Beste og verste sovestillinger for å holde seg frisk

Vet du hvor mye tid man bruker på å sove i hans eller hennes levetid? Det er en tredjedel av våre liv. Overrasket? Det er sant. Så det er veldig mye viktig at vi får en god natts søvn. En god søvn er svært viktig for vår helse, fysisk kropp, sinn og humør. Det er anbefalt av eksperter at alle voksne bør få 7-8 timer søvn per natt. Men for noen mennesker er det noe som ikke er lett i det hele tatt. En rekke ting som strekker seg fra en dårlig madrass, spise eller drikke gale tingene før du sovner eller dårlige sovestillinger kan gi opphav til noen av de problemer som rygg eller nakkesmerter, mageproblemer og til og med for tidlig aldring.

Ja, du hørte riktig. Aldring kan også være forårsaket av en dårlig sovestilling. For å finne ut hvordan og også å vite beste sovestillinger for kroppen din, fortsett å lese ..

På ryggen

Det er den beste sovestilling som ryggen er rett til sengs, hjelpe madrass for å gjøre sin jobb med å støtte ryggraden. Hvis du sover på ryggen uten en pute, vil dette la nakken i nøytral posisjon minimere smerter i nakken når du våknet opp om morgenen.

Les - Hvordan å få vekt? - En sunn indiske diett for deg

Som du kan tilbringe hele natten med ansiktet i luften, er det gode nyheter for alle tilbake sviller som sover på ryggen reduserer rynker. Det reduserer også refluks, men forverrer snorking.

På din side

Det er den nest beste plasseringen for en god søvn som anbefales av leger. De fleste leger oppfordrer sove på din venstre side. Spesielt hvis du er gravid som under svangerskapet det gir optimal blodstrøm som fordeler både mor og baby. Det reduserer også presset på ryggen under sovende som ikke er mulig hvis du sover på ryggen. Det reduserer halsbrann og sure oppstøt.

Men på baksiden, kan side sovende forverres rynker og bryst sagging, legge press på magen og lungene og kan føre til skulder og hoftesmerter.

Les - Seg en bra mens du sover, er det et must eller ikke?

På magen

Det er et strengt nei nei sovestilling. Som din naturlige kurven av ryggraden ikke blir støttet her fører til nakke og ryggsmerter. Det forverrer rynker og bryst sagging.

Hvis du snorker mye i søvn, så sover på magen vil gi en lettelse som det bidrar til å holde de øvre luftveiene åpne i forhold til side sovestilling. Men sove hele natten lang med hodet hvilende på den ene siden kan føre til nakkesmerter. Så hvis du lider av nakke eller ryggsmerter, denne sovestilling bør absolutt unngås.

Les - Sa du Urovekkende søvn? Du kan være et offer for "Semi-Insomnia"!