Hovne ankler under svangerskapet

Nesten alle gravide kvinner opplever hevelse som oppstår under svangerskapet. Dette er en vanlig foreteelse og skjer fordi en womanrsquo-s gravide kroppen øker væske og blod med opp til 50% for å imøtekomme den økende fosteret.

I tillegg til hovne ankler, under svangerskapet kan du også oppleve hevelse i hender, føtter, ben og ansikt. Det varierer med tiden på dagen, og også temperaturen påvirker den.

Når og hvorfor hovne ankler skje under svangerskapet?

Den voksende baby i magen fører til mange endringer i kroppen din. Kjemiske endringer i blodet årsaken væske omfordeling inn i vev. Ved siste trimester, kan vekten av barnet i livmoren plassere press på bekkenområdet og vena cava, som er en stor blodåre tilbake blod fra nedre halvdel av kroppen til hjertet. Dette kan føre til at blodet til å akkumulere under knærne, forårsaker hovne ankler under svangerskapet.

Video: Hvordan redusere hovne ankler

En økning i kroppsvekt kan også forårsake føtter som er større enn normalt, spesielt hvis vektøkning var rask og betydelig. Kvinner med ekstra fostervann eller frakte mer enn en baby kan oppleve dette hevelse enda mer alvorlig.

De følgende faktorer kan også forverre hevelse:

• Tilbringer for mye tid på føttene
• Overdreven daglig aktivitet
• Lave nivåer av kalium
• Overdreven kaffe eller saltinntaket

I løpet av de første dagene etter fødsel, kan du finne deg selv svette og urinering overdrevet. Dette er din bodyrsquo-Koreas måte å bli kvitt de ekstra væske akkumulert under svangerskapet.

Når skal Worry

Hovne ankler under graviditet er ikke oppleves av alle gravide kvinner. Nesten 1 av 4 kvinner opplever ingen hevelse under ethvert stadium i svangerskapet. De fleste kvinner vil oppleve varierende grad av hevelse og det er helt normalt.

Men gjør søke legehjelp når:

• Hevelse beveger seg fra ankelen og oppover til kalv og etterlater et innrykk når trykket.
• Du opplever en plutselig og alvorlig hevelse i ansiktet, føtter eller hender, spesielt i tredje trimester. Dette kan være en indikasjon på en tilstand som kalles svangerskapsforgiftning.
• Bare én etappe er berørt, og er ledsaget av en øm, rød og klumpete kalv. Dette kan tyde på en dyp venetrombose (blodpropp i venen).

Hvordan håndtere hovne ankler under graviditet

Følg tipsene nedenfor for å minimere hovne ankler:

• Vinne tyngdekraften etter sitter med føttene opp. Sirkel anklene og til. Unngå å stå i lengre perioder.
• Sove på din venstre side fjerner trykket av den nedre vena cava. Prøv å heve bena på en svak vinkel med puter.
• Bruk kompresjonsstrømper for å hindre blodet fra pooling i anklene. Disse spesielle strømper tvinge sirkulerende blod gjennom smale kanaler ved å sammenpresse overflaten vener, arterier og muskler. Dette fører til en økt arteriell trykk som fører til at mer blod tilbake til hjertet og mindre samler seg i anklene.
• Daglig skånsom trening som svømming og turgåing vil holde blodet flyter optimalt.
• Oppbevares kjølig etter anvende kalde omslag til de berørte områdene.
• Går og står i et basseng er tenkt å komprimere forsiktig i ben og ankler som kan redusere svellingen.
• Lett fotmassasje kan også hjelpe til med blodsirkulasjon i disse områdene.

Det er noen komplementære behandlingsformer du kan prøve å lette hevelse:

• aromaterapi: bruk av essensielle oljer som lavendel, kamille og sypress oljer kan bidra til å lette den hovne ankler under svangerskapet. Du kan enten suge føttene i varmt vann og tilsett i noen dråper eterisk olje, eller massere beina og anklene forsiktig i en oppadgående bevegelse med begge hender. Husk å bruke en transportør olje som grapeseed olje med bare 1-2 dråper eterisk olje. Dette kan være smertefullt hvis hevelsen er overdreven og huden trukket stramt.
• Urtepreparater: urtete som løvetann te kan bidra til å lette væskeansamling når det tas i moderasjon.
• Osteopati: bruke en lisensiert kiropraktor eller osteopat å omstille skjelettet ditt. Dette kan lette stress og spenninger i kroppen forårsaket av den voksende baby.
• refleksologi: det antas at mild massasje på føttene vil gi avslapning og lette hevelse. Pass på å bruke en lisensiert refleksolog som har erfaring øve på gravide kvinner.

Kan jeg forebygge hovne ankler under svangerskapet?

Video: 01-F-47 Forelesning MAT100 (6. nov. 2014)

Kroppen gjennomgår store endringer i løpet av svangerskapet. Mens disse endringene er uunngåelig, det er skritt du kan ta for å minimere hovne ankler.

• Forbruker mindre koffein: selv om koffein øker urinering, det faktisk utløser kroppen til å holde på væske for å unngå dehydrering.
• Begrens saltinntaket: høyt inntak av salt vil oppmuntre til væskeretensjon. Hold saltinntaket bare rightis nødvendig for optimal funksjon av body.Remember å lese mat etiketter på bearbeidet mat du spiser. Salt lurer overalt!
• Komfortable sko kan ikke være estetisk tiltalende for deg akkurat nå, men redusere ben og ryggsmerter bør være prioritet under svangerskapet. Hjemme bruker myke, gummi såler for å holde deg trygg og komfortabel.