Hovne føtter etter graviditet

Når du er gravid, vil kroppen din begynne å beholde mer vann enn normalt og på grunn av dette, er det vanlig å oppleve hevelse i ulike deler av kroppen som ben, føtter og ankler. Postpartum hevelse som påvirker dine hender og føtter er også kjent som ødem og skjer hvis blod og væske er fanget i kroppens vev. I de fleste tilfeller er dette postpartum hevelse vil naturlig avta etter at du føder. Det er noen ting du kan gjøre for å bidra til å redusere hevelse både under svangerskapet og etterpå.

Årsaker til hovne føtter etter graviditet

Hevelse av hender og føtter i forbindelse med graviditet kan variere fra kvinne til kvinne, alt fra ekstrem mild. Svellingen kan føre til huden har et utseende som er strukket, betent, oppblåst eller skinnende. I noen tilfeller kan trykke på huden føre det bor nedsunket i noen sekunder. I tillegg til å påvirke dine hender og føtter, kan graviditet relatert hevelse også påvirke andre deler av kroppen, slik som bena, ankler og magen.

Fører til

Hevelse eller ødem, er på grunn av ekstra vann som kroppen beholder under svangerskapet. Faktisk er de fleste av vektøkning som er assosiert med graviditet skyldes væskeansamlinger som ekstra væske vil hjelpe vev takle barnets vekst og forberede bekkenområdet for sikker arbeidskraft.

Video: Smelt på tjukka - Episode 11: Mammamote (gjest: Gine Margrethe)

I de senere stadier i svangerskapet vil livmoren forstørret og derfor utøve økt trykk på venene som gir blodtilførselen for føtter og ben, og dermed påvirke blodstrømmen og øke væskeretensjon. Denne hevelsen bør gradvis svekkes etter at du gir fødsel fordi kroppen din vil bli eliminere ekstra væske.

Hvordan hevelse forsvinner

Dette gradvis reduksjon i hevelse bør skje i løpet av rundt en uke. Under prosessen nyrene deltar i de fleste av eliminering av overflødig væske som fører til økt vannlating. I tillegg til urinering oftere umiddelbart etter svangerskapet, vil ekstra væske utskilles gjennom porene i form av svette.

Når skal Worry

I nesten alle tilfeller postpartum hevelse er ingenting å være bekymret som hver kvinne vil oppleve det etter svangerskapet. Det er imidlertid mulig for komplikasjoner å oppstå, og det er viktig å ta kontakt med legen din dersom din hevelsen varer i mer enn en uke etter fødselen. Du bør også ta kontakt med legen din dersom du har smerter eller dårlig hodepine som enten kan indikere høyt blodtrykk. Hvis hevelsen er forbundet med alvorlig smerte eller bare på den ene siden, bør du kontakte legen din for å sjekke for blodpropp.

Hvordan Ease hovne føtter etter graviditet

Slik unngår du at hovne føtter etter graviditet

Det er ikke alltid mulig til å hindre føttene fra å bli hovne under svangerskapet, men tar visse forholdsregler kan redusere alvorlighetsgraden av hevelse. Dette betyr at bena og føttene er mindre sannsynlig å bli smertefullt og mørt.

Den beste måten å forebygge alvorlig hevelse er å konsumere et balansert kosthold som vil at du ikke vil få overflødig vekt under svangerskapet.

• Å sørge for at kostholdet ditt er balansert, sørg for å inkludere en liten bit av lean protein ved hvert måltid. Gode ​​eksemplene inkluderer fjærkre, kjøtt, egg, belgfrukter og bønner.
• I tillegg bør du ta hensyn til din frukt- og grønnsaks inntak, med formål å forbruke i det minste 5 deler av denne maten gruppen daglig.
• Du bør også redusere forbruket av sukker, fett og salt og øke mengden vann du drikker. Drikker mer vann vil hjelpe nyrene filtrerer ut all overflødig væske.
• Du bør også ta hensyn til hvilke matvarer er naturlige diuretika da disse kan hjelpe nyrene holde seg frisk og tillater deg å urinere ofte, redusere hevelse. Noen naturlige diuretika er sitrusfrukter, epler, små mengder av persille, brønnkarse og selleri, men du bør alltid være forsiktig med å bli dehydrert.
• Du kan også prøve å spise mer hvitløk og løk å forbedre kroppens sirkulasjon.
• I tillegg til å unngå sukker, fett og salt, bør du også unngå pre-pakket eller bearbeidet mat når du kan, da disse vil øke væskeansamling på grunn av sin høye salt og additiv innhold.
• I stedet bør du fokusere på matvarer som inneholder mye vitamin C og vitamin E. For å få vitamin C, prøv å spise mer brokkoli, kål, jordbær, tomater, poteter, meloner, rød og grønn paprika og sitrusfrukter. For å øke inntaket av vitamin E, spiser mer maisolje, margarin, mandler og cashewnøtter, mais, hvetekim, solsikkefrø og vegetabilske oljer (for eksempel hvetekim, mais og soya).
• Du bør også prøve å slutte å røyke, ikke bare for babyens helse, men også til å redusere hevelse assosiert med graviditet.