Når bør jeg slutte å sove på magen?

En god søvn er den nye luksus i svangerskapet. Ved starten av svangerskapet, kan du sove i alle posisjoner. Men som barnet vokser seg større, begynner du lurer på hvilken sovestilling er best for det ufødte barnet. Hvis du vanligvis sover på magen, kan du fortsatt sove i denne stillingen i svangerskapet? Hva er den beste tiden å slutte?

Når bør jeg slutte å sove på magen under svangerskapet?

Itrsquo-er greit å sove på magen i første trimester fordi babyen vil være så liten at det vil være skjermet bak skambeinet. Hvis du har ømme bryster, kan denne stillingen være ubehagelig selv om en myk pute under dem vil hjelpe.

Hvis du fortsatt sover på magen mot slutten av første trimester, er det på tide å skifte. Ved den fjerde måneden, kan brystene bli stiv og følsom, og føttene kan være hovne. Magen vil være ganske stor som barnet fortsetter å vokse. Livmoren nå presser mot andre indre organer og påvirker flyten av blod. Sove på magen fra andre trimester fremover kan også forårsake mage stivhet og pustevansker.

Kan du sove på ryggen da?

Ikke helt! Sove på ryggen etter fire månedene av svangerskapet utgjør en rekke risikoer for deg og også babyen din.

Video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie

For deg, det øker presset på indre organer, aorta og vena cava, som fører til følgende:

• Kvalme
• Høyt eller lavt blodtrykk
• Svimmelhet
• vanskelig å puste
• Halsbrann
• Magesmerter
• Fuktig, klebrig hud

For barnet ditt, kan dårlig blodsirkulasjon føre til:

• redusert oksygen
• Lav blodstrøm
• reduserte næringsstoffer

Hva er den anbefalte søvn posisjon i svangerskapet?

Hvis spørsmålet "Når bør jeg slutte å sove på magen min" er fortsatt plager deg, være oppmerksom på at de fleste eksperter anbefaler at i løpet av svangerskapet, bør du sove på din side, og spesielt på venstre side.

Denne sovestilling er best for kroppen din og din baby. Det bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, bidrar til bedre oksygen og næringstilførsel gjennom morkaken til babyen. I tillegg hjelper det nyrene til å fjerne avfall fra kroppen din, noe som reduserer eventuell hevelse på føttene, ankler eller hender.

For mer komfort mens du sover, kan du bruke følgende tips mens du sover på din side:

• Bruk Flere Puter

Bruk en eller flere puter mellom bena og mot baken. Ved å prøve noen kombinasjoner, vil du se hva som fungerer best for deg.

• Få en tilpasset Pillow

For å få ekstra støtte til kroppen, bruker en spesiell pute som kan kile-formet eller en full-body pute.

• Prop deg i en liggestilling

Hvis du synes det er ubehagelig å bruke puter, bruk en recliner i stedet for sengen. Recliner lar deg sove i en semi-sittende stilling der du kan finne mer komfortabel.

Merk at du kan føle litt ubehagelig for litt tid før du og barnet tilpasse seg den nye sovestilling.

Hva om jeg våkne opp med å sove på ryggen eller Tummy under svangerskapet?

Etter å ha funnet svaret på spørsmålet "Når bør jeg slutte å sove på magen?" du er tydeligvis fast bestemt på å sove på din side. Men det er umulig å sove i samme posisjon for en hel natt. I tilfelle du vekket fra søvnen og finner ut at du sover på magen eller ryggen, slappe av. Ingenting er ødelagt! Din gravide kroppen er så smart det sannsynligvis vekker deg til å korrigere sovestilling. Bare få til en mer vennlig posisjon og komme rett tilbake til å sove.

Tips for bedre søvn i graviditet

1.drink Mer vann og andre væsker

Video: BABY HAUL FOR BABY MECHAM!

Drikke vann og andre sunne væske under dagtid og redusere væskeinntak som sengetid tilnærminger. Dette vil sikre at du er godt hydrert mens kutte ned dine nattlige bad besøk.

2.Keep Moving

Flytter mye eller trene på andre måter i løpet av dagen for å opprettholde god helse, forbedrer blodsirkulasjonen og forebygge leggkramper. Unngå fysisk trening på kvelden for å redusere risikoen for økt adrenalin som kan forstyrre søvnen din.

3.Reduce Angst og stress

Du canrsquo-t sove godt hvis du er engstelig eller stresset. Så velger å slappe av ved å holde av stress og angst fremkallende tanker og aktiviteter. Hvis du synes det er vanskelig å stoppe bekymringsfull, snakke med en venn eller søke profesjonell rådgivning. Følgende aktiviteter kan hjelpe deg å slappe av og sove bedre:

• Ta et varmt bad før du går til sengs.
• Lytte til beroligende musikk mens du er i seng.
• Få en mild massasje. Din partner kan gi deg en beroligende massasje som doesnrsquo-t målrette noen spesielle punkter på kroppen din.

4.Watch hva du spiser

Ditt kosthold kan påvirke søvnen. Spis et sunt og balansert kosthold og holde seg unna alkohol og koffein. Hvis du lider av kvalme, spiser sunt snacks med få timer for å holde magen full og dermed redusere tilfeller av kvalme.

Halsbrann kan forstyrre søvnen. For å holde halsbrann i sjakk, unngå matvarer og vaner som kan føre til halsbrann, inkludert å spise krydret mat, stekt mat, sure matvarer, for mye tomatprodukter og sitter i en tilbakelent stilling etter å ha spist.

5.Get Hjelp

Mens du kan ikke lenger lure på "Når bør jeg slutte å sove på magen?" kan du fortsatt være å ha søvnforstyrrelser. I et slikt tilfelle, bør du kontakte lege for å få hjelp. Og husk at du trenger å være godt uthvilt nå at to liv avhenger av deg.