikke sover? Var du noen gang nysgjerrig på hva den beste sovestilling er? Kanskje den måten du hvile er å gi deg rynker, eller få deg til å snorke.

Finn ut hva som er best posisjon til å sove i, og fordelene med god søvn fra følgende presentasjon og få mer bevist tips nedenfor.

Den sunneste sovestillinger

Kilde: positivemed.com

Riktig posisjon med flest fordeler er å hvile på ryggen. Av alle posisjoner, denne har mest fordeler og er det mest sunne.

Sove på ryggen hindrer hode og nakke smerter ved å holde hodet og nakken i en nøytral posisjon mens du hviler. Det holder trykket av disse sensitive områder - `ll aldri våkne opp med en stiv nakke hvis du er på ryggen.

Liggende på ryggen også reduserer rynker, fordi ansiktet forblir klar av noe press. Kompresjon på ansiktsmusklene fra sover med ansiktet ned kan skade huden.

Denne søvn posisjon bidrar også hindre acid reflux, som hodet holder seg over fordøyelsessystemet og mage. Det er ingen tvil om at det er mest avslappende for de fleste.

Hvis du ikke klarer å ligge på ryggen, får på din side er det nest beste. Sove på din side reduserer snorking og er gunstig under svangerskapet, for å fremme sunne blodstrøm. Side-sove er dårlig for ansiktet ditt fordi det blir klemt. Det er også dårlig for brystene og kan føre til sagging.

Ikke sunt sovestillinger er foster seg, og sove på magen.

Hviler i fosterstilling kurver ryggen, noe som kan føre til leddgikt. Skaden kan spre seg fra ryggen til halsen, og også til knærne.

Fosterstilling hindrer også bevegelsen av mellomgulvet, noe som betyr at det kan være vanskelig å puste. Det kan føre til smerter i leddene, spesielt knær og hofter fordi alt presset er fokusert der. Og hvis madrassen er ikke ergonomisk i så fall det gjør virkelig dårlig for kroppen din.

Når det er mulig, er det viktig å sikre at du hviler i en riktig posisjon. Back-sleeping har mest helsefordeler, og bør være målet posisjon for alle. Unngå å ligge på magen eller i fosterstilling når det er mulig.

Flere tips om hvordan å sove bedre

For friske søvnvaner gjør følgende i tillegg.

• Prøv å gå i dvale på samme tid hver kveld.
• Unngå lyset fra TV eller mobile enheter. Gjøre rommet mørkt som mulig. Du vil bli ale å sovne raskere.
• Sikre at du får nok hvile - vanligvis 7-8 timer er optimal.
• Vær oppmerksom på puten og sengen du bruker. De må være komfortabel og ergonomisk.
• Ikke forbruke tung mat før sengetid. Ditt siste måltid bør være 2-3 timer før.
• Trene regelmessig.
• Hvis du har alvorlig sove uorden, alltid konsultere legen din.

Prøv å unngå de dårlige sovestillinger og følg søvnvaner over. Du vil føle deg hvor mye mer uthvilt du er i morgen.

FAQ

Hva `s den riktige måten å sove mens gravid?

Jeg kan tydelig huske når min stakkars kone var gravid hvor vanskelig det var for henne å finne en komfortabel sovestilling. Her er noen tips hva er de beste posisjonene for deg hvis du er en venter mamma.

Hva er den riktige måten for en baby til å sove?

I`m en far til to, så jeg vet hvor viktig å plassere en baby i riktig posisjon til å sove. Følgende videoen vil lære deg hvordan.

Fant du disse sove tips nyttige? Del med vennene dine!