Å sove på høyre side mens gravide

Ubehag kan ofte oppstå under svangerskapet fordi ulike endringene kroppen din går gjennom en tendens til å påvirke din sove mønster. Den normale sovestillinger er ikke lenger komfortabel. Å ha en god nightrsquo-søvn, bør du prøve noen av de anbefalte sovestillinger under graviditet. Her er noen diskusjoner om å sove på høyre side under graviditet.

Å sove på høyre side mens gravide: Er det Ok?

Ja det kan du. I løpet av de siste ukene av svangerskapet, sove på ryggen er ikke tilrådelig på grunn av vekten av livmoren komprimere blodårer og redusere blodstrømmen til hjertet. Sove på venstre side er mest anbefalt som det tar av dette overtrykk på aorta og vena cava. Med tiden kan sårhet skje så det vil være behov for å vende over til motsatt side, som gjør sove på høyre side OK, men hvis du opplever ubehag, bare slå til venstre!

forholdsregler: Under den siste fasen av svangerskapet, sove på høyre side er greit, men ikke det beste valget på grunn av forstørret størrelsen på livmor. Når du sover på høyre side, utøver du press på leveren din. Dette kan påvirke arbeids.

Riktig sovestillinger under graviditet

beste plassering

Side sove er den beste posisjonen i løpet av svangerskapet, både for deg og barnet ditt. Å sove på høyre side mens gravide er ok, men venstre er bedre valg på grunn av økt sirkulasjon nødvendig for å få nødvendig næring til barnet ditt, og også fordi det hindrer overdreven vekt blir utøvd på leveren din.

Stillinger for å unngå

• Sove på ryggen - som svangerskapet utvikler seg, dette er ikke komfortabel som magen setter ekstra press på de store blodårene, noe som resulterer i reduksjon av blodsirkulasjonen for deg og babyen din. Mer så, sove på ryggen er også forbundet med problemer med å puste, fordøyelsessystemet forhold, hemorroider, og ryggsmerter.
• Å sove på din mage - liggende med ansiktet ned er også problematisk fordi magen gjennomgår ulike fysiske endringer og presser på magen som gjør det vanskelig å sove i denne posisjonen.

ekstra tips

Her er flere tips om sove posisjoner i løpet av svangerskapet for å legge til din komfort:

• For kortpustethet opplevde i slutten av svangerskapet, ligge på siden mens støttet opp med puter for å holde brystet hevet.
• Hvis yoursquo-re opplever ryggsmerter, prøve å sove på høyre eller venstre side og legg en pute under magen eller mellom knærne.
• Hvis du lider heartburns i løpet av natten, kan det være lurt å prøve propping overkroppen med noe for å hindre rush av syrer opp fra magesekken.
• Hvis du ruller fra side til tilbake eller foran, og ikke få panikk. Noen ganger er det best å la kroppen bevege seg til der det er mest behagelig i stedet for å våkne opp noen få minutter å komme tilbake på din side.

Hvis du vil vite mer om sove posisjoner i løpet av svangerskapet, kan du se denne videoen:

Andre Ubehag kan oppstå når Sleeping mens gravide

Foruten spørsmål om å sove på høyre side mens de er gravide, er det noen andre problemer du måtte bry deg. Donrsquo-t bekymre skjønt her er løsningene:

Kramper i benet

Dette er vanlig i løpet de siste fem månedene av svangerskapet oppleves spesielt om natten. Den er antatt å være forårsaket av trykket på blodårene i benene som følge av ekstra graviditet vekt.

For å håndtere dette, du rådes til å drikke mye vann, og mosjon bena under day.Eating matvarer rike på både kalsium og magnesium, og på seg en støtte slangen kan også hjelpe. Skulle theserecommendations ikke arbeide, søke profesjonell medisinsk hjelp til å fjerne mulige eksistensen av en blodpropp.

RLS

Dette er vanlig i tredje trimester. Selv om årsaken ikke er kjent, manifesterer det som en søvn-uttapping og uncomfortablesensation av prikking eller krypende i bena, ledsaget av en trang til å bevege seg.

For å håndtere denne tilstanden, du bør gå gjennom medisinske tester først. Jern og folattilskudd kan kreves. Alternativt kan du få de næringsstoffene fra å spise mat rik på dem. Det er også viktig å utøve daglig og unngå drikke rik på koffein

Halsbrann

Dette kan skje når som helst, men er mer vanlig om natten mens man ligger nede. Graviditet hormoner fører til avslapping av magemusklene, noe som fører til magen syrer til å bevege seg opp i spiserøret.

For å håndtere dette, unngå matvarer som kan utløse halsbrann som krydret eller fet mat, koffein og alkohol. Sørg også for å spise måltidene tidlig mens du sitter oppreist for å gi nok tid for fordøyelsen. Grundig tygge maten for å unngå overworking magen. Sørg for å ta væske før og etter måltider og ikke mens du spiser så altfor mye mat blandet med overflødig væske kan distend magen, noe som gjør halsbrann verre. Sørg for å sove på høyre side mens de er gravide eller på venstre side, og holde hodet støttet for å sikre at magen juice ikke rush opp igjen.

Nesetetthet

Dette kan også skje når som helst. En økning i nivåene av svangerskapet hormoner som østrogen fører til en økning i blodstrømmen til membraner i nesen og andre deler av kroppen. Dette får dem til å hovne opp og føle seg overbelastet.

Til lindre ubehaget, prøve å sove med hodet hevet. Anvendelsen av nese strimler og saltvann nesespray blir også anbefalt. Hvis disse symptomene vedvarer, bør ytterligere lege oppsøkes for å få alternativ behandling.

Snorking og søvnapné

Dette kan også skje når som helst i løpet av svangerskapet, spesielt når vektøkning begynner å bli merkbar. Tett nese forårsaket av forhøyede hormonnivåene er foreviget av vektøkningen som babyen vokser. Denne nesetetthet er det som forårsaker snorking og noen ganger et tegn på søvnapné der pusten stopper et øyeblikk på grunn av luftveiene kollapser et øyeblikk.

For de som lider av søvnapné, er det viktig å søke legehjelp. Det kan behandles med kontinuerlig positivt luftveistrykk, dekongestanter og saltvann nesespray.